Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Er du lei av å prøve å kjøpe tapetklær som ikke smigrer deg bare fordi du vil skjule den utstikkende magen din? Føler du at du ikke kan se føttene dine lenger når du ser ned fordi magen bare blir større?
Hvis ja, må du definitivt gjøre en innsats for å kvitte deg med det sta magefettet, da det ikke bare kan være plagsomt, men også usunt!
Som vi kanskje allerede vet, kan det ha flere helsekomplikasjoner å ha overflødig fett i kroppen, spesielt rundt mageområdet.
Overflødig magefett har vært kjent for å være årsaken til plager som leddsmerter (spesielt knesmerter), tap av balanse og koordinering under bevegelse, fordøyelsesproblemer som gass, surhet, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjerteproblemer, leversykdommer, gallestein, diabetes og til og med noen få typer kreftformer.
Bortsett fra å forårsake fysiologiske helseproblemer, kan det å ha overflødig magefett også forårsake psykologiske problemer som depresjon, forårsaket av lavt selvtillit og stress om ens utseende.
Nå vet vi at for å miste fettceller fra kroppen, er det nødvendig med en kombinasjon av et sunt kosthold og en treningsrutine.
Noen mennesker hadde imidlertid ikke tid til å trene. I slike tilfeller kan noen få triks følges for å redusere magefett sammen med et strengt fettfattig kosthold.
Ta en titt på dem her:
1. Bruk probiotika
2. Skjær av salt
3. Unngå tyggegummi
4. Kutt ned på alkohol
5. Få testet hormonene dine
6. Unngå cruciferous veggies
7. Eliminer forstoppelse
1. Bruk probiotika
Hvis du vil miste magefett raskt, uten mye trening, er det også viktig å gjøre probiotika til en viktig del av det daglige kostholdet ditt, sammen med å holde deg til et sunt og lite fettfattig kosthold. Probiotika, som gresk yoghurt, har evnen til å forbedre produksjonen av sunne bakterier i magen.
Dette kan ikke bare hjelpe til med å brenne fettcellene i bukområdet raskt, men kan også redusere oppblåsthet ved å forbedre tarmhelsen din, og dermed gjøre magen flatere!
2. Kutt salt
En klype salt tilsatt i en hvilken som helst tallerken gjør det smakligere og ærlig, uten tilsetning av salt og noen få grunnleggende krydder, kan maten bli smakløs. Men hvis du vil miste magefett og oppblåsthet i magen, må du gjøre en bevisst innsats for å minimere forbruket av salt så mye som mulig, ettersom salt mat er en av hovedårsakene til opphopning av magefett og oppblåsthet forårsaker vann bevaring.
3. Unngå tyggegummi
Det er de små tingene som betyr noe, selv når det gjelder magefett. Visse vaner vi er interessert i, som tyggegummi på daglig basis, kan øke magefettet. De fleste tannkjøtt inneholder mye sukker, selv de som hevder at de har kunstige søtningsmidler, så det er best å kvitte seg med denne vanen og tygge på noe sunnere, som nøtter, nellik eller kanel, i stedet.
4. Kutt ned på alkohol
Begrepet 'ølmage' er der av en grunn, da alkohol, spesielt øl, er en av de viktigste faktorene som bidrar til fettakkumulering i magen veldig raskt. Så, å kutte ned på alkoholforbruk eller til og med fullstendig gi opp vanen, kan naturlig redusere magefettet uten trening. Å gi opp alkohol kan også bidra til å øke din generelle helse i stor grad.
5. Test hormonene dine
Mange ganger, selv om du har et sunt kosthold og sunne livsstilsvaner, kan du merke at magefettet ditt bare ikke reduserer. I slike tilfeller kan det forekomme visse hormonelle svingninger i kroppen, som må testes og behandles av legene. Dette kan naturlig redusere magefett etter behandling.
6. Unngå Cruciferous Veggies
Forskningsstudier har vist at å kutte cruciferous veggies, som kål, brokkoli, blomkål, etc., fra kostholdet ditt kan redusere midjen og magefettet naturlig, da de inneholder en forbindelse kjent som raffinose, som er kjent for å forårsake en økning i magefett. og gass, mens det bryter ned maten i magen.
7. Eliminer forstoppelse
Hvis du er en som har problemer med å gå på do lett hver dag, og du ofte er forstoppet, må du gjøre en innsats og få riktig hjelp, da forstoppelse også kan føre til økt magefett og oppblåsthet i lang sikt!
