Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hver person drømmer om å ha en godt tonet kropp. Toning av kroppen din handler ikke bare om å gå ned i vekt, det betyr å ha en fast kropp med veldefinerte muskler.
Å følge det vanlige treningsregimet kan ikke alltid love deg en tonet kropp. Et riktig, velbalansert kosthold kombinert med noen spesifikke øvelser som kondisjonstrening, jogging og vektløfting kan hjelpe deg med å få en tonet og slank kropp.
4 matvarer for å holde seg slanke
En vanlig tro blant kvinner er at de trenger annen trening enn menn, noe som ikke er sant i det hele tatt. På samme måte ville det ikke fungere å gå på krasjdiett, da dette bare kan gjøre kroppen din svak og fratatt ernæring. Tonet kropp handler om en sterk og slank rygg, men ikke tynn.
Kombinasjon av et godt balansert kosthold sammen med spesifikke treningsøkter kan hjelpe deg med å oppnå en godt tonet rygg. Alle kvinner må gjøre en innsats for å lære seg å få en tonet tilbake.
Magre sunne frokostideer for å bli slanke
Følgende er noen tips som kan veilede deg til å oppnå en godt tonet rygg på en sunn måte.
Vekttrening
Cardio alene hjelper ikke kroppen din til å bli tonet. Å gjøre noen vektløfting vil hjelpe deg å oppnå en tonet rygg. Etter noen uker vil konturene til musklene dine være godt definert, og du vil ha mer energi enn noen gang. Dette er en av de beste måtene å få en tonet tilbake.
Push Ups og Crunches
Det er en av de beste øvelsene for å få en tonet overkropp. Dette er en av de beste treningsøktene for bryst, skuldre, abs og triceps. Ikke press deg selv for hardt skjønt.
Kardioøvelse
Kardioøvelse er nyttig for å få en tonet kropp. Gjør kardioøvelser tre ganger i uken. Kardioøvelse hjelper deg med å bryte ned fett og få en tonet rygg. Dette er et av treningstipsene som alle må gjøre.
Jogge
Jogging i 30 til 40 minutter daglig er nyttig for kroppen. Det hjelper deg med å få en god holdning og en tonet rygg.
Grønn te
Grønn te hjelper til med å senke høyt kolesterolnivå og fjerner også giftstoffer i kroppen. Den er fylt med antioksidanter. Mange undersøkelser har vist at grønn te kan øke frekvensen av fettforbrenning og hjelpe til med å miste vekt.
Spis mer grønnsaker og frukt
Grønnsaker og frukt er viktig for en tonet kropp og rygg, da de er en god kilde til vitaminer. De hjelper til med fordøyelsen og holder kroppen hydrert.
Spis sunt fett
Essensielle fettstoffer er viktig for å tone overkroppen. Du kan inkludere valnøtter, mandler, peanøtter, avokado og olivenolje i det daglige kostholdet ditt for å dekke fettbehovet ditt.
Protein
Du bør øke proteininntaket og kutte ned på stivelsesholdig mat. Så du må alltid inkludere egg, pulser, kjøtt, bygg, soya og all proteinrik mat i kostholdet ditt. Dette er en av måtene å få tilbake tonet.
Del måltidene dine
Ha små porsjoner måltider med jevne mellomrom. Å ha små måltider øker kroppens stoffskifte og får deg til å føle deg mindre sulten. Derfor ender du opp med å spise mindre mengde kalorier.
Vær glad
Stress har en katastrofal innvirkning på helsen din. Stress kan også få deg til å føle deg sulten hele tiden. Som et resultat øker appetitten din og kroppen din blir uformet. Dette er et av de kvinnelige kropps toning tipsene.
Riktige måltider
Spis frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattigmand. Også timingene er viktige. Du bør avslutte middagen minst et par timer før du går i sengen. Det anbefales å spise middagen før kl. 20.00.
Sov godt
Åtte timers søvn er et must for kropp og sinn. Hvis du blir fratatt søvn, kan det reflektere over helsen din.
Ikke sulte deg selv
Aldri gå for krasjdiett, da det bare vil gjøre deg svak. Når du sulter kroppen din, vil det være en nedbrytning av muskler. Tonet kropp og rygg betyr mindre fett og mer definerte muskler.
Drikk mye vann
Drikkevann hjelper kroppen din med å skylle ut giftstoffer og holde seg hydrert. Det hjelper med å få en tonet tilbake. Åtte til ti glass vann er tilstrekkelig for en dag. Prøv å unngå brus eller juice.
