Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
14. november blir observert som World Diabetes Day, som er fødselsdagen til Sir Frederick Banting, som sammen med Charles Best oppdaget insulin i 1922.
Dagen ble initiert i 1991 av IDF og Verdens helseorganisasjon som et svar på økende bekymring for den eskalerende helsetrusselen som diabetes utgjør. Temaet for Verdens Diabetesdag og Diabetes Awareness Month 2020 er Sykepleieren og diabetes - der kampanjen tar sikte på å øke bevisstheten rundt den viktige rollen sykepleiere spiller for å støtte mennesker som lever med diabetes, særlig midt i denne pandemien.
Kampanjen er representert med en blå sirkel-logo som ble vedtatt i 2007 etter at FNs resolusjon om diabetes ble vedtatt. Den blå sirkelen er det globale symbolet for diabetesbevissthet. Det betyr samholdet i det globale diabetessamfunnet som svar på diabetesepidemien.
Et balansert kosthold kan gjøre underverker for kroppen din og helsen din. Å legge frukt i kostholdet ditt kan gi kroppen din den nødvendige ernæringen i form av essensielle vitaminer, karbohydrater og mineraler. Diabetikere må derimot ta noen nøye valg mens de spiser frukt. Selv om frukt kan være bra for helsen vår, kan visse frukter være skadelige for en diabetiker.
Hver frukt er forskjellig i antall antioksidanter og næringsstoffer og kan være til nytte for en person avhengig av kroppens behov [1] . Når det gjelder en person med diabetes, kan forskjellige frukter forårsake en annen endring i nivået av blodsukker i kroppen. For å være trygg anbefales det å unngå noen få frukter som kan øke blodsukkernivået [to] .
I denne artikkelen vil vi utforske noen av de vanligste fruktene som bør unngås av personer med diabetes.
GI: Den glykemiske indeksen (GI) er en relativ rangering av karbohydrat i matvarer i henhold til hvordan de påvirker blodsukkernivået.
1. Håndtak
Hver 100 g mango har omtrent 14 g sukkerinnhold, noe som kan forverre blodsukkerbalansen [3] . Selv om 'King of the Fruit' er en av de deiligste fruktene i verden, bør den unngås på grunn av det høye sukkerinnholdet [4] . Regelmessig forbruk kan føre til en langvarig økning i blodsukkernivået.
2. Sapota (Chikoo)
Også kjent som sapodilla, inneholder denne frukten rundt 7 g sukker i hver 100 g 1 porsjon [5] . Den glykemiske indeksverdien (GI) (55) av frukten, så vel som det høye sukker- og karbohydratinnholdet, kan være ekstremt skadelig for en person som lider av diabetes [6] .
3. Druer
Rik på fiber, vitaminer og andre essensielle næringsstoffer, druer inneholder også en god mengde sukker. Druer skal aldri tilsettes til diabetikere, da 85 g druer kan inneholde så høyt som 15 g karbohydrater [7] .
4. Tørket aprikos
Mens fersk aprikos kan legges til et diettdiett, bør man aldri konsumere bearbeidet frukt som tørkede aprikoser [8] . En kopp friske aprikoshalvdeler har 74 kalorier og 14,5 g naturlig forekommende sukker.
5. Tørket svisker
Det er en av de viktigste fruktene som skal unngås av diabetikere. Med en GI-verdi på 103 inneholder svisker 24 g karbohydrater i en porsjon på en fjerdedel kopp [9] .
6. Ananas
Selv om det er relativt trygt å konsumere ananas når du lider av diabetes, kan overdreven inntak forårsake kaos på blodsukkernivået. [10] . Kontroller forbruket og overvåke endringene i blodsukkernivået.
7. Vaniljesaus Apple
Selv om en god kilde til vitamin C, kalsium, jern og fiber, er vaniljesaus ikke det beste alternativet for en diabetiker [elleve] . En liten porsjon på ca 100 g kan inneholde så høyt som 23 g karbohydrater. Noen studier peker på at en diabetiker kan spise vaniljesaus, men må være ekstremt forsiktig [12] .
8. Vannmelon
Lav i fiber og kalorier, vannmelon har en GI-verdi på 72 og en halv kopp servering kan inneholde omtrent 5 gram karbohydrater, noe som gjør den til en av fruktene som kan konsumeres i veldig små porsjoner. [1. 3] .
9. Papaya
Med en gjennomsnittlig GI-verdi på 59, er papaya høy i karbohydrater og kalorier. Hvis det tilsettes diabetikere, bør det konsumeres i en svært begrenset mengde for å unngå en økning i blodsukkeret [14] .
10. Fruktjuice
100 prosent fruktjuice, laget av hvilken som helst frukt, bør unngås av personer som lider av diabetes, da det kan forårsake glukosetopper [femten] . Ettersom disse juiceene ikke inneholder fiber, metaboliseres juice raskt og øker blodsukkeret i løpet av få minutter [16] .
På en siste tone ...
De fleste fruktene klassifiseres ut fra effektiviteten til å manipulere blodsukkernivået. Blant fruktene for å unngå diabetikere, bør du vurdere GI-indeksverdien til frukten før du legger den til måltidet. Generelt sett skal GI være lik 55 eller lavere for å være trygt for forbruk for en person med diabetes.
Frukt som jordbær, pærer og epler er noen av eksemplene som inneholder lite karbohydrater og kan inngå i diabetikere.
ofte stilte spørsmål
Spørsmål: Er frukt skadelig for diabetes?
TIL. Ikke alle frukter. Hele, friske frukt er fullpakket med fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter, noe som gjør den til en næringstett mat som kan være en del av en sunn diabetesbehandlingsplan.
Spørsmål: Er bananer OK for diabetikere?
TIL . Bananer er en trygg og næringsrik frukt for personer med diabetes å spise i moderasjon som en del av en balansert, individuell diettplan.
Spørsmål: Kan diabetikere spise ris?
TIL. Ja, men du bør unngå å spise den i store porsjoner eller for ofte.
Spørsmål: Kan frukt forårsake diabetes?
TIL. Å spise frukt som en del av et sunt kosthold bør generelt ikke øke risikoen for diabetes. Imidlertid kan inntak av mer enn anbefalt daglig tilførsel av frukt tilsette for mye sukker i dietten.
Spørsmål: Er Basmati-ris bra for en diabetespasient?
TIL. Fullkorn Basmati-ris kan tilsettes dietten til mennesker som lider av type 2-diabetes.
Spørsmål: Kan diabetikere spise poteter?
TIL. Selv om poteter er en stivelsesholdig grønnsak, kan en person med diabetes spise poteter, men inntaket bør overvåkes.
