Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Vet du at kokosnøtt sukker er et bedre alternativ til raffinert sukker? Så, hva er egentlig kokosnøtt sukker? Kokosnøtt sukker er kokosnøttpalmen dehydrert og kokt saft. Å være lav i fruktoseinnhold og ha lav glykemisk indeks, er kokosnøtt sukker det nye sunne sukkeret på listen. I denne artikkelen vil vi skrive om helsemessige fordeler ved kokosnøtt.
Kokosnøtt sukker er en varm vare i helsekostverdenen på grunn av sine fantastiske fordeler. Kokossukker inneholder spor av mineraler og antioksidanter og samme mengde karbohydrater sammenlignet med vanlig hvitt sukker.
Det som gir kokosnøtsukker en kant over andre søtningsmidler, er at det ikke er raffinert eller kjemisk endret og inneholder ingen kunstige ingredienser.
Kokossukker gir mer vitaminer og mineraler enn hvitt sukker. Den inneholder vitamin C, kalium, magnesium, kalsium, jern, kobber og fosfor. Den har også små mengder phytonutrients, som flavonoider, polyfenoler og anthocyaniner.
La oss lese videre for å kjenne helsemessige fordeler av kokosnøtt sukker.
1. Bra for diabetes
2. Flere næringsstoffer enn vanlig sukker
3. Lav glykemisk indeks
4. Inneholder mindre fruktose
5. Bra for tarmen
6. Det er en jordvennlig mat
7. Kokosnøtt sukker kan fås på et paleo diett
8. Reduserer vektøkning
9. Øker blodsirkulasjonen
10. Øker energinivået
1. Kan bidra til å behandle diabetes
Kokosnøtt sukker inneholder en fiber kjent som insulin som hjelper til å redusere glukoseabsorpsjonen, noe som er bra for de som har diabetesproblemer. I følge American Diabetes Association kan diabetikere bruke kokosnøtt sukker som søtningsmiddel på en diett diettplan, men bruke det i moderate mengder. Fordi den inneholder omtrent 15 kalorier og 4 gram karbohydrater like vanlig raffinert sukker.
2. Flere næringsstoffer enn vanlig sukker
Vanlig raffinert sukker og majssirup med høy fruktose har tomme kalorier og inneholder ikke viktige næringsstoffer. På den annen side har kokosnøtt næringsstoffer som finnes i kokospalmen, og disse inkluderer jern, sink, kalsium, kalium, polyfenoler og antioksidanter. I følge Food and Research Institute finnes jern og sink omtrent to ganger mer i kokosnøtt sukker enn granulert sukker.
3. Lav glykemisk indeks
Kokosnøtt sukker varierer relativt lavt i glykemisk indeksantall sammenlignet med raffinert sukker som har høyt glykemisk indeks. Mat med høy glykemisk indeks kan øke blodsukkernivået for å plutselig øke, noe som tar en toll på insulinnivået. Videre er kokosnøtt sukker fullpakket med insulin som reduserer absorpsjonen av glukose.
4. Inneholder mindre fruktose
Fruktose er en variant av sukker som enkelt omdannes til fett av kroppen. Fruktose brytes ikke raskt ned, og leveren hjelper den med å bryte den ned, noe som fører til dannelse av triglyserider. En økning i triglyserider i blodet kan føre til høyt blodtrykk, fedme, diabetes, høye nivåer av dårlig kolesterol og lave nivåer av godt kolesterol. Kokosnøtt sukker har omtrent 20 til 30 prosent fruktose og 70 til 75 prosent sukrose.
5. Bra for tarmen
Fiberen som er tilstede i kokosnøtt sukker har evnen til å fremme veksten av tarmbifidobakterier. Denne bifidobakterien har vært kjent for å bidra til å gjenopprette de gode bakteriene i tarmen og øker også immuniteten din. Så begynn å ha kokosnøtt sukker hver dag for å høste fordelene.
6. Det er en jordvennlig mat
Vet du at kokosnøtt sukker er en jordvennlig mat? Vel, FNs mat- og jordbruksorganisasjon kåret kokosnøtt som verdens mest bærekraftige søtningsmiddel. Trærne bruker minimalt med vann og drivstoff sammenlignet med sukkerrørsproduksjon. Så, kokosnøtt sukker har ingen kunstige stoffer og er ikke kjemisk endret.
7. Kokosnøtt sukker kan fås på et paleo diett
I følge Ultimate Paleo Guide, hvis en person er på Paleo-diett, er kokosnøtt sukker et alternativ du kan bruke for å tilfredsstille din søte tann. De som ønsker å opprettholde en streng Paleo-livsstil, kan velge kokosnektar.
8. Reduserer vektøkning
Kokosnøtt sukker er mindre sannsynlig å bidra til fettavsetning. Kokosnøtt sukker er lavere i fruktoseinnhold, vil føre til mindre vektøkning og fettavsetning. Fruktosen du får fra frukt er sunn og god. Men raffinert granulert sukker har høye nivåer av fruktose, noe som er usunt.
9. Øker blodsirkulasjonen
Jerninnholdet i kokosnøtt vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, noe som ytterligere kan øke oksygenering og næringstilgang. Jernhjelpemidler i dannelsen av røde blodlegemer og lave røde blodlegemer kan forårsake anemi, inkludert muskelsvakhet, hodepine, tretthet og gastrointestinale problemer.
10. Øker energinivået
Kokosnøtt sukker inneholder råvarer som vil bidra til å øke energien din. Dessuten tar disse råvarene lang tid å behandle i kroppen, noe som betyr mer konsistent og en langsiktig energimetabolisme gjennom dagen.
Hvordan bruke kokosnøtt sukker?
Kokosnøtt sukker kan brukes på samme måte som vanlig raffinert sukker. Kokossukker er søtere enn vanlig sukker, så mindre mengde bør brukes. Den kan brukes i dessertpreparater, cocktailer, shakes eller smoothies for en søt boost.
Du kan også legge kokosnøtt sukker til te eller kaffe og i salte retter også.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
9 grunner til at du bør spise agurker hver dag
