Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Det er flere metoder og metoder som bidrar til å fremme vekttap.
Fra øvelser til kosttilskudd til mat er listen uendelig. I den nåværende artikkelen vil vi fokusere på å utforske noen av de mest fordelaktige matvarene som kan bidra til å fremme vekttap. Inkluder disse matvarene i det daglige kostholdet ditt for å øke et sunt vekttap. Ta en titt.
1. Sitron
Pakket med antioksidanter og andre næringsstoffer, er sitron en av de mest fordelaktige fruktene som bidrar til vekttap. Sitronvann kan fremme fylde, øke stoffskiftet og øke vekttap [1] .
Å drikke sitronsaft tidlig på tom mage kan hjelpe deg med vekttap.
2. Oransje
Appelsiner har null fett og er en rik kilde til antioksidanter, noe som gjør dem til en av de beste vekttapvennlige fruktene [to] . Appelsiner gir bare 47 kalorier per 100 gram og betegnes som en frukt med negativ kalori, da den inneholder færre kalorier enn det kroppen din trenger [3] .
Denne egenskapen til appelsiner spiller en viktig rolle i å fremme vekttap ettersom frukten når den konsumeres, brenner mer enn det du spiser.
3. Tamarind
Denne syrlige frukten inneholder polyfenoler som har antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper, noe som kan bidra til å forhindre visse sykdommer [4] . Rik på vitamin C, hjelper denne sure maten til vekttap hvis den konsumeres en gang i uken. Legg tamarind til karriretter for å hjelpe til med å kutte fettet [5] .
Undersøkelser viser at tamarinder inneholder hydroksysitronsyre (HCA) som er forbundet med vekttap da det hemmer et enzym i kroppen som hjelper til med å lagre fett [6] .
4. Yoghurt
Fettfri yoghurt inneholder mye protein, kalsium, vitaminer og probiotika, som er avgjørende for din generelle helse [7] . Studier har rapportert at fettfri yoghurt om dagen kan hjelpe deg med å miste fett i mageområdet [8] .
Merk : Hvis du er for sulten, unngå å spise yoghurt, da det kan føre til oppblåsthet.
5. Tomat
Selv om det kan høres overraskende ut, kan tomater hjelpe deg med å gå ned i vekt ved å kvitte deg med det uønskede fettinnholdet i kroppen [9] . Tomater kan reversere leptinresistens, en type protein som hjelper til med å regulere metabolsk hastighet og appetitt og spiller en sentral rolle i å kaste det ekstra pundet [10] .
6. Rå mango
Grønne mango er en av de beste matvarene som bidrar til å fremme sunt vekttap. Denne frukten kan hjelpe deg med å gå ned i vekt naturlig. Å spise rå mango kan bidra til å fremme vekttap, ettersom frukten bidrar til å forbedre stoffskiftet og fordøyelsen, og derved fremme et sunt vekttap [elleve] .
7. Ananas
Ananas inneholder en høy mengde bromelainsyre som forbrenner fettet så snart frukten blir fordøyd etter inntak. [12] . Bortsett fra det, har frukten et godt fiberinnhold som kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået og hjelpe deg å spise mindre fordi det holder deg mett. [1. 3] .
8. Amla (indisk stikkelsbær)
Amla er veldig ideell for vekttap på grunn av den hypolipidemiske egenskapen [14] . Å spise amla kan bidra til å balansere og forbedre stoffskiftet, redusere fedme og fremme vekttap hos overvektige individer [femten] .
Bortsett fra de nevnte, er gjærede grønnsaker også et godt alternativ for vekttap. Denne sure maten forbrenner raskt kalorier på grunn av tilstedeværelsen av syrer.
På en siste tone ...
Mens disse sure matvarene hjelper til med å fremme vekttap, bør du unngå å spise sur mat om natten, da det forverrer kulde og hoste. Bortsett fra det, kan sur mat hindre vekttap reisen din om natten, da det kan føre til vannretensjon.
Å konsumere disse matvarene alene vil heller ikke bidra til å fremme vekttap, og det er heller ikke sunt. Det er veldig viktig å følge et sunt kosthold og treningsregime, alltid.
