Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Akupressur er en teknikk der utøvere bruker fingrene, håndflatene, albuene, føttene eller spesifikke enhetene for å legge press på forskjellige viktige punkter i kroppen din. Det innebærer også å strekke eller massere [1] .
Som studier og utøvere påpeker, har akupressur til formål å gjenopprette helse, kondisjon og stabilitet i kroppen din, ved å regulere de motsatte kreftene til yin (negativ energi) og yang (positiv energi). Denne eldgamle helbredende kunsten hjelper til med å stimulere kroppens naturlige, selvkurative evner. Det er nyttig for stressrelaterte plager og for å styrke immunforsvaret [to] .
Akupressur på hender og føtter kalles soneterapi og kan gjøres hjemme. Trykkpunktene i kroppen din er ekstra følsomme og kan bidra til å stimulere lindring i kroppen din [3] . Ulike studier har påpekt den positive effekten av å berøre trykkpunkter kan ha på helsen din [4] . Det hjelper med å gi smertelindring og bidrar til å forbedre din generelle helse og gjenopprette balansen i kroppen.
Vi har listet opp fem store akupressurpunkter som hjelper med å lindre mageproblemer som gass, oppblåsthet, forstoppelse etc.
Akupressurpunkter for gass og oppblåsthet
Det er ikke nødvendig å gå til et senter eller en klinikk for å få gjort akupressur. Du kan gjøre det selv, men når du bruker akupressur til å bruke selvmassasje, må du være tålmodig. Akupressurpunkter er plassert rundt hele kroppen vår og betegnes som meridianer eller energibaner [5] . Hver av disse meridianene i kroppen representerer det indre organet der. Hvert akupressurpunkt er oppkalt etter sin beliggenhet langs meridianen.
Arbeid på disse akupressurpunktene for gass og andre mindre mageplager kan bidra til å lindre fanget gass og redusere oppblåsthet og kan bidra til å fremme fordøyelseshelsen som helhet.
1. Qihai (CV6) : Dette punktet antas å hjelpe til med organer i underlivet. Ligger omtrent 1 1/2 tommer under navlen, kan CV6 også bidra til å forbedre din generelle helse.
hvordan : Plasser to til tre fingre på punktstedet. Beveg deretter fingrene forsiktig i sirkulær bevegelse. Sørg for ikke å trykke for hardt (følsomt område) og fortsett å massere i 2-3 minutter.
2. Sanyinjiao (SP6) : SP6 er lokalisert på miltmeridianen og antas å påvirke underlivets organer og det parasympatiske nervesystemet. Dette punktet ligger omtrent 3 inches over beinet i den indre ankelen.
hvordan : Plasser en til to fingre på sanyinjiao-spissen. Beveg fingrene i en sirkelbevegelse ved å bruke forsiktig, fast trykk og massasje i 2-3 minutter og gjenta på det andre benet.
3. Weishu (BL21) : BL21 ligger på blærens meridian, og kan hjelpe med magesmerter og gastrointestinale lidelser. Akupressurpunktet er nesten 6 tommer over det lille bak og 1 1/2 tommer på hver side av ryggraden.
hvordan : Plasser en til to fingre på spissen og trykk forsiktig i sirkelbevegelser.
Massasje i 1-2 minutter.
Merk : Ikke masser dette punktet hvis du har problemer som glatt plate eller svakhet i ryggraden.
4. Zhongwan (CV12) : Dette punktet kan hjelpe med øvre mageorganer og yang-organer, inkludert blære og galleblære, og ligger 4 tommer over navlen. De seks yang-organene, ifølge kinesisk medisin, er galleblære, mage, tynntarm, tyktarm, blære og trippelbrenner [7] .
hvordan : Legg to til tre fingre på spissen og trykk forsiktig i sirkelbevegelse og masser i 2-3 minutter.
5. Zusanli (ST36) : Dette punktet er koblet til det øvre abdominale og parasympatiske nervesystemet og ligger omtrent 3 tommer under kneskålen [8] .
hvordan : Plasser to fingre på zusanli-spissen og beveg fingrene forsiktig i en sirkulær bevegelse. Masser i 2-3 minutter og gjenta på det andre benet.
Hvordan gjøre akupressur på deg selv
- Bruk dypt, fast trykk for å massere og stimulere hvert punkt.
- Når du masserer akupunktene, prøv å slappe av i en behagelig stilling, lukk øynene og pust dypt.
- Gjenta massasjen så ofte du vil, det er ingen grense for antall ganger om dagen.
- Foruten å massere disse punktene på deg selv, kan hvem som helst også hjelpe til med å massere disse punktene for deg.
På en siste note ...
Akupressur frigjør spenning øker sirkulasjonen og reduserer smerte. Akupunktur og akupressur forveksles ofte mellom. Akupressur gjøres enten ved å bruke hånden eller ved hjelp av et jimmy, et pennelignende instrument mens akupunktur gjøres ved hjelp av nåler.
