Westend61/Getty ImagesHva er hemmeligheten til din glødende hud?
Det er et spørsmål som ofte dukker opp i kjendisintervjuer, og ofte tilskriver den delfinhudede skuespillerinnen eller modellen sin umulig klare hudfarge til drikking mange av vann. Noe som får oss til å lure på … hjelper drikkevann huden din? Etter å ha gått ned i mange kaninhull med forskning, er det korte svaret nei.
Eller rettere sagt, det er det rett og slett ikke nok bevis at å drikke mer vann har en direkte sammenheng med hvor bra huden din ser ut. Selv om det er klare helsemessige fordeler med å drikke vann (som vi kommer inn på nedenfor), hydrerer det ikke huden din direkte slik, for eksempel, en fuktighetskrem gjør. Og det er på grunn av måten vannet beveger seg gjennom kroppene våre.
Når vann kommer inn i munnen din, går det gjennom spiserøret før det går til magen din, hvor mye av det absorberes, før det kommer inn i tynntarmen din, som deretter går inn i blodet, slik at resten av cellene og organene dine får hydreringen de trenger for å utføre daglige funksjoner.
For å være krystallklar (som den aktuelle væsken her), bør du fortsatt sørge for at du drikker nok vann for at kroppen din skal fungere optimalt. Å gjøre det kan ha en indirekte effekt på huden din fordi den hjelper til med å skylle ut giftstoffer og avfall fra kroppen din og hjelper til med sirkulasjonen og får oksygen og næringsstoffer til hudcellene dine. Det er bare ikke nødvendig å drikke overflødige mengder H2O i jakten på klarere hud.
Når det gjelder riktig mengde vann å drikke hver dag, er svaret litt mer komplisert enn den ofte siterte anbefalingen om åtte glass, siden det er mange andre faktorer å vurdere som alder, vekt, fysisk aktivitetsnivå, klimaet du leve i og hvor mye vann du får fra resten av kostholdet ditt.
Så i stedet for å fokusere på et magisk tall eller mengde, bør du drikke vann når du er tørst, drikke mer vann når du svetter mer, og inkludere mye vannrik mat som frukt og grønnsaker i kostholdet ditt generelt.
Trenger du mer insentiv for å toppe koppen din? Her er noen av måtene å holde deg hydrert hjelper deg å holde deg frisk, noe vi definitivt ikke tar for gitt i 2020.
1. Det forbedrer stoffskiftet
I følge en studie i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , å drikke omtrent 20 gram vann på tom mage kan øke stoffskiftet med 30 prosent. Start morgenen din av med et fullt glass for å hjelpe kroppen din på vei mot mer effektiv fordøyelse resten av dagen.2. Det hjelper å bli kvitt giftstoffer
Giftstoffer er løst definert her som alt som er igjen som ikke brukes eller trengs av kroppen din. Disse stoffene fjernes best gjennom svette, urin og avføring - som alt krever tilstrekkelig væske for å skje. Vann holder tynntarmen hydrert og nyrene glade, noe som hjelper til med å holde ting i bevegelse.
3. Det holder deg regelmessig
På det notatet er vann nødvendig for å holde ting flytende gjennom mage-tarmkanalen for å forhindre forstoppelse. Når det ikke er nok vann tilgjengelig, blir avføringen tørr og vanskeligere å bevege seg gjennom tykktarmen, noe som resulterer i den fryktede forstoppelsen.
4. Det hjelper med å fjerne hjernetåke
I følge a 2019 studie , viser forskning at dehydrering har negative effekter på kraft, aktelse-relatert påvirkning, korttidshukommelse og oppmerksomhet, og rehydrering etter vanntilskudd forbedret tretthet, TMD, korttidshukommelse, oppmerksomhet og reaksjon. Det er fornuftig med tanke på at vann utgjør 75 prosent av hjernen.
I SLEKT: Er huden din tørr eller bare dehydrert? Slik forteller du det
