15 plantebaserte frokostideer for både veganere og kjøttetere

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Visst, frokost er dagens viktigste måltid (det setter i gang stoffskiftet ditt og gir energi til kroppen slik at hjernen kan fokusere), men det kan også være det vanskeligste. Ideelt sett bør frokosten være velsmakende, sunn og enkel. Å bestemme seg for hva du skal spise ved morgengry kan imidlertid ærlig talt være irriterende. Gå inn i disse deilige, spennende plantebaserte frokostrettene. Noen er beregnet på å spise med seg og gå, mens andre er best å ha for rolige fridager. Enten du er veganer eller kjøttelsker, gir alle disse oppskriftene dristige smaker og vil hjelpe deg med å starte dagen på riktig måte.

15 veganske en-gryte-måltider for koselige netter

Mens muffins vanligvis krever egg, bruker disse godbitene linegg laget av linfrømel og vann. De er fulle av gulrøtter, epler og nøtter, og de er fulle av smaker av vanilje, kanel og ingefær. Lag en stor porsjon og du har 16 til 18 muffins! Det er nok for hele familien og litt til. Du kan også fryse dem og tine en kvelden før.

Å tilberede en havreoppskrift over natten er som å sende deg selv blomster i posten: Legg ned litt arbeid nå og overrask deg selv senere med en virkelig fantastisk godbit. Disse nattens havre inneholder granateple (så sørg for å lage det om høsten når granateplene er i sesong), havre (duh) og mandelmelk. Dessuten kan vi ikke glemme kakaonibs (sjokolade med antioksidanter og fiber).

Toast som er glutenfri, Whole30-godkjent, vegansk og—gisp!—velsmakende? Det kan du vedde på! Søtpotettoast fungerer som en utmerket frokoststift, spesielt fordi du kan toppe den med ting som nøttesmør, avokado, frukt og stort sett det som flyter (søtpotet)båten din. Ikke bare kan du bake disse skivene (på bare ti minutter) og spise dem med en gang, men de holder seg i tre til fem dager i en lufttett beholder for en hel uke med frokoster.

Vi er store for smoothies fordi de er en god base for alle kosttilskudd eller tillegg du trenger eller ønsker å kaste i. Denne smoothien krever bare fire ingredienser, som alle er proppfulle av næringsstoffer kroppen vår trenger for å avverge sykdom og dehydrering. Vi snakker fuktighetsgivende vannmelon, vitamin C-rik mango, fibertette bananer og omega-3-fettsyre-superstjerne-avokadoen.

5. Grønn Machine Smoothie Bowl Oppskrift

Å, tygger du fortsatt spinaten? Bli med i klubben og begynn å drikke favoritten din supergrønn hver morgen (huden, håret og beinene vil takke deg). Den er laget av spinat, banan, avokado og et par andre pantry-stifter, så vi har en følelse av at du har alt for å lage denne fyren allerede.

Nyhetsflash: Frokosttaco krever ikke egg. Disse plantebaserte frokosttacoene er laget med høyproteintofu krydret med spisskummen, chilipulver, gurkemeie og hvitløk. Utover det er det ganske mye opp til deg hva du vil pynte dem med. Denne oppskriften anbefaler koriander, avokado og jalapeño. Vi har heller ikke noe imot rød paprika, sopp eller svarte bønner.

Chiafrø gir enhver rett en sunn dose fiber, omega-3 fettsyrer og protein, noe som betyr at de er ideelle tillegg til frokostoppskrifter. Spesielt denne setter chiafrøene foran og i midten, og kombinerer dem med mandelsmør, mandelmelk (eller egentlig hvilken som helst ikke-meierholdig melk) og lønnesirup for ekstra sødme. Resultatet er en kremet pudding verdig ditt viktigste daglige måltid. Proff-tips: Smelt mandelsmøret før du legger det i blandingen; dette bidrar til å fordele den jevnere.

Yoghurtparfait på farten? Jada, hvis du har to ledige hender og ønsker å søle yoghurt over deg selv mens du løper etter toget. Nei, vi går med disse strålende parfait-poppene. Darn Good Veggies tilbyr en vegansk gresk yoghurtoppskrift som kan brukes til disse gutta, som vi er sikre på er like deilige og melkefrie som det høres ut. Popp den sammen med granola og bær og voilà! En yoghurtparfait som ikke gjør deg flau om morgenen.

Frokostboller er utmerket for tilførsel av næringsstoffer til kroppen uten å ofre smaken. Ta denne bollen med blåbær-gurkemeie, for eksempel. På bare noen få minutter har du gurkemeie (anti-inflammatorisk), ingefær (avgiftende), spirulina (B12 og protein), blåbær (antioksidanter), grønnkål (vitamin K) og mer som venter på deg. Topp det av. med pæreskiver og gresskarkjerner for maksimal effekt.

10. Kakao Peanøttsmør Granola

Å kjøpe granola i matbutikken har en tendens til å være mer trøbbel enn det er verdt. Mye granola er overfylt med sukker og tilsetningsstoffer for å gi smak, som ender opp med å fylle deg med tomme kalorier. Nei takk. Lag heller denne hjemmelagde granolaen med deilig smak innebygd, som kremet peanøttsmør og kakaonibs. Bare pass på at du bruker vegansk mørk sjokolade (som om vi måtte fortelle deg det).

En annen variant av chiapudding, denne versjonen føles høstlig. Det kan være epler og kanel, eller den glatte kombinasjonen av rosiner og lønnesirup. Uansett kan du lage dette på søndag kveld, og det vil holde seg i kjøleskapet i noen dager, noe som betyr at du nettopp har erobret frokosten for uken. Gratulerer. Ta en bue.

Disse energibitene kan være klare på 15 minutter og deretter spises på to sekunder. Alt som trengs er å blande sammen gresskarpuré, havre, pepitas, rosiner, chiafrø, nøttesmør og lønnesirup i en gigantisk bolle og deretter rulle den til små kuler. Oppskriften foreslår å kaste dem inn i kjøleskapet en stund for å holde dem sfæriske og forhindre at de faller fra hverandre, men hvis du ikke kan vente med å spise, sier vi at du må gjøre det.

13. Jordbær Peanut Butter Bakt Havre

Dette er i utgangspunktet voksen peanøttsmør og gelé - i reisestørrelse. I en kompakt muffins har du lin, havre, chiafrø, knuste peanøtter, kokos, peanøttsmør og jordbærsyltetøy. Oppskriften krever melk, men vi tror kokosmelk kan være en flott erstatning. Igjen, dette er en ny versjon av en gammel favoritt, som vi elsker.

Få oppskriften

Scones og te er et perfekt par – det samme gjør bringebær og sitroner. Disse sconesene er laget med frosne bær fordi de ikke faller fra hverandre like lett som ferske bær under steking. Sidenotat: Denne oppskriften krever speltmel, et hvetemel med mer protein og fiber enn hvitt mel. Den inneholder også kokosnøttolje og kokospalmsukker, som gir en kremet smak. Scones smaker alltid best friskt og holder seg ikke så godt som rester, så planlegg deretter.

Flytende røyk, paprika og lønnesirup er nøkkelen til å gjøre tempeen i denne oppskriften smakfull. Legg tempebaconet lagvis på en brødskive toppet med avokado, tomat og salat. Dryss litt salt og pepper og du har fått deg en velsmakende frokost full av protein (tempeh), lykopen (tomat) og omega-3 (avokado).

21 enkle plantebaserte diettoppskrifter å prøve i kveld

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet