Vi er alltid ute etter å tiltrekke mer positivitet inn i livene våre, og det viser seg at vi definitivt ikke er alene. I følge Pinterest-data , har søk etter manifestasjonsteknikker økt med hele 105 prosent. En måte å praktisere manifestasjon på er ved å skrive i en manifestasjonsjournal. Enten du viser en forfremmelse til drømmejobben din eller et lykkelig og tilfredsstillende romantisk forhold, les videre for alt du trenger å vite om manifestasjonsjournaler – inkludert hvor du kan kjøpe en.
Hva er manifestasjon?
Tenk på manifestasjon som å bringe noe håndgripelig inn i livet ditt gjennom tiltrekning og tro. Det ligner på den populære Law of Attraction, en filosofi fra New Thought Movement (en sinnshelbredende bevegelse som oppsto i USA på 1800-tallet og er basert på religiøse og metafysiske konsepter). I utgangspunktet står det at hvis du fokuserer på de gode og positive tingene i livet ditt, vil du tiltrekke deg flere av de positive tingene inn i livet ditt. På baksiden, hvis du ofte fokuserer på det negative, er det det som vil bli tiltrukket av livet ditt.
Troen er basert på ideen om at mennesker og deres tanker begge er laget av ren energi, og at en person kan forbedre sin egen helse, rikdom og personlige forhold gjennom prosessen med å tiltrekke seg like energi. Selv om begrepet først dukket opp på midten av 1800-tallet, har det blitt populært i nyere tid av bøker som Rhonda Byrnes selvhjelpsbok fra 2006, Hemmeligheten .
I SLEKT : 18 manifestasjonssitater som kan hjelpe deg med å nå målene dine
MoMo Productions/getty-bilderHva er en manifestasjonsjournal?
En manifestasjonsdagbok er stort sett nøyaktig hva det høres ut som - en fysisk dagbok der du kan skrive ned alle tingene du håper å tiltrekke deg inn i livet ditt. Tidsskriftet kan spesifikt vies til manifestasjon, men det trenger det absolutt ikke være – enhver gammel notatbok vil gjøre det (det handler om innholdet, ikke fartøyet). Når det gjelder nevnte innhold, er du generelt ganske fri til å skrive hva du vil, uten noen regler som dikterer hvordan journalopplevelsen din skal gå. Du bør imidlertid være spesifikk i å verbalisere (eller stave ut, i dette tilfellet) nøyaktig hva det er du manifesterer. For eksempel, i stedet for å skrive om hvordan du ønsker å komme deg videre i karrieren de neste seks månedene, vær beskrivende om hvor du vil ende opp og hvordan du vil komme dit. Når du har skrevet en oppføring i manifestasjonsdagboken din – uansett hvor lang eller kort den er – les den over og prøv virkelig å internalisere den. En stor del av manifestasjonen er å gjenta tingene du ønsker å tiltrekke deg i håp om at det vil bringe dem nærmere deg.Fungerer det å skrive i en manifestasjonsjournal?
Selv om det ikke er noen spesifikk forskning på effekten av manifestasjonsjournaler, har det vært mange studier som har konkludert med at journalføring generelt kan være en sunn aktivitet. Her er tre potensielle fordeler med å skrive i en journal regelmessig.
1. Det kan gjøre deg lykkeligere
TIL 2013-studie av forskere ved University of Michigan viste at blant personer med alvorlig depresjon, journalføring i 20 minutter om dagen reduserte deres depresjonsscore betydelig.
2. Det kan forbedre kommunikasjonsferdighetene dine
Kommunikasjon er en av de tingene vi sannsynligvis alle kunne tålt å bli litt bedre på. Journalføring er en måte å gjøre det på. Hvorfor? Det er en måte å øve på å oversette tankene dine til ord. I følge a Stanford University rapport , Både forskning innen skriving og skrivepedagogikk har i stor grad vært bygget på premisset om at skriving som en grunnleggende diskursprosess har kritiske forbindelser til det å snakke. I utgangspunktet kan skriving gjøre deg til en bedre foredragsholder – enkelt er det.
3. Det kan hjelpe deg å være mer oppmerksom
Å sette seg ned og la tankene og ideene strømme ut av hjernen og inn i en notatbok er en fin måte å være oppmerksom på. I følge Jon Kabat-Zinn , PhD, en molekylærbiolog og meditasjonslærer, mindfulness er en bevissthet som oppstår ved å være oppmerksom, med vilje, i det nåværende øyeblikk, uten å dømme. Tilhengere sier at mindfulness-meditasjon kan bidra til stressreduksjon, bedre søvn, økt fokus og økt kreativitet, bare for å nevne noen. I følge en studie fra 2018 publisert i BMJ åpen , angst kan øke risikoen for å utvikle kognitive tilstander som Alzheimers sykdom. Men studieforfattere antyder at meditativ praksis som mindfulness (som har vist seg å bidra til å kontrollere angst) potensielt kan redusere denne risikoen.
4 måter å starte en manifestasjonspraksis på
Manifestasjons- og tankesettcoach Les kilder foreslår disse fire hovedtrinnene for å begynne din manifestasjonsreise:
Butikkmanifestasjonstilbehør
nordstrom1. Poketo Concept Planner
Denne ukentlige, månedlige og årlige planleggeren er ideell for målorientert og idédrevet planlegging. I utgangspunktet konseptualisere livet du ønsker å leve og ta de nødvendige skrittene for å komme dit.
bokhandelto. Super Attractor: Methods for Manifesting a Life Beyond Your Wildest Dreams av Gabrielle Bernstein
I Superattraksjon , forfatter og motiverende foredragsholder Gabrielle Bernstein legger ut de essensielle trinnene for å leve i samsvar med universet – mer fullstendig enn du noen gang har gjort før. Selv om det ikke er din egen manifestasjonsdagbok, kan den hjelpe deg i retning av å etablere en mer effektiv manifestasjonspraksis.
nordstrom3. Jeg ser meg! Lag din egen solskinnsplanlegger
Denne tilpassbare planleggeren har kalendere, tomme sider for alle tankene dine og veiledede forespørsler, som en liste viet til ting du ønsker å oppnå i år. Dessuten er det bare en søt notatbok.
verishop4. AARYAH Manifestasjonsgavesett
Denne merkevarens misjon sier at hva enn sinnet kan tenke seg, kan det oppnå. I dette spesielle gavesettet får du et manifestasjonslys (plassert i en unik onyx-skål), fyrstikker og en håndlaget maskekjede med perler.
nordstrom5. Kronblader og påfugler som manifesterer lerret
Lurer du på hvor du skal lagre manifestasjonsjournalen din? I denne like inspirerende (og elegante) vesken, selvfølgelig.
I SLEKT : Hvordan lage en visjonstavle
