Så du løp ikke 30 minutter på tredemøllen i dag. Ikke slå deg selv opp. Studier viser det korte øvelser hele dagen kan være like effektivt.
Her er seks (ikke-pinlige) bevegelser du kan gjøre ved skrivebordet ditt uten å stå opp.
Man RepellerFor å stramme rumpa: The Undercover Leg Lift
Sitt høyt og la bena føles tunge når du strekker dem rett foran deg under skrivebordet. Senk høyre fot, deretter venstre, mens du holder motsatt ben hevet. Gjenta i ett til to minutter.
Huffington Post FOR Å TONE DIN ABS: SKRIVINGSSTOLEN SVINGER
Sitt med rett rygg og føttene svevende bare noen få centimeter fra gulvet. Plasser fingertuppene lett på kanten av skrivebordet, og trekk sammen kjernen. Bruk magen til å vri deg fra side til side.
Fra Berkshire til Buckingham FOR Å STYRKE LÅR: DEN KONGELIG BEHANDLING
Sitt høyt og press knærne og anklene sammen. Deretter flytter du bena slik at de er i en liten 45-graders vinkel. Hold i 60 sekunder. Smil med alle tennene dine.
Yoga Journal For å lindre nakkespenninger: Den sittende ku poserer
Før venstre arm bak ryggen ved midjen og høyre arm opp og bak hodet. Knyt deretter fingrene sammen (så godt du kan) og hold. Ta noen dype åndedrag og gjenta på motsatt side. Prøv nå å sitte oppreist resten av dagen, hører du?
Spis hele livet FOR Å FUNGERE DISSE KJÆRLIGHETSHÅNDTAK: THE TORSO TWIST
Legg høyre hånd på venstre kne, og vri deretter hodet forsiktig for å se over venstre skulder. (Du kan også ta tak i stolryggen i stedet for kneet.) Hold i 30 sekunder, og gjenta deretter på motsatt side.
Hun FOR Å STYRKE, VEL, ALT: HENDENE OPP
Ta av deg skoene og sett deg fremover på stolen. Rull opp på toppen av føttene og krøll tærne under, samtidig som du løfter armene over hodet mens du sakte lener deg tilbake. Pust ut brystet i en flytende bevegelse mens du strekker deg over skuldrene for å ta tak i stolryggen. Gjenta. (Pelskledd stol valgfritt.)
