Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Irritabel tarmsyndrom er vanligvis ledsaget av tilstander som magesmerter, kramper, oppblåsthet, flatulens, slim i avføringen, matintoleranse, plutselig vekttap, forstoppelse eller diaré.
I de fleste tilfeller kan enkle livsstils- og diettendringer føre til en enorm lettelse fra denne tilstanden. Å øke mengden fiber i kostholdet ditt over en periode vil bidra til å redusere symptomene effektivt.
Videre må du sørge for at du holder deg unna mat som krydret mat, fet mat, alkohol, sjokolade og koffeinfri drikke som kaffe og brus.
Hvis gassoppbygging er problemet, må du unngå matvarer som kan forverre denne tilstanden. Mat som bønner, kål, blomkål og brokkoli må unngås helt
Du må også være forsiktig så du ikke hopper over måltidene og har dem med jevne mellomrom i små porsjoner. Dette vil bidra til å regulere tarmfunksjonen.
Videre må du også ta vare på inntaket av meieriprodukter. Hvis dette er den viktigste årsaken til tarmtilstanden din, må du holde en oversikt over dette.
I denne artikkelen har vi listet opp noen av de beste naturlige rettsmidler for irritabel tarmsyndrom. Så fortsett å lese for å finne ut det beste hjemmemedisinen for å berolige tilstanden til IBS.
1. Linfrø:
En skje linfrø serverer nesten tre gram magefyllende fiber for bare 55 kalorier. De er også rike kilder til omega-3 fett, og å legge dem til i salatdressingen din vil bidra til å behandle tilstanden til IBS.
2. Mandler:
En unse av denne nøtten inneholder 3,5 gram fiber. Mandler er også en god kilde til magnesium og jern. Derfor vil det beste du vil gjøre for kroppen din være å innlemme disse i kostholdet ditt. Dette er et av de beste naturlige midlene for IBS.
3. Friske fikener:
Fiken er gode kilder til fiber, og å legge dem til i kostholdet ditt, vil gi deg god mengde IBS-kampfiber. Dette kan være din go-to snack som også kan tilfredsstille søtten din.
4. Havre:
Havre er også en god kilde til tarmvennlig fiber. En kopp havre leverer 16 gram fiber som kan mate de sunne tarmbakteriene. Havre inneholder også en betennelsesdempende forbindelse kalt avenanthramid, som når den kombineres med beta-glukan kan også bidra til å bekjempe hjertesykdom og diabetes. Dette er en av de beste naturlige rettsmidler for irritabel tarmsyndrom.
5. Bjørnebær:
Disse er rike på antioksidanter, og en kopp er pakket med 7,6 gram fiber. Dette vil hjelpe tarmen din til å produsere butyrat, en fettsyre som kan redusere betennelsen i kroppen og også unngå oppblåsthet.
6. Blåbær:
Disse har høyt fiberinnhold og hjelper deg med å unngå alt ubehag i fordøyelsen. En kopp gir 4 gram fiber, og disse hjelper dermed med å forhindre alle symptomene på irritabel tarmsyndrom.
7. Strimlet kokosnøtt:
Fire skjeer av dette kan gi deg 2,6 gram fiber. Den er også fylt med mettede mettede fettsyrer kalt laurinsyre som beroliger betennelse og bekjemper dårlige bakterier.
8. Solsikkefrø:
En kvart kopp solsikkefrø inneholder 200 kalorier og 3 gram fiber. Den inneholder også magnesium som hjelper til med å øke lipysen, en prosess der kroppen frigjør fett fra butikkene.
9. Bananer:
En mellomstor banan inneholder 105 kalorier og 3 gram fiber. Det er en god kilde til prebiotisk fiber som mater de gode bakteriene i tarmen og forbedrer også fordøyelsen. Dette er en av de beste hjemmemedisinene for IBS.
10. Kakaopulver:
Den ubehandlede formen for kakaopulver er en fin måte å bekjempe IBS på. Bland to skjeer kakaopulver med varmt vann, og dette gir 4 gram fiber. Gå etter kakaopulver som ikke har gjennomgått alkalisering, som er en prosess som fjerner helsemessige fordeler av en kakaobønne.
11. Avokado:
Avokado inneholder enumettet fettinnhold som gjør det til en diettmester. Den inneholder 4,6 gram fiber og er et flott alternativ for de som lider av IBS. Det anses å være en av de beste naturlige rettsmidler for IBS.
12. Gresk yoghurt:
Dette er kjent for å gjøre godt for tarmhelsen din. Den inneholder levende handlingskulturer som gjør magen bra og også hjelper med å holde IBS-symptomer i sjakk. Dette er også bekreftet i studien 'Toleranse og absorpsjon av laktose fra melk og yoghurt under kort tarmsyndrom hos mennesker'.
13. Grønne erter:
Grønne erter produserer melkesyre som beskytter slimhinnebarrieren, som er kroppens andre hud som går gjennom fordøyelseskanalen. Det er også første linje i forsvar mot dårlige insekter og giftstoffer, og dermed er grønne erter et naturlig middel for å behandle symptomene på IBS.
