Din vanlige morgenrutine går omtrent slik: Våkn opp, rull på Instagram, sprint til kaffemaskinen din og pisk opp en kjølig, kremet islatte. Men hør oss: Selv om det virker mye mindre tiltalende, nipper rundt 20 gram vann det første kan være bedre for helsen din. (Ikke bekymre deg, du kan fortsatt få koffeinfikseringen umiddelbart etter.) Her, syv helsefordeler med å drikke vann om morgenen. Kroppen din vil takke deg.
I SLEKT: 5 måter varmt sitronvann kan forandre livet ditt på
Hvorfor drikke vann om morgenen?
Du kan være flittig med å få i deg åtte glass i løpet av dagen, men kroppen mister naturlig nok hydrering mens du sover (spesielt hvis du snorker eller puste gjennom munnen ). For å kompensere for dette, frigjør kroppen din et hormon som heter Vasopressin for å sikre at du holder på vannet i sovetimer. Vasopressin øker mest i løpet av senere søvntimer, så hvis du ikke får minst åtte timer med shuteye , er det større sannsynlighet for at du blir dehydrert når alarmen går i fm.
Å strekke seg etter H2O om morgenen rehydrerer systemet etter den nattlige fasten. Så sørg for å tøffe litt vann (kan vi foreslå en elegant gjenbrukbar flaske ?) før du bytter til din elskede kaldbrygg.
7 fordeler med å drikke vann om morgenen
1. Forbedre stoffskiftet
Drikkevann (omtrent 20 gram) kan øke stoffskiftet med 30 prosent, ifølge en studie i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Å ta et glass på tom mage hjelper kroppen din på vei mot mer effektiv fordøyelse i det øyeblikket du starter dagen.
2. Lindre halsbrann og fordøyelsesbesvær
Når du først nipper til et glass om morgenen, renser det alle matsyrer fra spiserøret som jobbet seg oppover mens du sov. (Det hjelper også spyle syrer av tennene.)
3. Forhindre nyrestein
Å drikke vann er først og fremst nøkkelen til å fortynne stoffene i urinen som kan forårsake nyrestein. Men husk: Vanninntaket ditt bør utgjøre i det minste en halv liter om dagen for å virkelig avverge dem, sier eksperter . (Legg til en sitronskive – rik på sitronsyre – hjelper også, til info.)
4. Stopp en hodepine i sporene
Dehydrering er en av de viktigste årsakene til den bankende smerten i skallen din. Tenk på en porsjon vann først om morgenen som et tiltak som bidrar til å forhindre hodepine i å utvikle seg. (Bare sørg for at du fortsetter å nippe til hele dagen.)
I SLEKT: 15 ting å gjøre når du har den verste hodepine noensinne
5. Hjelp til å skylle ut giftstoffer fra kroppen
Det handler om å holde tynntarmen hydrert og kroppens vannbalanse i sjakk. Magetømmingshastigheten din (dvs. hvor mye du tisser) akselereres av hvor mye vann du bruker. Jo mer du tisser, jo flere giftstoffer skyller du ut. Det er så enkelt.
6. Hold ting i bevegelse
Jepp, et glass vann på tom mage hjelper også med å regulere fordøyelsen (ahem, avføringen) slik at du først får det ut av veien.
7. Hold deg fra å bli syk
For å unngå en forkjølelse eller influensa, må du holde lymfesystemet – en viktig del av immunsystemet – hydrert. Et glass vann om morgenen vil bidra til å avverge overbelastning og sikre riktig (og effektiv) drenering .
I SLEKT: 7 ting som kan skje hvis du drikker en liter vann om dagen
