Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Du er på kontoret og jobber med et prosjekt for lenge - det er naturlig at hånden din strekker seg til den skålen snacks du hadde oppbevart for å gumle. Å velge de riktige sunne snacksene vil mette behovet ditt og gi næringsstoffer også.
En sunn matbit uten tilsatt sukker eller høyt fettinnhold kan bidra til å lette sulten mens du forbedrer helsen din. Velsmakende og sunt - jeg mener, hva mer bør man be om når det gjelder snacking.
Ta en titt på noen av de beste indiske snacks som kan gi deg en flom av helsemessige fordeler. Bekymre deg ikke, bare fordi de er 'sunne', betyr ikke det at de er kjedelige og smakløse. Spis disse for å tilfredsstille sultet ditt på den sunneste måten.
1. Stekt Chana
Stekt chana er en av de vanligste indiske snacksene. 1 bolle tørrstekt chana inneholder 12,5 gram fiber, noe som gjør den til en mettende matbit [1] . Den har også lav glykemisk indeks og kalorier. Du kan spise denne snacken en eller to ganger om dagen.
2. Stekt paneer med linfrø
En annen perfekt kveldssnack er stekt paneer med linfrø (du kan også bruke chiafrø). Paneer har høyt proteininnhold som bidrar til å bygge muskler og linfrø er rike på omega-3 fettsyrer [to] . Chiafrø er også fullpakket med alle de riktige næringsstoffene [3] .
3. Spiresalat
Spirer er rike på næringsstoffer, ekstremt lite kalorier og fett. Du kan bruke spirer som hjelper til med å redusere blodtrykksnivået og for å avgifte blodet [4] . Du kan spise salaten med et lite sitron, som også hjelper deg med å forbrenne fett mest sunt [5] .
4. Spicy Corn Chaat
Mais er fylt med antioksidanter og fiber, som hjelper til med avgiftning av kroppen og holder magen full [6] . Rødt chilipulver inneholder capsaicin som holder vekten din i sjakk, slik at du kan spise den uten frykt for å få noen ekstra kilo [7] .
5. Søtpotet Chaat
Søtpoteter inneholder mye fiber og vann og har også lite kalorier. De er næringstette og er fylt med fiber som vil holde magen full i lengre tid, og dermed unngå behovet for å stadig knaske på noe [8] .
6. Kurmura (puffet ris)
Lite kalorier, fettfri og natriumfri, kurmura er noe vi alle er veldig kjent med (jeg mener, hva er en barndom uten noe kurmura tadka, ikke sant?). Denne lette snacken kan spises når som helst på dagen.
Du kan steke den i litt olivenolje, salt og pepper for å pusse opp snacktiden. En perfekt kombinasjon av fiber, protein og komplekse karbohydrater, puffet ris er et sunt valg for å tilfredsstille cravings [9] .
7. Tilgul (sesamballer)
Denne vanlige indiske snacken er ikke bare velsmakende, men også ekstremt sunn. Laget med sesamfrø og jaggery, disse sesambollene er fylt med vitaminer, kalsium og jern [10] [elleve] . Tilguls er den perfekte løsningen for dine søte cravings.
8. Rå peanøtter
Peanøtter er gunstige for hjertets helse [12] . De er rike på antioksidanter og enumettede fettstoffer som bidrar til å tilfredsstille sulten din på den sunneste måten [1. 3] . Spis bare en håndfull peanøtter på en dag og ikke mer enn det.
9. Lassi (Churned Yoghurt)
Ekstremt gunstig for fordøyelsessystemet, drikker lassi hjelper magen til å kvitte seg med syrer som forårsaker fordøyelsesbesvær og halsbrann. [14] . Laktobacillus-bakteriene som er tilstede i drikken, hjelper med å smøre tarmene, nedbryter maten og absorberer de essensielle næringsstoffene - samtidig som det letter sulten.
10. Makhana (Fox Nuts)
Makhana er lav i kolesterol, fett og natrium, og er en ideell matbit for å mette sultproblemene mellom måltidene [femten] . Personer som lider av høyt blodtrykk, hjertesykdommer og fedme kan ha nytte av denne sunne snacken [16] .
Hvis du har mer tid i hånden, kan du lage brød upma og vegetabilsk upma.
11. Poha
Laget av flat ris, er denne retten en god kilde til sunne karbohydrater. Poha er lett på magen og kan lett fordøyes, noe som gjør den til den perfekte snacken for ditt ønske.
På en siste tone ...
Fra å lette cravingen din til å forbedre helsen din på en gang, er sunne snacks virkelig en velsignelse. Neste gang du har lyst på å gnage, må du ikke finne en pommes frites eller et kakestykke og i stedet spise disse. God matbit!
