Du prøvde å drikke syrlig kirsebærjuice. Du har telt flere sauer enn det noen gang kunne vært på planeten. Og likevel, her ligger du våken i sengen og teller ned de dyrebare timene til du skal stå opp for dagen. Før du gir deg en søvnløs natt, prøv å se en av disse YouTube-videoene. Vi er villige til å satse på at du vil døse før studiepoengene ruller.
I SLEKT : 6 middager som er vitenskapelig bevist for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn
ASMR
Begrepet ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) ble først laget i 2010 og er vanskelig å beskrive med ord, men lettere å forstå etter at du har opplevd det. I utgangspunktet er det en lyd- og visuell-indusert følelse som er beslektet med frysningene du får når du hører en virkelig vakker stemme. Sjangeren er ganske bred, med videoer som spenner fra sandhager som den ovenfor til denne skumle grensen. makeup artist simulering som ga oss mareritt, men tilsynelatende får andre mennesker til å sove.
Napflix
Ikke en spesifikk video i seg selv, men Napflix kuraterer YouTubes kjedeligste videoer for seerglede før sengetid. Bare gå til siden, klikk på noe du tror vil få deg til å sove (tenk: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain eller The Wonderful World of Tupperware) og kjenn at øynene dine begynner å bli tunge.
Guidede meditasjoner
Regelmessig meditasjon har vært knyttet til forbedret søvnkvalitet, men hvis du ikke er en vanlig meditator, kan en guidet versjon på YouTube fortsatt gjøre underverker. Mange er bare omtrent en time lange, men du vil sove før da. Tenk på dette som den mest avslappende Savasanaen i livet ditt - den gangen du definitivt begynte å snorke midt i en fullsatt yogatime.
I SLEKT : 8 ting som kan skje hvis du begynner å meditere
Binaural beats
Binaural beats er auditive illusjoner som oppstår når forskjellige toner spilles inn i hvert øre samtidig. Tanken er at underbevisstheten din vil fylle ut hullene mellom dem. Det er ingen vitenskapelige bevis som beviser, som noen lojalister hevder, at binaural beats kan forbedre hjernefunksjonen eller ta deg til endrede bevissthetstilstander, men vi kan uvitenskapelig bekrefte at disse videoene er super avslappende og bidrar til å sovne.
Naturlyder
Ikke så fancy eller vitenskapelig (eller pseudovitenskapelig) som konstruerte beats eller semi-skumle ASMR, men regnskoger, fuglekvitter og rullende tordenvær er noen av våre favoritt-lydspor for å sovne. Tror du oss ikke? Videoen ovenfor har mer enn 18 millioner visninger på YouTube, så det må være noe med de beroligende lydene fra havet som ler i møte med søvnløshet.
I SLEKT : Ren søvn er den nye helsetrenden du må prøve
