I likhet med død og skatt, virker det i disse dager som om stress bare er en uunngåelig del av livet. For å takle det har vi vendt oss til vin, utlufting til våre betydningsfulle andre og meditasjon, hvorav den tredje har vist seg å gi langt flere fordeler enn vi noen gang hadde forestilt oss. Les videre for åtte ting som kan skje hvis du begynner å omfavne roen.
Du kan være mindre stresset
Vi kommer ikke inn på vitenskapelige detaljer, men enkelt sagt, meditasjon endrer hjernen din . Når du mediterer, løsner du forbindelsene til visse nevrale veier mens du styrker andre. Dette gjør deg bedre rustet til å takle stressende situasjoner og aktiverer den delen av hjernen som omhandler resonnement.
Og sannsynligvis bare sunnere generelt
Selvfølgelig er stress et stort problem, og manifesterer seg ofte fysisk. Men meditasjon hjelper også med flere kutt-og-tørkede medisinske problemer. I følge Herbert Benson, MD , en kardiolog som har studert helseeffektene av meditasjon i flere tiår, 'avspenningsresponsen [fra meditasjon] hjelper til med å øke stoffskiftet, senker blodtrykket og forbedrer hjertefrekvens, pust og hjernebølger.' Vi lytter...
Og enda mer medfølende
Studier om meditasjon (og det finnes mange ) har vist at folk som gjør det regelmessig viser mer empati og medfølelse enn folk som ikke gjør det. Og hei, det gir mening. Er det ikke mye større sannsynlighet for at du snurrer på moren din når du har tilbrakt dagen sammenkrøpet over datamaskinen din som en gigantisk stressball?
Men du'må stå opp tidligere
De fleste mediterer i 20 minutter rett etter å ha stått opp og 20 minutter før de legger seg. Så ja, dette betyr at du enten må stå opp tidligere eller slippe å føne håret. Tingene vi gjør for et roligere sinn.
RELATERT: Gode nyheter: Alle kan meditere
Du'vil sannsynligvis få gjort mer arbeid
I gode nyheter, meditasjon øker din evne til å motstå distraherende drifter. Og hvis du er i stand til å motstå valpevideoen på Internett i en time eller to, er det mye mer sannsynlig at du oppnår de faktiske målene dine tidligere.
Og sett deg rettere opp
Meditasjon krever god holdning. Så jo mer du mediterer, jo mer blir du hyperbevisst om holdningen din i stort sett alle situasjoner.
Og sove bedre
En fersk studie ved Journal of American Medical Association fant at mindfulness-meditasjon forbedrer søvnkvaliteten og kan bidra til å bekjempe søvnløshet. Grunnen er at du er bedre rustet til å blokkere alle de unødvendige (for øyeblikket) og racing tankene som holder deg oppe.
Men du må kanskje jobbe hardt med det
Som å begynne å strikke eller lære å gå på ski, kommer du sannsynligvis ikke til å være en ekspert første gang du prøver det. Det krever øvelse å skyve alle unødvendige tanker fra sinnet ditt og fokusere på å være i øyeblikket. Nøkkelen er å holde fast ved det, og erkjenne at du vil bli bedre.
