Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
World Breastfeeding Week (WBW) observeres hvert år fra 1. til 7. august. Initiativet fra World Alliance for Breastfeeding Action (WABA), Verdens helseorganisasjon (WHO) og FNs barnefond (UNICEF) i 1991, tar sikte på å fremme eksklusiv amming de første seks månedene av et spedbarns liv, som gir mange helsefordeler.
Temaet for World Breastfeeding Week 2020 er 'Støtt amming for en sunnere planet.' Det øker behovet for regjeringer å beskytte og fremme kvinners tilgang til dyktig ammingrådgivning, en viktig del av ammestøtten.
På denne World Breastfeeding Week (WBW), la oss ta en titt på noen av de mest effektive og naturlige måtene å øke morsmelkforsyningen eller -produksjonen hos mødre.
Naturlige måter å øke brystmelkforsyningen på
Amming er en av de mest bemerkelsesverdige fasene etter fødselen, da den er den viktigste næringskilden for babyen, og det hjelper også til å skape et evigvarende bånd mellom mor og barn [1] . Amming kommer også med forskjellige fordeler for både mor og barn. Det hjelper babyen å få et sterkere immunforsvar, mens det er kjent for å hjelpe den nybakte moren til å miste graviditetsvekt [to] .
Amming kan også berolige babyen og forbedre babyens nervesystem, mens det sies å redusere risikoen for brystkreft hos mødrene. Siden amming hovedsakelig er den viktigste ernæringskilden for babyen i løpet av de første månedene, må babyen få i seg nok melk [3] .
Amming kan være en bekymring hvis du produserer mindre melk, og du ikke kan mate babyen din. Det er tre regler for amming, eller du kan kalle dem tre B-er . Disse tre B er baby , bryst og hjerne . Brystene trenger stimulering fra babyen for å øke melkeproduksjonen. Dette kan oppnås ved å øke fôringsfrekvensen. Hjernen din skal være avslappet, og det skal ikke være noe stress [5] [6] .
Ta en titt på noen tips for å øke morsmelken naturlig hjemme.
1. Drikk rikelig med vann
Brystmelk består av omtrent 90 prosent vann, det vil si at kroppen din ikke kan lage melk hvis du er dehydrert [7] . Å drikke ca 6 til 8 glass vann eller andre sunne væsker som melk eller fersk fruktjuice kan hjelpe deg med å holde deg hydrert. Hvis du blir svimmel eller har hodepine med tørr munn, er det en indikasjon på at du er dehydrert.
2. Spis et antiinflammatorisk kosthold
Inkluder grønne grønnsaker, egg, melk, hvitløk, løk, druesaft, kylling og kjøttsupper for å øke morsmelkproduksjonen [8] . Et kosthold som hovedsakelig er frukt og grønnsaker, samt mat rik på omega-3 som laks og linfrø, er ekstremt bra for ammende kvinner. [9] .
Noen matvarer som er bra for å øke morsmelkproduksjonen er fenegreek, havregryn, fennikelfrø, hvitløk , alfalfa osv.
3. Hvil godt
Å være utmattet kan ha en negativ innvirkning på melkeforsyningen [10] . Samtidig som understreke er en naturlig del av å være nybakt mor, prøv å finne tid til å slappe av. Prøv å ta en lur når babyen din sover, og ikke hold igjen med å be om hjelp.
4. Øk fôringsfrekvensen
Prøv å gi melk til babyen din hver tredje time om dagen og etter hver fjerde time om natten. Noen mødre venter til brystene fylles med melk, det er ikke nødvendig å gjøre det, ettersom brystene alltid er fylt med melk til babyen, og mengden melk i brystene øker bare når du mater babyen din [elleve] . Det nyfødte bør amme i minst 10 minutter på hver side. Og hvis babyen sovner, prøv å vekke ham forsiktig for å fortsette sykepleien [12] .
Merk : fettinnholdet i melken din blir sett på å være høyere hvis babyen får mat ofte. Hyppig mating sørger for at melken er sunn og uten overflødig fett.
5. Gjør sunne livsstilsendringer
Unngå fysisk og mental anstrengelse og prøv å slappe av. Disse vil bidra til å øke hormonene som er ansvarlige for produksjonen av morsmelk. Du kan prøve stressavlastningsøvelser eller trene pusteteknikker for å håndtere stressnivået [1. 3] . Vaner som kan forstyrre tilførselen av morsmelk inkluderer røyking , tar kombinasjonen P-piller og tretthet, som kan håndteres ved å gjøre noen endringer i din daglige rutine [14] .
6. Ha hud mot hudkontakt
Kontakt med hud mot hud, også kalt kengurupleie, har mange fordeler. Den direkte hud-til-hud-kontakten bidrar til å senke babyens stress, forbedrer pusten og regulerer kroppstemperaturen [femten] . Studier påpeker at å øke hud-til-hud-kontakt med moren og spedbarnet kan oppmuntre en baby til å amme lenger, og hjelpe en mor til å lage mer morsmelk [16] .
7. Unngå smokker
Mens ammende babyer kan bruke smokk, sier studier at det er best for barna å begynne å bruke det en gang etter at melkeforsyningen er godt etablert. Smokker vil avslutte babyens diende behov og vil ikke suge på brystet ditt lenge nok til å produsere den nødvendige mengden melk [17] .
Bortsett fra disse kan følgende tiltak også bidra til å fremme produksjonen av morsmelk hos nybakte mødre:
- Forsikre deg om at babyen din sitter godt fast på brystet ditt.
- Bruk brystkompresjon, en teknikk som hjelper en baby å ta inn mer morsmelk mens han ammer, noe som igjen bidrar til å fremme produksjon av morsmelk [18] .
- Bruk en brystpumpe eller en hånduttrykksteknikk for å stimulere brystene dine.
- Ikke hopp over mating eller gi barnet ditt babyformel.
- Unngå å konsumere for mye koffein, drikke alkohol eller røyke [19] .
- Hold øye med vitaminbehovene dine.
På en siste tone ...
Ikke bli flau for å be om hjelp fra familien eller vennene dine. Snakk med legen din, en ammingskonsulent eller andre mødre. Sørg for at du tar vare på helsen din slik at du kan ta vare på babyen din.
