Det spiller ingen rolle om du har vært på sporet i årevis eller planlegger å ta din første joggetur snart, bruk av løpeapper kan gjøre kondisjonsøkten din morsommere og mer effektiv. Det er tonnevis av verktøy for å hjelpe deg med å utvikle en mer regelmessig treningsrutine eller forbedre tempoet ditt, slik at du kan sette en ny personlig rekord på neste års Thanksgiving Turkey Trot. Vi fant de 15 beste løpeappene som best hjelper deg med å nå dine mål, uansett kondisjonsnivå. Gjør deg klar til å gripe sparkene dine (og telefonen din) og la oss gå.
DE BESTE KJØRINGSAPPENE FOR NYBEGYNNERE
For de som virkelig ikke har noen anelse om hvor de skal begynne eller ønsker å gjøre løping til en større del av treningsrutinen, vil disse fire appene sette deg opp for suksess.
I SLEKT: Hvordan komme i gang med løping, ifølge en trener, en maratonløper og en nybegynner
1. Pacer
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
I kjernen er Pacer en skritteller som holder styr på trinnene dine gjennom dagen og, som navnet antyder, tempoet ditt under treningsøktene. Det er et utmerket verktøy for å måle ditt grunnleggende kondisjonsnivå og få deg til å bevege deg mer regelmessig, i lengre perioder eller med et høyere innsatsnivå. Etter hvert som du gjør fremgang, kan du også spore løpeturer ved å bruke telefonens GPS og bli med i gruppeutfordringer for å holde deg motivert. Det finnes også en rekke treningsplaner på alle nivåer, som kan gi treningen litt struktur og sette opp klare, oppnåelige mål. Du kan også koble Pacer-kontoen din til Fitbit- eller MyFitnessPal-kontoen din for å få et mer fullstendig bilde av din generelle helse.
2. Sofa-til-5K
Pris:
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Akkurat som navnet antyder, handler denne appen om å hjelpe brukere med å skifte fra en ikke-aktiv livsstil til en aktiv livsstil, med målet om å bli komfortabel med å løpe (eller løpe/gå) 5 kilometer, også kjent som 3,1 miles, om gangen. Den guider brukerne gjennom tre 30-minutters treningsøkter per uke i ni uker, og ender i en 5K-utfordring. Appen holder også oversikt over tempo, tid og distanse slik at du kan følge fremgangen din fra start til slutt. Produsentene av Couch-to-5K, Active.com, har også egne treningsprogrammer for de 10K og halvmaraton , hvis du er klar til å øke innsatsen.
Skaff deg Couch-to-5K for Android
3. Intervalltimer
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Selv om mer avanserte løpere kan finne denne appen nyttig for sprinttrening eller tempoløp, er den også et flott verktøy for de som foretrekker en gå-/løpe-trening – også kjent som en løpetur som er delt inn i gå- og joggedeler. Nesten hvert nybegynnerløpsprogram vil inkludere dager hvor du kan varme opp ved å gå i fem minutter, og deretter gjenta joggingen i 30 sekunder etterfulgt av ett minutts gange før du avslutter med en nedkjøling til fots. Interval Timer-appen holder styr på all den informasjonen – repetisjonene, variasjonene i tid osv. – slik at du kan fokusere på andre viktigere ting, som formen din, pusten riktig eller pump up-jammen som spiller i bakgrunnen.
4. Runcoach
Pris: Gratis, med mulighet for per måned for et Gold-medlemskap
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Runcoach gir alt det grunnleggende om en god løpeapp – GPS sporer løpene dine og samler informasjon om distanse, hastighet, høyde og lignende – men den virkelige trekningen kommer fra treningstjenestene. Gratisversjonen av appen lar brukere delta i et mål, enten det er et kommende løp eller bare en tid/distanse/tempo du ønsker å oppnå, sammen med antall dager per uke du kan trene, kondisjonsnivået ditt og noen få andre opplysninger, og voilà! Du sitter igjen med en tilpasset treningsplan som også kan justeres etter hvert. Gold-medlemskapet gir imidlertid brukere tilgang til ekte USA-friidrettssertifiserte trenere som kan skreddersy planen din enda mer og svare på spørsmål om ernæring, skader og hvorfor enkelte treningsøkter eller øvelser er nyttige.
Skaff deg Runcoach for Android
DE BESTE LØPAPPENE FOR MELLOM TIL AVANSERTE LØPERE
Det er mange alternativer for de som allerede anser seg som vanlige løpere, men som ønsker å bli mer konsekvente, forbedre løpstidene eller trene for en ny løpeutfordring. Noen gir bare det grunnleggende, mens andre lar deg dykke dypt inn i tonnevis av data, tall og statistikk. Uansett hva du foretrekker, bør en av disse appene passe regningen.
I SLEKT: Ny på løping? Her er alt du trenger de første milene (og utover)
5. Mat
Pris: Gratis, med mulighet for per måned Summit-abonnement
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Gratisversjonen av Strava er fantastisk for å spore løpeturene dine (eller gå- eller sykkelturer) og kan hente informasjon fra Fitbit-, Garmin-, Polar- og Samsung Gear-enheter, så vel som Apple Watch. Du kan sjekke delingene dine, se endringer i høyde og til og med sammenligne statistikken din med tidligere løp eller andre løpere for å se hvordan du sammenligner. Brukere kan få kontakt med venner, bli med i løpeklubber og konkurrere i utfordringer for å holde seg motivert. Summit-brukere får tilgang til mer dybdedata, muligheten til å lage og dele ruter, sette tilpassede mål og analysere treningen din videre. Oh, og nevnte vi at Strava teller profesjonelle løpere som Jim Walmsley, Allie Kieffer og Gary Robbins som brukere? Du vet, i tilfelle du vil ha litt ekstra motivasjon eller er nysgjerrig på hvordan elitetrening ser ut.
6. Nike+ Run Club
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Etter Strava er Nike+ Run Club den mest populære løpeappen som er tilgjengelig for øyeblikket. Det er to hovedgrunner til at du kanskje vil velge Nike+ Run Club (eller NRC for kort) fremfor Strava: guidede løp og gratis treningsprogrammer. Det er de vanlige funksjonene i løpeappen – muligheten til å holde styr på personlige rekorder, bli med i utfordringer og konkurrere/kontakte venner – men det er de to nevnte funksjonene som gir Flyktninghjelpen en fordel. Vi synes de guidede løpeturene er mest nyttige, siden det er råd om hvordan du best kan løpe et 10K-løp, hvordan du forbereder deg på løping i regn eller kulde, sprint- og tempotreninger samt intervjuer med kjente skikkelser som Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross og Eliud Kipchoge. Det er til og med en hel gruppe løp ledet av Andy Puddicombe fra mindfulness-appen Headspace. Du kan også sette opp et tilpasset treningsprogram for å forberede deg på omtrent alle løpsdistanser fra 5K til en hel maraton. Du kan velge hvor mange dager du kan trene, ditt nåværende kondisjonsnivå og tempo og om du vil inkludere krysstrening eller ikke (som kommer ved hjelp av Nike+ Training Club, Flyktninghjelpens søsterapp).
Skaff deg Nike Run Club for iOS
Skaff deg Nike Run Club for Android
7. Kartlegg My Run
Pris: Gratis, med mulighet for et Premium MVP-abonnement på per måned
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
MapMyRun er best for nabolag eller stiløpere som ofte er på jakt etter nye ruter. Du kan bruke appen til å spore et løp i øyeblikket (samle tall på tempo, distanse, høyde og gjennomsnittlig forbrente kalorier) eller gå tilbake og manuelt angi banen for å avgjøre hvor langt du har gått i etterkant. Den kan også hente data fra en rekke aktivitetsmålere som Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit og Suunto, blant andre. Med Premium MVP-abonnementet kan løpere dele posisjonen sin med venner og familie i sanntid (en fantastisk sikkerhetsfunksjon), få tilgang til personlige treningsplaner og dykke inn i treningsanalyse. Du kan også synkronisere løpekontoen din med MapMyRide for sykling eller MyFitnessPal for matsporing.
Skaff deg MapMyRun for Android
8. Runkeeper
Pris: Gratis, med mulighet for per år Runkeeper Go premium-medlemskap
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Runkeeper er veldig lik Nike+ Run Club, med et minimalistisk, brukervennlig grensesnitt og et begrenset antall registrerte statistikker (tempo, distanse, forbrente kalorier osv.). Den har også engangsforslag til treningsøkter (selv om det er færre alternativer enn med NRC-appen) og treningsplaner tilgjengelig, samt muligheten til å sette seg mål eller bli med på utfordringer. Men den virkelige forskjellen her er muligheten til å se og utforske populære løperuter nær deg eller angi dine egne ruter. Du får også mer med Runkeeper Go-oppgraderingen, som gir deg verktøyene for bedre å analysere løpedataene dine eller registrere deg for et personlig treningsprogram.
Skaff deg Runkeeper for Android
9. Platon
Pris: per måned abonnement etter en gratis 30-dagers prøveperiode
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Du kan assosiere Peloton utelukkende med sine stasjonære hjemmesykler, men treningsselskapet laget også en smart tredemølle, Peloton Tread og, enda viktigere, laget Peloton-appen. Du trenger ikke å eie noe av merkets utstyr for å bruke appen (selv om tilgang er inkludert i Peloton All-Access-medlemskapet). I tillegg til guidede utendørsløp og sprintøkter, tilbyr appen styrkeoppbygging, yoga, stretching, meditasjon, bootcamp og sykkeltimer (både live og forhåndsinnspilt) tilgjengelig for streaming på telefonen eller TV-en. Som det er sant med alle Peloton-produkter, kommer forskjellen her fra Peloton-instruktørene som er der for å motivere og veilede deg gjennom hver eneste treningsøkt. For utendørsløp betyr dette å skissere strukturen til løpeturen, inkludert oppvarming, intervaller eller endringer i tempo og en enkel nedkjøling, og gi visdomsord og oppmuntrende ord. Hver treningsøkt kommer også med en forhåndsinnstilt spilleliste som matcher energien til sangen til øyeblikkets innsats. Vi anbefaler Peloton for de som foretrekker gruppeløp eller forhåndsplanlagte, svært strukturerte treningsøkter fremfor fleksible joggeøkter i fri form.
10. Adidas Løping
Pris: Gratis, med mulighet for et Premium-abonnement på per år
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Tidligere kjent som Runtastic, samler Adidas Running massevis av informasjon, men vil bare vise deg akkurat det du vil se. Så hvis du vil vite alt om hvor lenge du var i stand til å holde et visst tempo, men ikke bryr deg så mye om den faktiske avstanden som er tilbakelagt, kan du konfigurere dashbordet som du vil. I likhet med mange apper på denne listen tilbyr Adidas Running ukentlige og månedlige utfordringer og gjør det enkelt å koble til og konkurrere med andre løpere. Men en av de flotte tingene med denne appen er at den også har krysstrening innebygd, slik at du kan få en mer helhetlig treningsopplevelse i én enkelt app. Premium-brukere får tilgang til flere treningsplaner, skreddersydd for deg, og individualisert statistikk og analyser.
11. Pumatrac
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Når det gjelder faktisk løpestatistikk, holder Pumatrac ting enkelt, og samler informasjon om tempo, høyde, distanse og tid, men lite annet. Imidlertid sporer den også detaljer som været og hvilken tid på dagen eller ukedagene du drar ut for å løpe. Den noterer til og med hvilken spilleliste du lyttet til, slik at du kan hente fascinerende informasjon om dine beste løpeturer kontra de mest utfordrende treningsdagene dine ved hjelp av en løpescore som noterer kvaliteten på løpeturene dine (riktignok med rom for tolkning).
Skaff deg Pumatrac for Android
12. Rock My Run
Pris: ,99 per måned på ,99 årlig etter en 7-dagers gratis prøveperiode
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Best for audiofile og de som ønsker å jobbe med tempoet, kan RockMyRun bidra til å øke løpeturene dine og gjøre dem enda mer effektive. Velg fra en rekke spillelister og musikkstasjoner, og appen vil matche takten til ditt tempo, noe som gjør det lettere for deg å opprettholde et spesifikt antall steg eller slag per minutt. Det er tonnevis av sjangre å velge mellom som hip-hop, rock, country, reggae og pop. Appen kan også fungere sammen med noen av de andre appene på denne listen, inkludert Strava og MapMyRun.
Skaff deg RockMyRun for Android
DE BESTE APPENE FOR SIKKERHET
Så mye vi ønsker at det ikke var slik, er realiteten at løping alene medfører risiko, spesielt for kvinner og BIPOC. Hvis du planlegger å løpe tidlig om morgenen eller sent på kvelden (eller egentlig når det er mørkt), langs en mindre folkerik løype eller hvis du bare vil forsikre deg om at du gjør alt du kan for å holde deg selv trygg, disse tre apper er et flott sted å starte.
13. RoadID
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Familie og venner kan følge løperuten din i sanntid for å sikre at du ikke plutselig viker ut av kurs eller slutter å bevege deg sammen. Faktisk, hvis du har stoppet i mer enn fem minutter og ikke har svart på RoadIDs innsjekkingsforespørsel, vil appen automatisk varsle nødkontaktene dine. Du kan også sette opp en tilpasset låseskjerm med relevant informasjon for First Responders – som alle relevante allergier eller sykdommer, blodtypen din, pårørende – i tilfelle en ulykke
Få RoadID for iOS
Skaff deg RoadID for Android
14. Kitestring
Pris: Tre turer per måned og en nødkontakt gratis, eller ubegrensede turer og nødkontakter for per måned
Kompatibel med: Enhver SMS-kompatibel enhet
Hva det gjør:
Vår favoritt ting med Kitestring er at verken du eller nødkontakten din trenger å ha en smarttelefon for å bruke den. Du trenger ikke engang å laste ned noe. Bare gå over til Kitestrings nettsted for å registrere deg, og send deretter en tekstmelding som indikerer hvor lenge du vil at programmet skal vente før du sjekker inn, la oss si 30 minutter inn i en joggetur sent på kvelden eller tidlig morgen. Etter en halv time vil Kitestring sende deg en tekstmelding for å sjekke inn. Hvis du ikke svarer med enten ordet OK eller innsjekkingspassordet ditt, sender Kitestring en melding til de utpekte nødkontaktene dine. Du kan også forhåndsinnstille nød- og tvangskoder som kan utløse en nødrespons når som helst.
15. bSikker
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Hva det gjør:
Det er flere måter å bruke bSafe-appen på, avhengig av hva du ønsker eller trenger. Det er timeralarmen, som fungerer på samme måte som Kitestring ved at du må sjekke inn etter en viss tid, ellers vil appen utløse nødkontaktene dine. Du kan dele posisjonen din med kontakter, sette opp en falsk telefonsamtale eller få forhåndsinnstilte foresatte til å følge bevegelsen din i sanntid. Du kan også live streame eller ta opp video med et trykk på en knapp. Enda bedre, du kan bruke stemmeaktivering til å sette noen av alternativene ovenfor i bevegelse i tilfelle du ikke er i stand til å trykke på SOS fysisk.
I SLEKT: Bør jeg bruke maske mens jeg løper? Pluss 5 tips for å trene ute under en pandemi
Treningsutstyret vårt må ha:
Zella Live In High Waist Leggings
Kjøp nå
Andi ANDI Tote
198 dollar Kjøp nå
ASICS kvinner's Gel-Kayano 25
0 Kjøp nå
