17 TRYGGE OG EFFEKTIVE HJEMMEMEDISINER MOT SMERTER I FOTEN

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
7 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
For 12 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Helse Velvære Velvære oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 20. juli 2020| Anmeldt av Sneha Krishnan

Fotsmerter er ubehag eller smerte i noen deler av foten, for eksempel hæler, såler eller tær. Det kan være mildt eller alvorlig og midlertidig eller langvarig. Flere faktorer forårsaker smerter i foten, for eksempel bruk av høye hæler, kraftige fysiske aktiviteter og medisinske tilstander som leddgikt, fedme, nerveskader, fotsår, calluses, gikt, vorter og mange flere.

Hjemmemedisiner er hovedsakelig for milde tilfeller av smerter i foten. De kan bidra til å lindre ubehag og milde smerter i foten, spesielt som ikke skyldes underliggende forhold. Hvis årsaken til fotsmerter er en eksisterende tilstand, kan en medisinsk ekspert foreslå å bruke disse hjemmemedisinene for å håndtere symptomer. Ta en titt på trygge og effektive hjemmemedisiner for fotsmerter.

1. Gurkemeie

En studie støtter effekten av curcumin, en forbindelse som finnes i gurkemeie mot leddgiktrelaterte fotsmerter. De antiinflammatoriske aktivitetene til gurkemeie kan bidra til å redusere betennelsessmerter i ledd og bein og relaterte symptomer som ømhet, stivhet og hevelse. [1]

Hva å gjøre: Inkluder gurkemeie i måltidene dine daglig. Spis rundt 8 g / dag (øvre grense) med curcumin. For leddgikt anbefales en dose på 2 g / dag. [1.1]

2. Ingefær

I en studie har ingefærkomprimering vist økt smidighet (fleksibilitet) i kroppen til en deltaker etterfulgt av forbedret bevegelighet og holdning og avslappede ledd i foten. Dette viser at ingefær kan brukes som en potensiell behandlingsmetode for å behandle fotsmerter. [to]

Hva å gjøre: Forbered først ingefærkompress. Riv et lite stykke ingefær og legg det i en bolle. Hell rundt to kopper varmt vann i bollen med to ss kanelpulver og la blandingen stå en stund. Soak et stykke tøy i løsningen, klem ut overflødig vann og legg på foten. Gjenta prosessen i rundt 10-15 minutter, minst tre ganger om dagen.

3. Eplecidereddik

Eplecidereddik (ACV) inneholder rundt 5-6 prosent eddiksyre. En studie snakker om en 15 år gammel kvinnelig fotballspiller med plantar fasciitt (betennelse i bunnen av foten) som ble behandlet med eddiksyre-iontoforese innen seks uker, uten tegn til symptomer som kom tilbake før hun fulgte opp i to måneder. Denne studien gir en ide om at ACV kan være en av de beste hjemmemedisinene for å lindre ømme føtter. [3]

Hva å gjøre: Bruk enten en ts ACV med honning hver morgen, eller sug deg selv i ACV-løsning og vann mens du bader i minst 30 minutter. Skyll av med kaldt vann.

4. Is

Plantar fasciitis (PF) er en vanlig smerte i foten forårsaket av langvarig gange, løping eller stående. En studie viser at ismassasje i foten kan bidra til å redusere smertene som skyldes PF. [4]

Hva å gjøre: Rull en frossen boks med den smertefulle foten i opptil fem eller ti minutter om dagen. Rull med moderat trykk. Du kan også ta ispakker og massere foten.

5. Hvitløk

I en studie ble 78 pasienter med perifere arterielle okklusive sykdommer (PAOD) gitt hvitløkspulver (400 mg) oralt to ganger daglig. PAOD er en tilstand der blodkarene smalner og forårsaker redusert blodtilførsel i lemmene som forårsaker smerter i foten.

Resultatet viser en forbedring av fotsmerter mens de går etter administrering av hvitløk i tolv uker. Dette viser at hvitløk kan være en av de beste hjemmemedisinene for smertelindring i foten assosiert med PAOD [5] Studien nevnte også at perioden med behandling av fotsmerter med hvitløk kan bli lenger enn 12 uker.

Hva å gjøre: Knus noen hvitløksfedd og bland dem med sennep / olivenolje. Gni området med blandingen. Du kan også legge til en liten mengde knust hvitløk i varmt vann og suge den berørte foten i rundt 30 minutter.

6. Sennep

En studie antyder at sennep kan brukes til å gi lindring mot mange inflammatoriske lidelser. Det bidrar til å redusere smertene i leddene i lemmer forårsaket på grunn av revmatiske lidelser. Sennep brukes også som et smertestillende middel for å behandle smerte og hevelse under mange forhold. [6] Derfor kan den brukes som et effektivt middel mot føde.

Hva å gjøre: Ta et varmt sennepsbad ved å tilsette rundt en unse sennepsfrø i badekaret. Tilsett frøene fem minutter før badet. Legg de berørte føttene i bløt i rundt 30 minutter og hvile.

7. Epsom Salt

Et annet navn på Epsom-salt er magnesiumsulfat. Den består av magnesium, oksygen og sulfat. En studie viser at Epsom-salt gir lindring mot smerte og betennelse. Den smertestillende effekten hjelper også til med å behandle fotsår og fotsmerter hos diabetikere. [7]

Forsiktig, Epsom-salt er forskjellig fra kokesalt og kan forårsake uønskede effekter (oftest diaré) hvis det tas oralt feil.

Hva å gjøre: Tilsetning av Epsom-salter i vann frigjør magnesium som absorberes av kroppen og gir lindring fra smerte. Tilsett saltet i varmt vann og suge foten i rundt 20-30 minutter.

8. Fiskeolje

Omega-3 fettsyrer i fiskeolje har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper. Det hjelper til med å redusere betennelse og smerter forårsaket av nerveskade. Fiskeolje kan hjelpe til med å behandle fotsmerter som skyldes problemer som perifer nevropati, en tilstand preget av nummenhet, smerte og svakhet i føtter og hender. [8]

Hva å gjøre: Spis mat rik på omega-3 fettsyrer som laks og østers. Du kan også ta fiskeoljetilskudd etter å ha konsultert en lege.

9. Vitamin D

D-vitaminmangel er relatert til flere lidelser som PF, knesmerter og ryggsmerter. Fotkomplikasjoner er også rapportert hos diabetikere med lave nivåer av vitamin D. Inntak av vitamin D-rik mat kan bidra til å redusere fotsmerter assosiert med diabetes. [9]

Hva å gjøre: Sollys er den beste kilden til vitamin D. Spis mat som fet fisk, ost, eggeplommer, sopp og vitamin D-berikede frokostblandinger.

10. Baking Soda

En studie viser at natron sammen med andre essensielle oljer kan bidra til å behandle smertefulle fotinfeksjoner ved å hemme veksten av mikrober. Derfor kan natron være et effektivt hjemmemedisin i behandling av fotsmerter assosiert med fotinfeksjoner som fotsopp. [10]

Hva å gjøre: Hell rundt en halv kopp natron i vann og suge foten i 30 minutter.

11. Sesamolje

Sesamolje (Til ka tel) har mange terapeutiske fordeler, og dens betennelsesdempende aktivitet er en av dem. Denne egenskapen til oljen kan bidra til å redusere betennelsessmerter i foten og smerter forårsaket av sår. [elleve]

Hva å gjøre: Masser foten med sesamolje hver kveld før du legger deg.

12. Olivenolje

Artrose er vanlig hos eldre mennesker preget av smerte og betennelse i leddene. En studie viser at olivenolje undertrykker betennelsen på grunn av tilstedeværelsen av polyfenoler. Dette gir en ide om at olivenolje kan hjelpe til med å lindre smerter i foten. [12]

Hva å gjøre: Tilbered måltider med olivenolje. Dette er den beste måten å få fordelene med oljen.

13. Chili Peppers

Chili peppers inneholder en aktiv forbindelse kalt capsaicin, som er veldig effektiv for smertebehandling. En studie viser at administrering av capsaicin hos pasienter med nevropatisk smerte hjelper til med å få lindring over lang tid. Dette viser at chili pepper kan brukes som en mulig behandlingsmetode for fotsmerter assosiert med nerver. [1. 3]

Hva å gjøre: Bruk chilipepper i måltidene. Du kan legge dem til karriretter, salat eller smørbrød.

14. Krydderolje

Fedd olje har effektive antimikrobielle og antiinflammatoriske aktiviteter mot flere stammer av mikrober. Disse mikroberne kan forårsake mange typer hudinfeksjoner, slik som fotsopp eller sår, og forårsaker smerter i foten.

Helbredelsen av infeksjonene og sårene kan lett kontrolleres av feddolje sammen med forbedring av smerte og betennelse. Dette gir en ide om at feddolje kan brukes til å behandle fotsmerter assosiert med infeksjoner eller betennelser. [14]

Hva å gjøre: Bland noen dråper av feddolje sammen med en bærerolje (kokosnøtt. Avokado / mandel / aprikosolje eller hvilken som helst krem) og påfør på det berørte området.

15. Lavendelolje

Lavendel essensiell olje er mye brukt i aromaterapi eller massasje for smertebehandling. De er effektive mot mange typer kroniske smerter, det være seg fotpine, ryggsmerter eller kroppssmerter. Derfor kan lavendelolje trolig brukes til å lindre fotsmerter hjemme. [femten]

Hva å gjøre: Bland noen få dråper lavendelolje med en bærerolje og påfør på den berørte foten.

16. Kamilleolje

Kamilleolje er flott for behandling av smerter relatert til betennelse eller revmatiske lidelser. Flavonoider og polyfenoler i oljen bidrar til å redusere smerte og hevelse relatert til nevralgi, sår, inflammatoriske faktorer og mange flere. Kamilleolje kan bidra til å behandle fotsmerter forårsaket av de nevnte faktorene. [16]

Hva å gjøre: Tilsett noen dråper kamilleolje i varmt vann. Legg et stykke tøy i bløt og legg på den berørte foten.

17. Eukalyptusolje

En studie viser at eukalyptusolje kan bekjempe smerte og hovne effektivt på kortere tid. Den antiinflammatoriske aktiviteten viser en positiv innvirkning på mange typer smerter, spesielt de som er relatert til leddgikt. Dette viser at eukalyptus kan bidra til å redusere smerter i foten. [17]

Hva å gjøre: Tilsett eukalyptusolje til en bærerolje og påfør på den berørte foten.

Andre måter å behandle fotsmerter på

● Utfør noen tøyningsøvelser rettet mot foten din. Dette vil fremme fleksibilitet og blodstrøm og redusere smerte eller betennelse.

● Hvis du går på treningsstudioet, må du utføre øvelser som vil styrke føttene for å forhindre fremtidig smerte.

● Bruk buestøtte for å gi foten full støtte.

● Bruk sko av riktig størrelse, verken for løs eller for stram, da begge kan forårsake smerter i foten.

● Unngå å ta smertestillende medisiner eller OTC-medisiner. Først, kontakt en medisinsk ekspert og deretter gå for dem.

● Masser foten med jevne mellomrom hvis arbeidet ditt innebærer mye fysisk aktivitet (som idrettsutøvere).

● Dehydrering kan også være årsaken til smerter i foten. Fukt deg ordentlig hver dag.

● Oppretthold en sunn vekt.

● Hold føttene rene ved å praktisere god fothygiene.

Vanlige vanlige spørsmål

1. Hvordan kan jeg få føttene til å slutte å skade?

År. Det er flere måter du kan få føttene til å slutte å skade. Masser den berørte foten med eterisk olje ved å blande dem med en bærerolje. Du kan også suge foten i Epsom-salter for raskere lindring. Les artikkelen for å vite mer.

2. Hvorfor gjør bunnen av føttene mine så vondt?

År. Smerter i bunnen av føttene kan skyldes flere årsaker som mangel på vitamin D, overvekt, diabetes, nerveskader, leddgikt, infeksjoner og plantar fasciitt. Rådfør deg med en medisinsk ekspert for nøyaktig årsak og bedre behandling.

3. Er Vicks VapoRub bra mot smerter i foten?

År. Vicks VapoRub er et markedsbasert produkt som kan hjelpe med smerter i foten. Les instruksjonene i produktet før du bruker det. Det er bedre å gå til hjemmemedisiner som å suge foten i Epsom-salter, massere med essensielle oljer, gni is og mange andre som er nevnt i denne artikkelen.

Sneha KrishnanAllmenn medisinMBBS Vite mer