Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
For enhver mann snakker biceps når pumpet mye av treningsnivået han kan skryte av. Skumle armer er en klar avstengning, noe alle, i det minste kvinnene, er enige om. Hvem vil ikke ha bygget, revet og pumpet biceps uansett? Høres ut som et veldig interessant prospekt, spesielt hvis kvinner i nærheten skulle feies av føttene. Denne artikkelen svarer på de mest grunnleggende spørsmålene - 'Hvordan bygge store biceps', 'Hvordan få pumpet biceps' og 'Hvordan få rippede biceps'.
Visste du at det er mulig å bygge større biceps på bare to uker? Høres fascinerende ut, ikke sant? Vel da, les videre til nå kan det gjøres ..
Kretsopplæring for overkroppen
Dette må gjøres minst to dager i uken hvis du ønsker å bygge større biceps. Kretsopplæring innebærer i utgangspunktet å trene på bryst, rygg og skuldre. For alle øvelsene som involverer disse tre områdene i overkroppen, kommer armene dine til spill. Hvis du også vil miste litt masse, vil litt kardio etterfulgt av sirkeltrening bidra til å vokse muskler i andre områder, foruten å pumpe opp armene.
En dag spesielt for våpen
Reserver en dag i uken bare for armene dine. Det er viktig at denne dagen ikke forløper eller etterfølges av kretsopplæringen. Hvis armene dine trener i umiddelbar rekkefølge eller er forut for sirkeltrening, er det sjanser for en muskelforbrenning sammen med fettforbrenning. Så ønsker å få pumpet biceps, husk dette viktige punktet.
Finn ut øvelser som fungerer best for deg
Alles kropp reagerer forskjellig, for hvert individ har forskjellig fiberkomposisjon i musklene og forskjellige muskelengder. Velg øvelser som fungerer best for deg. Rådfør deg med en trener for å vite mer. Ikke vær misforstått om at bare trening i armen bidrar til større biceps.
Trening av underarmer, videreføring med andre treningsøkter
Fokuser på underarmene hver tredje dag. Du kan gjøre underarmsøvelser sammen med andre øvelser. Dessuten fortsett med andre øvelser som trener brystet, bena, ryggen og skuldrene de dagene du ikke gjør sirkeltrening og trening i armene.
Cardio for å kutte ned på de unødvendige kaloriene
Det er en viktig ting du bør merke deg hvis du ønsker å få pumpet biceps - fokuser på å bli slankere hvis du ikke allerede er. Cardio hjelper mye slankere å få biceps automatisk til å se pumpet og stort ut. På dagene du dedikerer til sirkeltrening, fokuser også på kardio. Å gjøre cardio 3 dager i uken sammen med abs kan forbedre positive resultater.
Bruk gradvis tyngre vekter
Et viktig tips for å bygge større biceps er å løfte tyngre vekter, og det også gradvis. Gjør forskjellige variasjoner for å maksimere resultatene.
