Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Gikt er en smertefull form for leddgikt som utvikler seg når det dannes et overskudd av urinsyre og danner krystaller i leddene. Tilstanden forårsaker plutselig smerte, hevelse og betennelse i leddene og påvirker for det meste store tær. Det kan også påvirke fingrene, håndleddene, knærne og hælene.
Urinsyre, som forårsaker gikt eller giktangrep, er avfallsproduktet som produseres av kroppen når den bryter ned et stoff som kalles purin, som finnes i mange matvarer. Giktangrep forekommer vanligvis om natten og varer 3-10 dager [1] .
En av tingene som kan hjelpe deg med å håndtere gikt er å redusere antall puriner du spiser. Personer med urinsyregikt vil ikke være i stand til effektivt å fjerne overflødig urinsyre fra kroppen sin, i motsetning til friske mennesker. En gikt diett kan bidra til å redusere urinsyrenivået i blodet, og dermed bidra til å håndtere tilstanden og redusere utviklingen av leddskader. [to] [3] .
En gikt diett har som mål å hjelpe deg med å oppnå en sunn vekt og gode spisevaner. Ved å begrense forbruket av mat med høy purininnhold, for eksempel orgelkjøtt, rødt kjøtt, sjømat, alkohol og øl, veileder et gikt-kosthold deg i å konsumere riktig type mat, noe som ikke bare vil forhindre utbruddet av disse angrepene. men også fremme en sunn livsstil.
I den nåværende artikkelen vil vi se på noen av de beste matvarene som kan inngå i gikt dietten.
1. Frukt
Nesten alle slags frukt er trygge for gikt. Studier påpeker at kirsebær i økende grad er gunstig for gikt, da det kan bidra til å forhindre angrep ved å senke urinsyrenivået og redusere betennelse. Forbruker frukt som er rik på vitamin C , som appelsiner, mandariner og papaya er også gunstige for å håndtere gikt.
2. Grønnsaker
Spis rikelig med grønnsaker som kailan, kål, squash, rød paprika, rødbeter osv. Å konsumere grønnsaker som slike grønnsaker vil ikke bare bidra til å lindre symptomene, men også bidra til å forhindre økning av urinsyrenivået i kroppen din og dermed begrense begynnelsen av giktangrep . Legg til poteter, erter, sopp og eggplanter i gikt dietten for bedre behandling av tilstanden.
3. Grønnsaker
Linser, bønner, soyabønner og tofu er noen av de beste belgfrukter som kan konsumeres for gikt. Kontrollert forbruk av belgfrukter med høyt innhold av proteiner og fiber kan bidra til å forhindre utbrudd av betennelse forårsaket av gikt .
4. Nøtter
Studier har påpekt at et giktvennlig kosthold bør inneholde to ss nøtter og frø hver dag. Gode kilder til lavpurin nøtter og frø inkluderer valnøtter, mandler, linfrø og cashew nøtter .
5. Fullkorn
Hele korn som hvetekim, kli og havregryn inneholder alle moderate mengder puriner, men for de med gikt oppveier fordelene med å spise fullkornsmat langt opp risikoen. Kontrollert forbruk av havre, brun ris, bygg osv. Kan bidra til å avlaste symptomer og smerter assosiert med gikt.
6. Meieriprodukter
Studier viser at å drikke melk med lite fett og spise meieriprodukter med lite fett redusere urinsyrenivået og risikoen for urinsyregikt. Proteinene som finnes i melk fremmer utskillelse av urinsyre i urinen, og styrer dermed tilstanden. Sammenlignet med meieriprodukter med mye fett ser det ut til å være spesielt gunstig meieriprodukter med lite fett.
7. Egg
Studier har påpekt at inntak av egg kan være gunstig for en person som lider av gikt. Egg inneholder lite puriner, og det kan hjelpe å konsumere dem i moderasjon redusere gikt betennelse.
8. Urter og krydder
Terapeutiske urter som ingefær, kanel, rosmarin, gurkemeie og ashwagandha kan fungere godt for å redusere gikt forårsaket smerte, da de er sterke betennelsesdempende. Svart pepper, kanel, cayenne er noen av de gunstige urter og krydder som kan tilsettes en gikt diett .
På en siste tone ...
I tillegg til de nevnte matvarene, viltkjøttet og viss fisk, kan det meste kjøtt konsumeres med måte. Plantebaserte oljer som olivenolje, kokosnøttolje og linoljer er ekstremt gunstige for en person som lider av urinsyregikt. Man kan også konsumere kaffe, te og grønn te også.
Se referanser fra artikkelen- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. Jeg syntes det var mest forvirrende, jeg visste ikke hva jeg skulle tro: Å utforske pasientens beslutning om å ta rundt og diett. Revmatologi, 56 (suppl_2).
- [to]Marquart, H. (2017). Gikt og diett.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., og Morgan, S. (2016). Oppdatering om viktigheten av kosthold i gikt. The American journal of medicine, 129 (11), 1153-1158.
