20 MAT Å SPISE PÅ EN TOM MAGE FOR Å GÅ NED I VEKT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
6 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Helse Kostholdstrening Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 12. desember 2017

20 mat å spise på en tom mage for å gå ned i vekt

Så du vil gå ned i vekt, ikke sant? Men ikke vil legge inn de lange timene på treningsstudioet eller gå på et strengt kosthold?

Vi har et alternativ for deg.

I denne artikkelen har vi skissert 20 matvarer og drikkevarer som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis du har dem på tom mage om morgenen med den vitenskapelige grunnen bak hvorfor de jobber. Så er du klar til å vite hva disse supermatene er?

Les videre.

# 1 Papaya

Å spise en papaya på tom mage kan hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi denne fantastiske og deilige frukten inneholder en kraftig medisinsk forbindelse som kalles papain, som er kjent for å forbrenne fett, rense frie radikaler og kvitte seg med overflødig vann fra kroppen din.

I tillegg er denne frukten rik på oppløselige fibre og har veldig lite kalorier, så å ha den på tom mage vil gi deg den ekstra fordelen av å fylle magen raskt, men ikke tynger fordøyelsessystemet.

# 2 Havregrynvann

Havregrynvann er forskjellig fra havregryngrøt ved at førstnevnte er laget ved å blande havregryn i et 1: 3-forhold av vann i stedet for å koke det. Dette gir oss en fiberrik drink, som når den konsumeres på tom mage om morgenen, kan hjelpe oss med å gå ned i vekt.

Hvordan? Gjennom fire måter.

Den ene, det høye fiberinnholdet i havremelvann fyller magen vår raskt og beskytter oss mot utidig sultplager og binges.

To, fibre trekker vekk fettene som sitter fast i slimhinnen i tarmen, noe som forbedrer fordøyelsen.

Tre, havregrynvann er rikt på lecitin, et komplekst karbohydrat som er kjent for sin avgiftende effekt på leveren, som igjen forbedrer fordøyelsen og forhindrer opphopning av fett.

Fire, det er et naturlig vanndrivende middel. Det vil si at det fjerner overflødig vann fra kroppen vår, som ofte er årsaken bak de ekstra kiloene våre.

# 3 Aloe Vera With Sitron

Denne kraftige vekttapsdrikken utnytter fordelene av ingrediensene - aloe vera og sitron.

Aloe vera er en raskt voksende plante som er kjent for gelen i sine kjøttfulle blader fordi den er rik på antioksidanter og har en avføringseffekt på kroppen din.

Sitron, derimot, er rik på vitamin C og antioksidanter, og øker derfor immuniteten din og forbedrer din generelle helse.

Når du drikker aloe vera juice med sitron om morgenen på tom mage, kan det hjelpe deg å gå ned i vekt ved å forbedre mage-tarmkanalen og fordøyelsesevnen.

Her er en enkel måte du kan forberede dette hjemme: -

Skjær et aloe vera-blad i lengderetningen og øs forsiktig ut gelen i det.
Tilsett 1 ts av denne gelen i ett glass vann og press inn saften av en sitron.
Varm denne blandingen over middels flamme, til gelen fordeler seg jevnt over det hele.
Spis det lunken.

Merk: På grunn av aloe vera's avføringsegenskaper, kan det hende du har lyst til å kaste etter at du har drukket denne blandingen. Så sørg for at du har det minst en time før du må ut av huset ditt for å jobbe.

En magisk plante: 8 Aloe Vera-fordeler for helsen

# 4 En skål med salat

En sunn bolle med frukt av grønnsaker om morgenen er en fin måte å starte dagen på fordi de inneholder en høy mengde løselig fiber i seg, som fyller magen raskt, men har veldig lite kalori, slik at du ikke ender opp føler seg tung og ukomfortabel.

I tillegg er frukt og grønnsaker kjent for antioksidanter i dem og de forskjellige andre vitaminer og mineraler.

# 5 Grønnsaksjuice

Grønnsaksjuice smaker kanskje yucky, men de er ekstremt gode for helsen din.

Fra å avgifte kroppen din til å øke immuniteten din, er de det perfekte alternativet til en tung frokost tidlig på morgenen.

Her er noen grønnsaksjuiceoppskrifter som kan hjelpe deg å gå ned i vekt når du konsumeres på tom mage.

Ingefær Agurk Juice Oppskrift
3 gulrotjuiceoppskrift - med brokkoli og rødbeter, eple og ingefær, selleri og tomater.
Bitter gourd juice oppskrift

# 6 Apple

Maximene sier, et eple om dagen, holder legen borte. Og mens dette ordtaket fokuserer mer på de fantastiske næringsrike egenskapene til eplet og dets evne til å opprettholde din generelle helse, er frukten like nyttig når du vil gå ned i vekt.

Hvorfor? Fordi epler for det meste inneholder vann og uoppløselige fibre, og fyll derfor magen raskt uten å bidra med kalorier til kroppen din.

# 7 Mandler

Hver indianer vet at å spise gjennomvåt mandler uten hud er bra for hjernen. Men visste du at mandler kan hjelpe deg å gå ned i vekt også?

Ifølge en studie publisert i International Journal of Obesity, for mer enn et tiår siden, mistet deltakere som konsumerte mer mandler hele dagen, men hadde samme mengde kalorier som de som hadde et diett med høyt karbohydrat, rundt 18% av kroppsvekten i 6 måneder.

Faktisk var denne effekten mer uttalt sammenlignet med de som hadde et fettfattig kosthold, og beviste dermed at alle kalorier ikke er like, og at sunne fettstoffer, selv om de er kaloririke, kan hjelpe deg å holde deg sunnere på lang sikt.

# 8 Hvetegrasjuice

Hvetegras er en fantastisk glutenfri plante som er full av næringsstoffer, som jern, magnesium, omega-3 fettsyrer og en lang rekke vitaminer og andre mineraler. Det er derfor å konsumere hvetegrasjuice på tom mage en fin måte å gå ned i vekt fordi den høye mengden næringsstoffer i den forhindrer at du får utidige sultplager på grunn av manglene.

# 9 Bokhvete

Bokhvete, eller kuttu ka atta som det kalles i India, er et kalorifattig kornalternativ til hvete og ris som er kjent for å forhindre overspising og cravings på grunn av det lave mettet fettinnholdet.

Derfor, hvis du liker å ha en side av karbohydrater under frokosten, bør du vurdere å erstatte det vanlige valget med bokhvete, da det vil hjelpe deg å gå ned i vekt over tid.

Fordelene med bokhvete for helsen

# 10 Kanelvann

Kanel er et insulin-etterlignende middel. Det betyr, som insulin, det har evnen til å redusere blodsukkernivået og regulere fettlagrene dine.

Så hvis du vil gå ned i vekt, begynn å ta et glass kanelvann tidlig om morgenen hver dag.

Slik tilbereder du denne drinken: -

Tilsett ½ ts kanelpulver til 1 kopp varmt vann og la det sitte i 5 minutter.
Tilsett 1 ts honning og bland godt.
Drikk mens det er varmt.

# 11 Egg

Egg er høyt proteinrike frokostfavoritter fordi de fyller oss raskt og har vist seg å redusere vårt daglige kaloriinntak med nesten 400 kalorier.

Bare vær sikker på at du ikke har mer enn 2 eggeplommer om dagen, da det vil øke kolesterolnivået i blodet.

# 12 Maismelgrøt

Maismelgrøt er en god mat å ha på tom mage når du vil gå ned i vekt, da det er et sunt, glutenfritt kornprodukt som er rikt på fibre og mineraler som kan fylle deg raskt.

# 13 Blåbær

Blåbær er rik på antioksidanter og mineraler, men lite kalorier. Det er derfor å ha disse på tom mage er en fin måte å fylle deg raskt uten å legge på bagasjen.

# 14 Vannmelon

Vannmelon er en frukt som hovedsakelig er laget av vann og løselige fibre. Derfor, å spise det om morgenen på tom mage tilsvarer å ha to høye glass vann for å fylle magen. Derfor er det frukten av valg i alle vekttap dietter.

# 15 Fullkornbrød

Fullkornsbrød er bedre enn både hvitt eller brunt brød fordi det er tilberedt av korn med lite mettet fett og er fullpakket med fullkorn, som tilfører mye fiber til blandingen. Derfor, når du spiser dette på tom mage om morgenen, vil du føle deg mett raskere og ikke ha lyst til å binge på noe annet etterpå.

# 16 Grønn te

Grønn te er den foretrukne drikken du velger i helsesirklene på grunn av dens godt studerte vekttapeffekter.

Høres ut som et godt tidspunkt å bytte den vanlige koppen din, Joe eller Queen's favoritt til dette, i stedet.

# 17 Hvetekål

Wheatgerm er et industrielt avfall produsert under produksjonen av hvitt brød og brukes til å mate voksende planter på grunn av den høye mengden næringsstoffer i den.

Faktisk er hvetegerm så sunn at bare to ss av den inneholder 1,5 g umettet fett, 2 g fiber, 4 g proteiner og et bredt utvalg av vitaminer og mineraler.

I tillegg inneholder den også fytosterol i den, som er en forbindelse som ligner på kolesterol den som fremmer hjertets helse.

Det er derfor å legge hvetemel til din daglige rutine om morgenen, en fin måte å gå ned i vekt, da det øker din generelle helse.

# 18 Nøtter

Nøtter er fulle av næringsstoffer og sunt fett. Bare husk å ikke overdrive dem, siden de er ganske kaloritette og kan motvirke vekttapsmålene dine.

Følgende er de beste nøttene for vekttap: -

Macademia nøtter
Paranøtter
Valnøtter
Pistasjenøtter

Spis en håndfull av disse nøttene hver dag om morgenen for å se positive resultater over tid.

# 19 Kjære

Honning er et komplekst, halvfordøyd biprodukt rikt på 5 typer sukker. Derfor er en skje honning mye søtere enn ditt vanlige hvite sukker.

Så hvis du vil høste vekttapfordelene med honning, må du ha en skje full av det blandet med ett glass varmt vann hver dag om morgenen på tom mage.

# 20 Sitronsaft med vann

Å ha ett glass vann med ferskpresset sitronsaft (uten salt eller sukker) er en fin måte å gå ned i vekt når det konsumeres på tom mage, fordi det er den beste kilden til vitamin C. Et vitamin som opprettholder interstitiellimet mellom vevet ditt holder immuncellene dine i gang, og øker stoffskiftet.

Del denne artikkelen!

Nytt år nærmer seg og folk er klar til å gå ned i vekt en gang for alle i 2018. Så hvis det å gå ned i vekt er på toppen av oppløsningslisten, gjør deg selv en tjeneste og del denne artikkelen med vennene dine. På denne måten kan dere alle høste fordelene sammen!

Les neste: Slik kan personligheten din påvirke helsen din