Fordi det er for kaldt ute
Enten det er en naturskjønn fottur eller en løpetur i parken, gjør treningen mye morsommere å være utendørs. Men noen ganger – midt på vinteren – er innendørs trening det eneste alternativet. I stedet for å hengi deg til et stinkende, dårlig opplyst treningsstudio, prøv disse seks innendørsaktivitetene som vil få opp pulsen uten å gi deg frostskader.
I SLEKT
6 øvelser for å få den beste rumpa noensinne uten utstyr
Ondine32/Getty ImagesHa en julemusikk dansefest
Sjansen er stor for at du lytter til den uansett, så du kan like gjerne få noe ut av den. Skru opp sesongens favorittsyltetøy og bli gal. Hjemme med noen få venner trenger du ikke å bekymre deg for å danse godt – du kan i utgangspunktet bare kaste kroppen rundt deg og i prosessen få en ganske solid cardio-trening.
I SLEKT2 timer med den absolutt beste countryjulemusikken
Tjue20Gå på skøyter
Bare sørg for å finne en innendørs skøytebane. Skøyter er en ganske fantastisk treningsøkt. Det krever massevis av kjernestyrke for å holde seg balansert, det toner sjelden brukte muskler i bena og rumpa, og det er relativt lite støtende (flott hvis du har leddproblemer). For å maksimere fordelene, skøyter du hardt i 20 til 30 sekunder før du bremser ned i 30 sekunder (og gjentar mønsteret, selvfølgelig).
Tjue20Prøv Hot Yoga
Når du er kald, vil du ha det varmt. (Grunnbrytende idé, ikke sant?) Og hvilken bedre måte å bekjempe kulden enn å forvride kroppen din til en kringleform i et 100-graders rom? Bikram, eller hot yoga, er en morder treningsøkt i et studio med et regnskoglignende klima. Bare pass på å pakke sammen etterpå - temperaturendringen kan være skurrende.
I SLEKT5 myter om yoga som bare ikke er sanne
Tjue20Tren i stua
Enten du strømmer videoer via YouTube (vi liker Blogilates og Tone det opp ) eller stikk inn en gammeldags DVD, det er mange alternativer for liten eller ingen kostnad. Noen krever minimalt med utstyr som manualer eller et motstandsbånd, men de fleste består av kroppsvektøvelser du kan gjøre nesten hvor som helst i huset ditt.
I SLEKT
8 måter å trene på uten å faktisk treffe treningsstudioet
Tjue20Gjør oppgaver til et spill
Bli hos oss. Hvis du uansett vasker huset ditt, kan du like godt gjøre det eksternt hyggelig. Og merkelig som det virker, kan rengjøring være en treningsøkt hvis du gjør det riktig. Sleng en morsom spilleliste og fokuser på gjøremål som gir mest mening som kaloriforbrennere, som å skrubbe badekaret eller støvsuge. Hver gang sangen endres, kast inn noen få knebøy eller pushups. Toning mens du rydder: Det er det som skjer.
I SLEKT15 hverdagsvaner som forbrenner 100 kalorier
Tjue20Bare fortsett å svømme
Som på skøyter må du finne et innendørslokale, men vi er store talsmenn for å få en treningsøkt i bassenget. Det er mye lettere for kroppen din enn øvelser som løping (vannet gir både støtte og motstand), det toner stort sett hver muskel, og det er et flott alternativ for folk på alle ferdighetsnivåer.
I SLEKTDe beste øvelsene å gjøre hvis du er ute av form
