Det pleide å være mitt store kamptrekk. Hvis jeg var uenig med en kjæreste, en venn eller et familiemedlem, ville de holdt en lidenskapelig tale om synspunktet deres, og jeg ville svart med ... stillhet. Jeg ville prøve å komme meg ut av huset så fort jeg kunne, for så å bruke timer (eller dager) på å prøve å kjøle meg ned og bestemme meg for hva jeg ville si. Når jeg hadde funnet ut av det, kom jeg tilbake, beklaget og uttalte rolig min side av argumentet. Det var en konfliktfri kampteknikk som hindret meg i å si noe jeg ville angre på, tenkte jeg.
Men det var ikke før min nå mann ringte meg tidlig i forholdet vårt at jeg til og med skjønte at jeg gjorde noe galt. Vet du hvor vondt det er for deg å bare forsvinne, når jeg ikke aner hva som skjer eller hvordan du har det? han spurte meg. Jeg hadde ikke engang tenkt på det. Det jeg trodde var å uskadeliggjøre argumentet, viste seg å være steinmuring, en ekstremt giftig vane det tok meg år å bryte.
Hva er Stonewalling, egentlig?
Stonewalling er en av de fire største predikantene for skilsmisse, ifølge Dr. John Gottman fra Gottman Institute , sammen med kritikk, forakt og defensivitet. Stonewalling oppstår når lytteren trekker seg fra interaksjonen, slår seg av og rett og slett slutter å svare på partneren sin, sier han. I stedet for å konfrontere problemene med partneren sin, kan folk som stenger foreta unnvikende manøvrer som å stille seg ut, snu seg bort, oppføre seg opptatt eller engasjere seg i tvangstanker eller distraherende atferd. Eep, det er lærebok meg i en kamp. Det er også stort sett det samme som den stille behandlingen, som du kanskje husker fra barneskolen ikke akkurat er den mest modne måten å håndtere problemer på.
Jeg skjønte ikke at jeg sto på stein. Hvordan stopper jeg?
Stonewalling er en naturlig reaksjon på å føle seg psykologisk overbelastet Gottman-instituttet nettstedet forklarer. Du er kanskje ikke engang i den mentale tilstanden til å ha en rolig, rasjonell diskusjon akkurat nå. Så i stedet for å slå deg selv opp for å trekke deg under en krangel, ha en plan klar for neste gang. Hvis partneren din begynner å tulle om hvordan du aldri vasker opp og du føler at du er i ferd med å begynne å steine, stopp, ta et dypt pust og si noe i retning av: OK, jeg føler meg for sint og jeg trenger en gå i stykker. Kan vi komme tilbake til dette litt senere? Jeg tror jeg får mer perspektiv når jeg ikke er så sint. Bruk deretter 20 minutter— ikke tre dager – å tenke, gjøre noe beroligende som å lese en bok eller gå en tur, og komme tilbake og fortsette diskusjonen fra et roligere sted.
Hva bør jeg gjøre hvis det er jeg som blir steinmurt?
Selv om det er ganske vanskelig gjøre noen slutter å stenge, min manns tilnærming var veldig nyttig for meg. Han forklarte rolig hvordan oppførselen min fikk ham til å føle seg, og hjalp meg å innse at teknikken min gjorde mer skade enn nytte. Han sa at han til og med ville ha foretrukket at jeg sa noe jeg angrer på under en krangel og senere be om unnskyldning enn å storme ut og ikke si noe. Å si ingenting fikk ham til å bekymre seg for meg og føle seg nervøs for fremtiden til forholdet vårt. Ingenting av det hadde noen gang falt meg inn før han tok det opp.
Hvis partneren din lytter til synspunktet ditt og er enig, men likevel fortsetter å stenge under krangel, gi dem tid – ofte er dårlige vaner vanskelig å bryte. På den annen side, hvis du får følelsen av at han begynner å gjøre det bevisst steinmur fordi han vet at det plager deg, kan det være på tide å slutte.
