Bilde: 123rf
For de fleste voksne er kaffe mer enn bare en drikke eller en varm morgendrink; det er som drivstoffet som holder kroppens batteri ladet opp, til og med Hollywood-kyllingene fortalte oss det! Hvis dagen din ikke begynner uten å sluke en sterk kopp svart kaffe så snart du forlater sengen, vet du hva vi mener. Men vet du hva slags innvirkning det har på kroppen din?
Overdosering av kaffe kan være en av de vanligste og dummeste tingene folk gjør som kan påvirke kroppen deres i det lange løp. Vi vet, det er ikke noe som heter for mye kaffe! Men det gjelder kun på sosiale medier! Alt vi konsumerer er bundet til å påvirke kroppen og helsen vår, og det er derfor det er viktig å passe på hva vi enn spiser og drikker.
Bilde: 123rf
Mens du må vurdere overvåke forbruket av svart kaffe , sammen med hver porsjon av alle koffeinholdige drikker, må du også forstå at svart kaffe kommer med et sett med helsemessige fordeler og bivirkninger.
en. Næringsverdien av svart kaffe
to. Helsefordeler med svart kaffe
3. Bivirkninger av svart kaffe
Fire. Hvordan lage svart kaffe
5. Vanlige spørsmål om svart kaffe
Næringsverdien av svart kaffe
Svart kaffe er vanligvis laget med malte kaffebønner og vann. Noen mennesker foretrekker å tilsette sukker, melk eller begge deler til blandingen, men generelt foretrekker folk svart kaffe uten tilsetningsstoffer. Derfor er det ingen betydelig mengde makronæringsstoffer, karbohydrater, proteiner eller fett i den bryggede drikken Vanligvis inneholder en åtte unse kopp svart kaffe:
Bilde: 123rf
- 0% fett
- 0% kolesterol
- 0% natrium
- 0% sukker
- 4% kalium
- 0% karbohydrater
Helsefordeler med svart kaffe
Bilde: 123rf
Hvis du elsker svart kaffe, vil du gjerne lære at drikken gir mange fordeler, både for kropp og sinn. La oss diskutere disse svart kaffe fordeler i detalj nedenfor:
Gjør hjertet ditt sterkere
Svart kaffe er rik på antioksidanter og hjelper til holde blodtrykket i sjakk . Noen få studier hevder også at hvis du regelmessig inntar en eller to kopper kaffe hver dag, reduseres risikoen for å utvikle hjerterelaterte plager.
Øker hukommelsen din
Svart kaffe antas å ha gode egenskaper som hjelper til forbedre hukommelsen din over tid. Det hjelper også med å holde minnerelaterte sykdommer og aldersinduserte hukommelsesproblemer i sjakk.
Bilde: 123rf
Det er ikke mange som vet dette utrolig fordel med å drikke svart kaffe . Svart kaffe holder leveren din sunn . Men husk at mengden og nivåene av forbruk styrer effekten av kaffe i kroppen vår. Hvis du regelmessig inntar svart kaffe, kan det hjelpe påforebygging av leverkreft, fettleversykdom, hepatitt samt alkoholisk cirrhose, da svart kaffe senker nivået av skadelige leverenzymer.
Holder magen din ren
Bilde: 123rf
Siden kaffe er en vanndrivende drikk , jo mer du drikker, desto mer tisser du, siden det skyller bakteriene og giftstoffene ut av kroppen vår. Dette hjelper til med å holde magen ren og sunn.
Rik på antioksidanter
Det finnes flere rike antioksidanter i den svarte kaffen som forsterker helsegevinsten den lover. Den inneholder kalium, magnesium, vitamin B2, B3 og B5, samt mangan.'
Hjelper vekttap
Svart kaffe bidrar til raskt vekttap ved å få deg til å trene mer hvis du har det 30 minutter før du skal på treningssenteret. Svart kaffe hjelper til øke stoffskiftet med omtrent 50 prosent. Det også brenner fettet i magen siden det er en fettforbrennende drikk. Det stimulerer også nervesystemet som signaliserer kroppen til å bryte ned fettcellene og bruke dem som en energikilde i motsetning til glykogen.
Bilde: 123rf
Bivirkninger av svart kaffe
Vi har diskutert fordelene med svart kaffe og hvordan det hjelper i vekttap, men er alt så bra? Har det ingen bivirkninger? Som alt, overdreven inntak av svart kaffe resulterer i bivirkninger , som diskuteres nedenfor:
Bilde: 123rf
- Overdreven inntak av svart kaffe kan føre til frigjøring av høye nivåer av stresshormoner i kroppen din. Det kan forårsake stress og angst og du kan også føle deg nervøs og nervøs etter å ha drukket for mye svart kaffe.
- Drikker mye svart kaffe kan forårsake søvnforstyrrelser og kan også påvirke kroppens søvnsyklus. Kostholdseksperter foreslår unngå å drikke kaffe før leggetid .
- Rik på syre og koffein, svart kaffe kan plage magen og kan også gi deg surhet , hjertet brenner og til og med forstoppelse.
- Når det er for mye svart kaffe i systemet ditt, blir det vanskelig for kroppen å absorbere nødvendige mineraler som jern, kalsium og sink.
Hvordan lage svart kaffe
Bilde: 123rf
Alle har en annen stil for å lage svart kaffe for seg selv. Imidlertid er den grunnleggende og klassisk måte å lage svart kaffe på er ved å male dine egne kaffebønner, som er lett tilgjengelige på markedet eller stole på at en maskin gjør det. Når du har malt kaffebønner, kan du blande det med varmt vann og tilsette melk eller sukker, hvis du liker det. Kaffekjennerne foreslår imidlertid at maling av kaffebønner er det beste alternativet for å få den perfekte blandingen.
- Ta 3 ss kaffebønner
- Mal dem til du får en tekstur som ligner på havsalt
- Kok opp vann, ca. 600 ml, i en beholder eller kaffekrukke
- Legg til et filter til drypperen og fyll den med malt kaffe
- Bank forsiktig på overflaten og hell den over i en kopp.
- Den svarte kaffen er klar
Vanlige spørsmål om svart kaffe
Bilde: 123rf
Spørsmål: Hvor mye svart kaffe bør du drikke om dagen?
TIL. En kopp full av kaffe består av 50-400 mg koffein. Mengden negativ effekt av noe er direkte proporsjonal med forbruksnivået. Hvis du inntar store porsjoner kaffe i løpet av en dag, vil naturligvis også mengden koffein i kroppen din være høy. De Høy mengde koffein er ikke tilrådelig og kan gjøre deg engstelig og stresset.
Bilde: 123rf
Spørsmål. Er svart kaffe bra for vekttap?
TIL. Svart kaffe bidrar til raskt vekttap ved å få deg til å trene mer hvis du har den 30 minutter før du skal på treningsstudio. Svart kaffe bidrar til å øke stoffskiftet med omtrent 50 prosent. Det brenner også fettet i magen siden det er en fettforbrennende drikk. Det stimulerer også nervesystemet som signaliserer kroppen til å bryte ned fettcellene og bruke dem som en energikilde i motsetning til glykogen.
Bilde: 123rf
Spørsmål: Kan vi drikke svart kaffe på tom mage?
TIL. Mens millioner av mennesker over hele verden foretrekker å starte dagen med en varm kopp kaffe om morgenen, selv uten å spise noe, det er ikke en god praksis . Å drikke kaffe på tom mage kan føre til ubehag i mage-tarmkanalen, som kaffe har syre og koffein , som kan føre til økt syreinnhold. Prøv koffeinfrie varianter til morgenbrygget ditt, hvis du virkelig ikke klarer deg uten den varme koppen din om morgenen.
