Er cornflakes bra for personer med diabetes?

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• 6 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• 11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Sport IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
• Nyheter Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• Teknologi AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
• Biler Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Cornflakes er en frokostblanding som i stor grad konsumeres som en smakfull, nærende og sunn frokost. De kommer inn under kategorien høy-fiber frokost som er relatert til redusert risiko for kroniske sykdommer som diabetes, hvor forekomsten er relativt økende over hele verden.

Ikke bare er cornflakes bra for diabetesforebygging, men også for behandling av tilstanden. Cornflakes er næringstett, relativt billig og laget av maisgryn som er fullpakket med fiber. Det høye innholdet av fiber sammen med vitaminer, mineraler, antioksidanter og fytoøstrogener bidrar til den positive effekten av cornflakes i behandlingen av diabetes.

I denne artikkelen vil vi diskutere en sammenheng mellom kornflak og diabetes. Ta en titt.

Ernæringsprofil av cornflakes

Cornflakes ble først laget av selskapet Kellogg's. Basert på dataene som er levert av USDA, er ernæringsprofilen til Kellogg's cornflakes som følger: [1]

Merk: Det er andre merker av cornflakes tilgjengelig i markedet. Velg de med lav glykemisk indeks, karbohydrater og kalorier.

Hvorfor Cornflakes kan være et godt valg for diabetikere

• Rik på fiber

American Diabetes Association antyder økt forbruk av kostfiber og fullkornsmat for å redusere risikoen for diabetes. Fiber er kjent for å forsinke gastrisk tømming og sult og redusere den glykemiske responsen etter matforbruk.

Cornflakes er ristede kornflak som er oransje-gule i fargen og har en knasende tekstur som blir mykere når de serveres med melk. Den inneholder mye fiber (beta-glukan) som gjæres av bakteriefloraen i tykktarmen, og frigjør kortkjedede fettsyrer og senker dermed postprandial glukosenivå. [to]

• Rik på tiamin

En annen faktor er at cornflakes er rike på tiamin eller vitamin B1, et viktig mikronæringsstoff som er involvert i metabolismen av glukose og opprettholder funksjonen av vev og organer som bukspyttkjertelen, som er involvert i fremstilling av insulin.

Tiamin er også en primær kilde til energien til celler. Selv om cornflakes ikke er rike på fiber sammenlignet med andre fullkorn som müsli og havre, er det kjent at det høye tiamininnholdet øker stoffskiftet og gir energi raskere, sammenlignet med andre fullkorn.

• Lav glykemisk indeks

Cornflakes har en lav glykemisk risiko som er knyttet til redusert risiko for diabetes og forbedret glykemisk kontroll hos personer med type 2-diabetes. Selv om GI-vurderingen er mer sammenlignet med andre fullkorn, er den ikke mindre i næringsstoffer og fiber.

Cornflakes senker også kolesterolnivået i kroppen og reduserer risikoen for diabetesrelaterte hjerte- og karsykdommer. Det er også kjent å forhindre forstyrrelser i tykktarmen som tykktarmskreft.

En studie sier at en kopp (237 ml) maisgryn inneholder rundt 0,31 mg tiamin. [3]

Hva er den beste måten å spise cornflakes på?

Cornflakes spises best med melk med lite fett, men eksperter foreslår å slå den med tørr frukt som mandler, valnøtter og cashewnøtter eller fersk frukt / sesongens frukt for å gjøre den velsmakende og beriket med protein og andre viktige næringsstoffer.

Dette er fordi det, sammen med lite kalorier og karbohydrater, også inneholder lite protein, noe som betyr at det kan bringe tilbake sultplager og få deg til å spise mer. Når proteiner er tilsatt, kan det mette deg godt og holde deg mett lenger.

Cornflakes med frukt og yoghurt oppskrift

Ingredienser

• En kopp favorittfrukt (fersk og hakket)
• En fjerdedel kopp kornflak
• En fjerdedel kopp fersk yoghurt (du kan velge hvilken som helst smak av yoghurt som anses å ha lite kalorier)
• 2-3 mynteblader (valgfritt)

Metode

• Hell to ss ostemasse i et serveringsglass.
• Tilsett litt frukt over det.
• Tilsett igjen to ss ostemasse.
• Tilsett nå de resterende fruktene og maisflakene.
• Topp det med mynteblader.
• Tjene

Å konkludere

Cornflakes er den beste måten å starte dagen med en sunn frokost. Forbruket deres er ikke bare knyttet til lavere forekomster av diabetes, men også med mental velvære, redusert risiko for høyt blodtrykk og forbedret kognitiv funksjon.

Cornflakes kan være en del av en sunn frokost, da det sørger for forbruk av kalorier med lite kalorier, høyt fiberinnhold og tilstrekkelige næringsstoffer som kan redusere risikoen for diabetes. Imidlertid er det behov for mer forskning i området. Foretrekk også å kjøpe vanlige cornflakes og ikke de med tilsatt sukker.

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet