Før du ble gravid, tok du ikke så mye hensyn til ernæringsetiketter. (Transfett? Hva er et transfett?) Men nå som du har fått en baby på slep, slipper du ikke noe i nærheten av kroppen din med mindre det er godkjent av OB-GYN... eller i det minste googlet kraftig klokken 03.00.
Et av de vanskeligste temaene å manøvrere? Urtete. Fordi ingrediensene og styrken til urtete kan variere avhengig av produsenten, og siden det ikke har vært mange urtetestudier utført på gravide kvinner, er det ikke mye informasjon der ute om hvilke urtete som er trygge å drikke. Men hvis du lurer på om det er trygt å fortsette å drikke den nattlige koppen med kamille, les videre.
I SLEKT: 17 ekte kvinner på deres rare graviditetscravings
Hva er kamillete, uansett?
Kamillete lages ved å bløtlegge tørkede kamilleblomster i varmt vann. Styrken til teen avhenger av produsenten og hvor lenge teen trekkes. Kamille inneholder flavonoider - naturlig forekommende plantepigmenter som finnes i mange næringsrike frukter og grønnsaker. Matvarer med flavonoider har en rekke helsemessige fordeler, inkludert, ifølge lovende forskning, potensialet til å redusere risikoen for hjertesykdom, kreft og hjerneslag .
Kamilleteposer selges i dagligvarebutikker, helsekostbutikker og apotek over hele landet, og kan også kjøpes på Amazon . Du kan også lage kamillete ved å bløtlegge de tørkede blomstene (også tilgjengelig på nett og på helsekostbutikker) direkte i varmt vann.
Er kamillete trygt å drikke mens du er gravid?
Dette er en vanskelig en. Vi spurte flere fødselsleger, og den generelle konsensus er at å drikke kamillete er en personlig avgjørelse du bør ta med legen din. Det er ingen fast-og-rask regel om hvorvidt kamille er definitivt trygt eller definitivt usikkert. Fordi det er så lite forskning med hensyn til gravide kvinner og kamillete, er det best å være forsiktig.
Kan kamillete være trygt for noen gravide kvinner og ikke for andre? Det er en tøff samtale, fordi forskning er så mangelfull. I en studie utført av leger ved Case Western Reserve University (inkludert Sanjay Gupta), fordelene og risikoene ved kamillete har blitt undersøkt mye blant befolkningen generelt. Det bemerkes imidlertid at sikkerheten hos gravide og ammende kvinner ikke er etablert, selv om det ikke har vært noen troverdige rapporter om toksisitet forårsaket av denne vanlige tedrikken.
Hvorfor den fullstendige mangelen på bevis når det kommer til kommende mødre? 'Gravide kvinner anses som en sårbar befolkning, så generelt har forskere ikke lov til å eksperimentere på gravide kvinner,' Jacqueline Wolf , fortalte en professor i medisinens historie ved Institutt for sosialmedisin ved Ohio University NPR .
'Gitt mangelen på bevis om langsiktig sikkerhet, anbefales ikke kamille for kvinner som er gravide eller ammer,' WebMD rapporterer . Hmm , greit nok. Med mindre du klarer det med legen din, høres det ut som den beste politikken å styre unna.
Helsefordeler med kamillete
Gravid eller ikke, hva er så bra med kamillete? I utgangspunktet har den antioksidanter, anti-inflammatoriske og snerpende egenskaper - faktisk har den blitt brukt som en populær medisinsk urt i århundrer, helt tilbake til det gamle Egypt, Roma og Hellas. I følge Case Western Reserve-studien har kamille vist seg å bidra til å redusere symptomer på forkjølelse, gastrointestinale tilstander og sårhet og heshet i halsen. Det er også utbredt som et søvnhjelpemiddel (det er grunnen til at bestemoren din sannsynligvis prøvde å presse kamillete på deg som barn da du var opprørt før du la deg).
Kamille er også mye anbefalt som et effektivt hjemmemiddel for å redusere angst. I en studie fra 2016 publisert av National Institutes of Health , ble personer diagnostisert med moderat til alvorlig generalisert angstlidelse gitt 1500 mg kamilleekstrakt hver dag i 12 uker. Kamille ble funnet å være trygt og effektivt for å redusere GAD-symptomer betydelig. Mens kamilleekstrakt inneholder en mye høyere dose enn din gjennomsnittlige kopp te, kan du også høste angstreduserende fordeler ved sakte å nippe til en varm kopp og ta dype åndedrag.
Risikoer ved kamillete
Mens kamillete stort sett anses som trygt (i alle fall for den ikke-gravide befolkningen), kan det forårsake oppkast hvis du tar det i store doser, advarer WebMD . I tillegg, hvis du er allergisk mot en plante i tusenfrydfamilien (som ringblomster, ragweed og krysantemum), kan du utvikle en allergisk reaksjon etter å ha inntatt kamillete. Kamille kan også samhandle med noen medisiner, inkludert ibuprofen og aspirin, så snakk med legen din før du inntar teen i store mengder.
Kamillete er ikke regulert, så mengden kamille som finnes i koppen te du drikker vil variere fra produsenten. Hvis du er bekymret for doseringen av kamille du tar, kamilleekstrakt eller kapsler (som inneholder regulert doser) kan være et bedre alternativ.
Hva kan jeg drikke i stedet?
Hvis du heller vil være trygg enn beklager, kan du føle deg mer komfortabel med å droppe kamillete under graviditeten. I så fall er det mange andre drikker du kan prøve i stedet.
Mens varmt vann med sitron ikke akkurat er en glamorøs bytt, det vil holde deg hydrert og tilfredsstille ønsket om en varm, beroligende drikke å nippe til før sengetid. Best av alt, det er helt trygt, du kan drikke så mange kopper du vil, og du trenger ikke å fjerne det med OB på forhånd. (Vinn, vinn, vinn.)
Svart og grønn te inneholder koffein, og den American College of Obstetricians and Gynecologists hevder at 200 mg koffein per dag er usannsynlig å skade deg eller din ufødte baby. (For referanse, en kopp svart te har omtrent 47 mg koffein.) Legen din kan ha en annen oppfatning, så sjekk med ham eller henne før du innlemmer koffeinholdig te i din daglige rutine.
I likhet med kamillete har ikke effekten av urtete på gravide blitt studert betydelig. Fruktbasert te, som bjørnebær- eller ferskente, er sannsynligvis trygge, men sjekk ingrediensene for å finne ut at teen ikke inneholder en blanding av urter som kan være farlige under graviditet. For eksempel er hibiskus en vanlig ingrediens i mange urteteer, men det er ikke trygt for gravide kvinner. Sitronmelisse te er også generelt ansett som trygg i henhold til American Pregnancy Association , men sjekk med legen din før du prøver det.
I tredje trimester, bringebærrøde bladte er et populært valg blant gravide over hele verden. En tredjedel av jordmødrene i USA anbefaler bringebærrøde bladte for å stimulere fødselen, ifølge en fersk studie publisert av Integrativ medisin . En annen studie utført av Holistic Nurses Association i New South Wales fant at kvinner som drakk te var 11 prosent mindre sannsynlige enn de som ikke trengte tang under fødselen. Tilogmed American Pregnancy Association godkjenner, og antyder at teen trygt kan konsumeres mens du er gravid og kan både redusere lengden på fødselen og redusere sjansene for å trenge assistert fødsel eller et keisersnitt. For noen kvinner kan bringebærrød bladte utløse sammentrekninger, så få klarsignal fra legen din eller jordmor før du drikker den.
I SLEKT: En OB-GYN veier inn en gang for alle: Kan du farge håret ditt under graviditet?
