Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Progesteron er et viktig hormon som naturlig produseres av kroppen for mange kroppsfunksjoner, spesielt de som er relatert til fruktbarhet og graviditet. Selv om det blir sett på som et kvinnelig hormon, er det behov for det for menn å produsere testosteron, et hormon relatert til menneskets utseende og seksuelle utvikling.
Hos kvinner er progesteron nødvendig for forskjellige formål, for eksempel å opprettholde livmoren under graviditet, forbedre fruktbarheten, øke immunfunksjonene for å bekjempe immunologiske trusler, redusere risikoen for for tidlig fødsel og abort og regulere menstruasjonssyklusen. Bekymringer relatert til progesteron kan til og med føre til celletumorer og brystkreft. [1]
Progesteronnivået i kroppen kan økes ved forskjellige metoder, men kostholdskilder regnes som den beste naturlige måten. I denne artikkelen vil vi diskutere en liste over matvarer som øker progesteron. Ta en titt.
1. Chasteberry
Chasteberry eller nirgundi har blitt brukt i mange fertilitets-, hormon- og reproduktive systemproblemer. Ifølge en studie kan denne urtebehandlingen effektivt behandle hormonell ubalanse og forbedre produksjonen av progesteron hos kvinner. Men i noen studier er inntaket av chasteberry av menn kontroversielt, da det kan redusere testosteronnivået. [to]
2. Banan
Matvarer rik på vitamin B6 hjelper til med produksjon av progesteron og holder hormonnivået balansert. Banan er en god kilde til vitamin B6 og kan bidra til å øke nivåene av progesteronhormoner ved å redusere østrogendominans. Det kan også bidra til å senke PMS-symptomer som angst og humørsvingninger.
3. Bønner
Bønner er fullpakket med næringsstoffer som sink, magnesium og vitamin B6. De hjelper med å bevare progesteronnivåene ved å fremme nedbrytningen av østrogenbiprodukter for å redusere østrogennivået. Senking av østrogen øker automatisk progesteronnivået. Dette hjelper med å bekjempe stress og roe personen.
4. Linfrø
Visse matvarer kan bidra til å redusere østrogennivået slik at progesteronnivået kan stige. Selv om begge hormonene er like nødvendige av kvinnekroppen, kan overflødig østrogen i noen tilfeller føre til vektøkning og kan øke insulinnivået som et resultat av østrogendominans. Linfrø er en rik kilde til lignan og kan bidra til å binde overflødig østrogen. Dette kan øke produksjonen av progesteron i kroppen. [3]
5. Sjømat
Omega-3 og omega-6 fettsyrer er svært essensielle for produksjon av progesteron og for å holde hormonnivået balansert. Sjømat som makrell, laks og tunfisk er rik på disse næringsstoffene og bidrar til å øke progesteronnivået naturlig. Kaldvannsfisk som reker bidrar også til å øke nivået av progesteron i kroppen.
6. Kål
Cruciferous veggies som kål inneholder fytoøstrogener. De er planteavledede østrogenlignende forbindelser, hovedsakelig i form av genistein, biochanin, daidzein, glycitein og formononetin. Blant disse hjelper genistein med å stimulere produksjonen av progesteron i eggstokkene sammen med å forhindre utvikling av kreftceller, forbedre seksuelle funksjoner og hjelpe til med sunn reproduktiv utvikling. [4]
7. Pine Nuts
En studie sier at pasienter som bruker mer nøtter som pinjekjerner, har lav risiko for å utvikle brystkreft relatert til østrogen-progesteron ubalanse, sammenlignet med de med lavest inntak. Polyfenoler i pinjekjerner kan bidra til å øke progesteronnivået og redusere risikoen for assosierte krefttyper. [5]
8. Fjærfe
Fjærfe som kylling er rik på vitamin B6 og en essensiell aminosyre kalt L-arginin. I kvinnelig fertilitet spiller nitrogenoksid en viktig rolle i implantasjon, produksjon av nye blodkar og den generelle funksjonen til det kvinnelige reproduktive systemet. Arginin hjelper i produksjonen av nitrogenoksid til å utføre viktige fruktbarhets- og reproduksjonsfunksjoner, inkludert produksjon av progesteron i kroppen. [6]
9. Gresskarfrø
Vitamin C, arginin, sink, magnesium og vitamin E er viktige næringsstoffer for produksjon av progesteron. Gresskarfrø er rike på alle de nevnte næringsstoffene, i tillegg til å inneholde fytoøstrogener som hjelper til med å balansere hormonnivået og forhindre risikoen for brystkreft. [7]
10. Hvetemel
Progesteron er viktig for å forhindre uregelmessig menstruasjon og PMS-symptomer. Hvetemel er fullpakket med sink, selen, kalsium, magnesium og antioksidanter som betakaroten, vitamin B6 og folsyre. Sammen bidrar de til å øke produksjonen av progesteron som kan bidra til å redusere menstruasjonsproblemer og PMS-symptomer som humørsvingninger. [8]
11. Svarte bønner
Svarte bønner inneholder en høy mengde sink som er viktig for produksjonen av progesteron. Forbruk av svarte bønner bidrar til å stimulere luteiniserende hormon som er ansvarlig for å utløse eggløsning. For å merke seg, eggstokker lager progesteron etter eggløsning for å gjøre livmoren klar for unnfangelse og implantasjon etter befruktning.
