Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Er det bra å ha en banan om natten, spesielt etter middagen, som er det siste måltidet du spiser for dagen?
Ifølge noen er det ikke bra, da det kan forårsake fordøyelsesforstyrrelser. Men faktum er at det er helt ok å spise bananer om natten eller etter middagen.
Bananer er ekstremt sunne frukter, ettersom de inneholder en rekke næringsstoffer i form av vitaminer og mineraler. Eksperter antyder at vi trenger mellom en og en halv til to kopper frukt per dag, avhengig av alder og bananer oppfyller dette kravet spesielt godt.
Her lister vi opp noen av grunnene til at bananer er like gode å ha om natten, så vel som om morgenen, ta en titt:
1. Forbedrer søvn: Dette er absolutt den største fordelen med å spise en banan om natten. Hormonet kalt melatonin er viktig for sunn søvn, og hvis vi spiser mat om natten som øker melatoninnivået, er det ikke noe bedre enn det. Bananer har tryptofan, en aminosyre som øker melatoninnivået og dermed kurerer problemet med søvnløshet.
2. Forbedrer næringsinntaket: Kalium er et veldig viktig mineral kroppen vår krever på daglig basis, da det holder problemer som høyt blodtrykk i sjakk. En voksen bør ha en daglig kaliumdosering på 4700 mg, men ikke ofte ender vi opp med å ha så mye. Derfor kan det å ha en banan på slutten av dagen alltid kompensere for mangelen på kalium. På samme måte kan en servering banan om natten kompensere for den nødvendige daglige dosen av magnesium, som er et annet viktig næringsstoff som kreves for kroppen vår.
3. Erstatning for sukker: Mange ganger ønsker vi søtt etter middagen, men å ha sukkerholdig mat om natten kan skade kroppen vår mye. I så fall viser det seg å være mer fordelaktig å spise en banan i stedet for en sukkerholdig mat. Det tilfredsstiller ikke bare suget etter søt, men gir oss også mange viktige næringsstoffer.
4. Reduserer muskelkramper: Hvis du av en eller annen grunn har muskelkramper om natten, kan inntak av banan redusere risikoen. Igjen, banans høye innhold av to elektrolytter - kalium og magnesium - kan øke elektrolyttinnholdet i kroppen vår, ubalansen som kan være en av de største årsakene til muskelkramper.
5. Øker fiberen: Fiber er viktig for å ha et godt fordøyelsessystem, i tillegg til et sunt hjerte og reduserte sjanser for diabetes. Å spise en banan om natten kan oppfylle den anbefalte dosen fiber for kroppen for å få fordelene.
