Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Det er tiden på året igjen å sette barberhøvler, sakser og trimmere i ro i en måned, og dyrke ansiktshåret ditt for kreftbevissthet. Ja, det er på tide med No-shave november 2019.
No-Shave November er en måned lang reise der deltakerne avstår fra barbering og pleie for å fremkalle samtale og øke kreftbevisstheten med målet om å omfavne håret vårt, som mange kreftpasienter mister, og la det vokse vilt og gratis.
Så nå som tiden uten barbering er tilbake igjen, la oss hjelpe deg på noen måter som kan bidra til å fremme hårveksten.
Kostholdet ditt har en betydelig innvirkning på kroppen din, og det betyr ikke at det bare er begrenset til de indre kroppsfunksjonene. Maten du spiser bidrar til å forbedre hvert eneste aspekt av kroppen din, og det ene aspektet som vil bli tatt i betraktning er skjegg og skjeggvekst.
Veksten av skjegget ditt styres av produksjonen av de mannlige hormonene testosteron og DHT (et androgen som hjelper til med å gi det mannlige kjønnet sine mannlige egenskaper). Og det kan reguleres ved å fokusere på kostholdet ditt, det vil si inkludert matvarer som hjelper med å forbedre hormonens funksjon og DHT [1] .
Ansiktshårvekst er fullstendig regulert av mannlige hormoner DHT og testosteron. Å øke inntaket av visse matvarer eskalerer nivåene av disse to hormonene, også kalt androgener, som kroppen bruker for å stimulere ansiktshårvekst naturlig. [to] .
Sammen med det spiller faktorer som mineraler og vitaminer også en viktig rolle i å øke skjeggveksten din [to] . I følge American Dietetic Association har næringsstoffene som har en positiv effekt på hjertet ditt og andre store organer den samme effekten på huden din og håret.
Ifølge studier kan innarbeidelse av følgende typer mat i ditt daglige kosthold bidra til å forbedre og fremme skjeggvekst [3] .
Mat som hjelper til med å fremme skjeggvekst
1. Egg
Rik på biotin, regelmessig inntak av egg er ekstremt effektiv for dette formålet. Egg er en av de rikeste kildene til biotin som tilfeldigvis er det beste næringsstoffet for skjeggvekst. Det hjelper å øke tykkelsen på skjegget over tid. Følgelig har studier vist at biotinmangel kan redusere veksten av skjegghår [4] .
2. Rosiner
Pakket med forskjellige helsemessige fordeler, er rosiner et godt valg hvis du gleder deg til å dyrke et stilig skjegg. En naturlig kilde til bor, å spise rosiner kan bidra til å øke ansiktshårveksten [5] . Du kan snack på rosiner eller legge den til frokostpannekaken.
3. Appelsinjuice
Denne fruktjuicen er rik på vitamin C og er en fin måte å øke skjeggveksten din. Vitamin C i appelsinjuice virker ved å fremme produksjonen av talg, den naturlige oljen som kroppen produserer som ytterligere smører huden og gir fuktighet til håret, slik at skjegget blir tykt. [6] .
4. Fisk
Omega-3 fettsyrer som finnes rikelig i fisk er en god kilde til fett og fremmer produksjonen av protein i kroppen, som begge er avgjørende for skjeggvekst. [7] . Du kan konsumere fet fisk som makrell, tunfisk, laks, sardiner osv. For å forbedre skjeggveksten din.
5. Brasilianske nøtter
En rik kilde til selen som bruker brasilianske nøtter, kan forbedre ansiktsveksten din. Mineralselen spiller en sentral rolle i hårveksten, så bruk nøttene regelmessig for å få fordelene [8] .
6. Pinto bønner
Å være en høy proteinkilde, det vil si 21 g i 100 gram, er pintobønner gunstige for ansiktshårvekst. Huden og håret er hovedsakelig laget av keratin, et strukturelt protein som består av aminosyrer som kalles glysin og prolin, som er proteiner som kroppen bruker til å bygge hår, negler og hud. [9] .
7. Grønne grønne grønnsaker
Rik på vitamin E, grønne grønnsaker som grønnkål, spinat og så videre er must-inkluderte i ditt daglige kosthold hvis du gleder deg til å øke ansiktsveksten. Fordi vitamin E er kjent for å myke skjegghår og øke blodstrømmen til hårsekkene, og derved trappe opp veksten av ansiktshår. Dette vil gjøre skjegget lettere å stelle og barbere deg [10] .
Se referanser fra artikkelen- [1]Messenger, A. G., & Rundegren, J. (2004). Minoxidil: virkningsmekanismer for hårvekst. British journal of dermatology, 150 (2), 186-194.
- [to]Wilson, N., Vickers, H., og Taylor, G. (1982). Objektiv test for matfølsomhet hos astmatiske barn: økt bronkialreaktivitet etter coladrikker. Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
- [3]Spear, B. A. (2002). Ungdoms vekst og utvikling. Tidsskrift for Academy of Nutrition and Dietetics, S23.
- [4]Trüeb, R. M. (2016). Serumbiotinnivåer hos kvinner som klager over hårtap. International journal of trichology, 8 (2), 73.
- [5]Pate, C. M. (2015). En fenomenologisk studie av å leve med overflødig ansiktshår for afroamerikanske kvinner. West Virginia University.
- [6]Ong, H. C., & Nordiana, M. (1999). Malayisk etno-medico-botanikk i Machang, Kelantan, Malaysia. Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
- [7]Feuerstein, S., Coric, A., & Sanfilippo, L. C. (2010). US. Patent nr. 7 652 068. Washington, DC: US Patent and Trademark Office.
- [8]Buhl, A. E., Waldon, D. J., Baker, C. A., & Johnson, G. A. (1990). Minoxidil sulfate er den aktive metabolitten som stimulerer hårsekkene. Journal of Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557.
- [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A., og Yokoo, Y. (2000). Flere selektive proteinkinase C-hemmere, inkludert procyanidiner, fremmer hårvekst. Skin Pharmacology and Physiology, 13 (3-4), 133-142.
- [10]Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Kosthold og hårtap: effekter av næringsdefekt og supplementbruk. Dermatologi praktisk og konseptuell, 7 (1), 1.
