Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Fertilitet er den naturlige evnen til å bli gravid og få et avkom. Det avhenger av ulike faktorer som ernæring, seksuell atferd, kultur, endokrinologi, timing, livsstil og følelser. En kvinnes fruktbarhet topper i begynnelsen av 20-årene og avtar ofte etter 30 [1] .
Tallrike studier har vist at fruktbarheten har gått ned de siste årene. En studie publisert i tidsskriftet Reproductive Biology and Endocrinology uttalt at omtrent 10 til 15 prosent av par er berørt av infertilitet. [to] . Verdens helseorganisasjon (WHO) rapporterte at opptil 80 millioner kvinner over hele verden har blitt rammet av infertilitet til dags dato med en høyere forekomst på 50 prosent i utviklingsland [3] .
En undersøkelse viste at menn er alene ansvarlige for 20 til 30 prosent av infertilitetstilfellene og bidrar til totalt 50 prosent av tilfellene [4] . American Society of Reproductive Medicine (ASRM) definerer infertilitet som unnlatelse av å bli gravid etter ett eller flere års forsøk på naturlig befruktning.
Et par kan planlegge graviditeten ved å følge noen tips vi har her for et bedre resultat.
1. Spor den månedlige syklusen din
En kvinnes menstruasjonssyklus er i 28 dager. Hold oversikt over menstruasjonssyklusen din og sjekk om periodene dine er vanlige eller uregelmessige. Merk kalenderen din, da den vil hjelpe deg med å forutsi når du kan ha eggløsning, det er tiden eggstokkene frigjør et egg som er klart til å bli befruktet av en sædcell.
Det er mest sannsynlig at en kvinne blir gravid hvis hun har sex de tre dagene før og frem til dagen for eggløsningen. Eggløsning skjer vanligvis rundt den 14. dagen i en 28-dagers menstruasjonssyklus [5] .
2. Ha sex ofte
Ifølge en studie publisert i The New England Journal of Medicine, kan samleie i løpet av en seks dagers periode som slutter på eggløsningsdagen øke sjansene for unnfangelse [6] .
3. Slutte å røyke
Røyking påvirker fruktbarheten hos både menn og kvinner [7] , [8] . Det kan redusere sædkvaliteten, senke sædmotiliteten og øke risikoen for unormalt formede sædceller, og reduserer dermed sædens evne til å befrukte egg.
4. Unngå å drikke alkohol
Unngå å drikke alkohol, da det har vært knyttet til redusert libido og redusert sædkvalitet hos menn. Kvinner som drikker mer alkohol har økt risiko for å oppleve infertilitet. Så hvis du planlegger å bli gravid, reduser inntaket av alkohol [9] .
5. Få en god søvn
Søvn uregelmessighet og kort eller lang søvnvarighet om natten kan ha en negativ innvirkning på fruktbarheten. En studie viste at menn som har problemer med å sovne om natten og som sover i korte eller lange perioder reduserer sjansene for unnfangelse [10] .
6. Spis næringsrik mat
Å spise mat rik på essensielle vitaminer og mineraler som fullkorn, frukt, grønnsaker og nøtter kan bidra til å forbedre fruktbarheten din. Spis et sunt, godt balansert kosthold for å forberede kroppen din på graviditet, da inntak av et ubalansert kosthold øker vekten, noe som er ansvarlig for å forårsake endringer i ovariefunksjonen, og dermed øke sjansene for infertilitet. [elleve] .
7. Oppretthold en sunn vekt
Å være under vekt eller overvekt vil øke sjansene for infertilitet. En studie rapporterte at tiden for å bli gravid blir lenger hos kvinner som har en kroppsmasseindeks (BMI) høyere enn 25 kg / m2 eller mindre enn 19 kg / m2 [elleve] .
8. Reduser koffeininntaket
Hvis du prøver å bli gravid, må du redusere forbruket av koffein. Høyere inntak av koffein øker tiden for unnfangelse og risiko for graviditetstap [12] .
9. Unngå anstrengende treningsøkter
Selv om trening er viktig for å holde kroppen i form og sunn, kan trening for mye eller å øve hyppige anstrengende treningsøkter forstyrre eggløsningen. Spør gynekologen din om hva slags øvelser som passer deg hvis du planlegger å bli gravid.
10. Vær oppmerksom på aldersrelatert fruktbarhetsnedgang
En kvinnes alder er en viktig faktor for å påvirke sjansene for unnfangelse, som allerede begynner å synke med 25 til 30 år. Infertilitet har også vært assosiert med aldrende oocytter. De amerikanske dataene viste at risikoen for infertilitet fordobles hos kvinner i alderen 35-44 år sammenlignet med kvinner i alderen 30-34 år [1. 3] .
11. Reduser stress
Psykologisk stress, spesielt hos hardtarbeidende kvinner, har vært knyttet til infertilitet. Økte nivåer av stress kan endre den fysiologiske modningen av oocytt og redusere sjansene for unnfangelse [14] .
12. Ikke ta ulovlige stoffer
Bruk av ulovlige stoffer har en negativ innvirkning på fruktbarheten. Kvinner som bruker marihuana har høyere risiko for å være infertile fordi marihuana inneholder cannabinoider som binder til reseptorer i livmoren eller ductus deferens. Hos menn reduserer marihuana sædmotilitet, senker sædkapasitet, reduserer testosteron og spermatogenese. Alle disse faktorene kan ha en negativ innvirkning på graviditeten [femten] .
13. Søk medisinsk hjelp
Både menn og kvinner bør gjennomgå en fertilitetsevalueringstest som inkluderer fysisk undersøkelse og medisinsk og seksuell historie fra begge partnerne. Denne testen vil diagnostisere årsaken, og gynekologen hjelper deg med å guide deg hvordan du kan øke sjansene for fruktbarhet.
Vanlige vanlige spørsmål
1. Hvorfor blir jeg ikke gravid selv om jeg har eggløsning?
TIL. Det kan være mange faktorer som uregelmessigheter i eggløsningen, lavt antall sædceller i partneren din, strukturelle problemer i reproduksjonssystemet eller en underliggende medisinsk tilstand.
2. Hva må jeg spise for å bli gravid?
TIL . Grønne grønnsaker, sitrusfrukter, nøtter, bønner, fullkorn og berikede frokostblandinger.
3. Hva er tegn på at du ikke kan få en baby?
TIL. Tegn på infertilitet inkluderer smerter under sex, uregelmessig menstruasjonssyklus, mørkt eller blekt menstruasjonsblod, tunge, lange eller smertefulle perioder, fedme og underliggende medisinske tilstander.
