Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Matvarer som hjelper deg med å bekjempe anemi Fet himmelKvinner generelt har lite jernmangel. Men når det gjelder indiske kvinner, er nesten 50 prosent av dem anemiske. Anemi er en form for jernmangel som faktisk er en epidemi blant indiske kvinner. Derfor er jernrike oppskrifter veldig viktige for kvinner. Jernrike oppskrifter inkluderer spesielt sunn mat for kvinner som rødt kjøtt, grønne grønnsaker, belgfrukter og urter.
Disse jernrike oppskriftene hjelper kvinner med å få noen jernavleiringer inn i systemet deres naturlig. Jerntilskudd har flere bivirkninger som fordøyelsesbesvær og forstoppelse. Derfor er det best for kvinner å spise mat som inneholder naturlige jernreserver. Spesielt for gravide er jernmangel en stor bekymring. Faktisk er anemi en tilstand som kan påvirke din reproduktive helse.
Så prøv disse jernrike oppskriftene minst 3 ganger i uken for å holde deg frisk. Denne listen over jernrike oppskrifter for kvinner inkluderer både vegetariske og ikke-vegetariske oppskrifter. Så uansett om du er en veg eller en ikke-vegetarianer, har du ikke noe problem med å prøve disse oppskriftene. Dessuten er de fleste oppskriftene som er nevnt her indiske. Så du trenger ikke å kjøpe eksotiske ingredienser for å lage disse rettene.
Palak Paneer
Palak Paneer er et av de første valgene dine når du vil nyte autentisk indisk mat i restauranten. Denne enkle retten laget av paneer og spinat er en av de mest populære cottage cheese-oppskriftene fra India.
Stek på fårekjøttlever
Leveroppskrifter er vanligvis sunne, og denne er også velsmakende. Dette er veldig populært blant indiske fårekjøttretter. Leveroppskrifter er rike på jern og er derfor veldig næringsrike for kvinner.
Brokkoli Paratha
Har du noen gang hørt om en fylt brokkoli-paratha? Denne grønnsaken kan brukes til å lage smakfulle og appetittvekkende parathas, et flott alternativ for en sunn og deilig frokost.
Kale salat oppskrift
Grønnkål, den grønne bladgrønnsaken, regnes som vegetarisk biff. Den er fylt med vitaminer, næringsstoffer og proteiner som er veldig sunne. Så ha denne grønnkålsalaten, da den er den perfekte helsekost for kvinner.
Kjøttkjøttpotetkoteletter
Potetkjøttkotelettoppskrift er enkel å tilberede og gjør et virkelig overdådig måltid. Både poteter og fårekjøtt er rike jernkilder i denne retten.
Palak soppkarri
Å tilberede noe unikt og deilig med noen veldig enkle ingredienser er den beste delen av vårt indiske kjøkken. Palak med soppkarri er en slik vegetarisk oppskrift. Kombinasjonen av palak og sopp med en blanding av duftende krydder får denne oppskriften til å sprekke med komplekse smaker.
Kashmiri Rajma Masala
Kashmiri rajma masala vil også være lett på din smak. Hvis denne rajma-oppskriften mangler når det gjelder krydder, utgjør den rikheten i smaken. En annen spesiell egenskap ved Kashmiri-oppskrifter er at den tilberedes ofte uten løk og hvitløk.
Brokkoli rekepasta
Brokkoli rekepasta er en veldig sunn pastaoppskrift. Grønn brokkoli er en deilig mat for å få jern inn i systemet ditt.
Granateple ostemasse ris
Det er mange måter å tilberede ostemasse på. Den enkle eller grunnleggende ostemasseoppskriften er laget med ostemasse, ris, salt og spisskummenfrø. Men her tilfører granateplefrøene jern i retten.
Alo palak
Aloo palak (poteter med spinat) er et populært og sunt tilbehør i det indiske kjøkkenet. Du kan tilberede den med grønne bladgrønnsaker som spinat og få dagens nødvendige ernæringstilskudd.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji er en tradisjonell kheema-oppskrift i India. Denne retten er laget av kjøttdeig og fårekjøttlever. Den er tilberedt i Awadhi-stil med ostemasse og en mengde krydder.
Palak pulao
Spinat er kjent som palak på hindi. Spinat eller palak pulao er en hovedretteretter som også er enkle å tilberede og fylle. Du kan enten tilberede den i en dypbunnet bolle på gassen, eller prøve mikrobølgeovnens oppskrift
Paneer fylt Bajra Roti
Hvis du ønsker å spise sunn, enkel å tilberede og fylt med næringsstoffer, er fylt bajra roti den beste oppskriften. Både bajra og paneer er veldig rike vegetariske kilder til jern.
Methi reker karri
Kombinasjonen og fenegreek (methi) og reker er ikke så vanlig. Denne retten er også en indisk sjømatoppskrift. Du vil bruke noen veldig grunnleggende indiske krydder for å lage Methi Prawns karri.
Dal bukhara
Utseendet og følelsen av denne daloppskriften er veldig lik vår helt egen Dal Makhani. Men det er en tydelig forskjell mellom Punjabi-retten Dal Makhani og den eksotiske Dal Bukhara. Forskjellen kommer fra krydderene som brukes i disse to daloppskriftene.
Haryali fårekjøtt karri
Hariyali fårekjøttkarry oppskrift er tilberedt med en blanding av indiske urter og krydder. Rettens kremete tekstur kommer fra cashewnøtter og fersk krem som gir den en lip-smacking smak. Det røde kjøttet og grønne grønnsaker, begge er rike på jern.
Kyllingbrokkoli
Kyllingbrokkoli er en av de sunneste rettene som kan tilberedes med kylling. Du kan ha smaken av både brokkoli og kylling i denne oppskriften. Og for å legge til det, er denne kyllingoppskriften veldig mindre krydret.
Panchmel Dal
Som navnet Panchmel dal antyder, er denne daloppskriften tilberedt med 5 forskjellige typer dals. I samsvar med stilen til en indisk oppskrift har den også en god del krydder. Alle belgfrukter som brukes i denne dalen er rike jernkilder.
Banan kyllingsalat
Bananer er de lett tilgjengelige afrodisiakene. Blomstens blomster brukes til kylling for å tilberede og utmerket salat til en spesiell middag. Banan, kylling og tomater sammen gir deg et løft av jern.
