Hvis du leter etter en feilfri glød, er vitamin C den perfekte redningsmannen! Du kan enten unne deg en sitrusfest eller nyte et måltid med grønnsaker. Så, klem en appelsin for det røde utseendet eller bit i litt brokkoli for å fjerne fine linjer for hver bit vil ta deg nærmere en jevnere hud. For å gjøre din hudreise perfekt, har vi listet opp 10 matvarer og drikker som vil gi deg beskyttelsen og foryngelsen den trenger. Så forbered deg på å spise deg til en myk, smidig og en kompliment-verdig hudfarge.
en. Appelsiner
to. Tomat juice
3. Brokkoli
Fire. Kiwi
5. Jordbær juice
6. Poteter
7. Grønnkåljuice
8. Sukkererter
9. Ananas jus
10. Chili
elleve. Vanlige spørsmål
Appelsiner
Bilde: Shutterstock
Denne syrlige frukten er kjent for sin evne til å holde huden ung! Vitamin C som finnes i det fremmer produksjonen av kollagen, som øker hudens elastisitet. Dette bekjemper tegn på aldring. I tillegg fjerner sitronsyren som finnes i denne saftige frukten overdreven fethet og bekjemper utbrudd. Å spise denne søte og sure frukten ofte lar deg oppnå et lytefritt ansikt. Hvis du vil se yngre ut hvert år, vet du frukten du kan svare på!
Tips: Et ukjent faktum er at appelsinskallet har et høyere innhold av vitamin C enn selve appelsinen, så du kan inkludere skallet i hudpleieregime for en lysende hudfarge. Glad glødende!
Tomat juice
Bilde: Shutterstock
Mens de fleste av oss liker det tomat juice sammen med litt smøraktig brød, er det et mindre kjent faktum at å ha denne vitamin C-fylte juicen gir beskyttelse mot UV-lys. Lykopenet i frukten fungerer som en naturlig solbeskyttelse! Denne deilige frukten har også anti-inflammatorisk som forhindrer rødhet og hevelser.
Tips: Tomatjuice er kanskje hudens favoritt, det kan også redusere risikoen for visse kroniske sykdommer. Så ikke nøl med å inkludere et glass tomatjuice i ditt daglige kosthold for den er full av godhet!
Brokkoli
Bilde: Shutterstock
Brokkoli er kraftsenteret av næringsstoffer som vitamin C. Antioksidantene som finnes i denne grønne grønnsaken bremser prosessen med aldring av huden og gå bare tilbake til prosessen. Daglig inntak av brokkoli stimulerer produksjonen av glukorafanin, som kroppen vår omdanner til sulforafan. Dette kjemikaliet hjelper hudreparasjon fører til sunn hud . Dermed er vakker hud og en beundringsverdig glød bare brokkoli unna.
Tips: En tallerken full av brokkoli er en god solkremapplikasjon for ekstrakter av brokkolispirer kan beskytte en mot hudskader og kreft forårsaket av UV-stråling. Du kan nå beskytte deg mot hudforbrenninger ved å gumle på litt sprø brokkoli.
Kiwi
Bilde: Shutterstock
Kiwi har høy vitamin C-konsentrasjon som kan forbedre skjønnheten din. Disse appetittvekkende fruktene vil ikke bare appellere til smaksløkene dine, men også skylle giftstoffene ut av kroppen din. Vitamin C i kiwi utgjør et perfekt avføringsmiddel, som kan rense fordøyelsessystemet og redde huden fra byller og kviser.
Tips: Mens den syrlige innsiden av kiwi fungerer bra for huden , den uklare utsiden har også fantastiske fordeler! Den fibrøse huden til en kiwi har høye nivåer av vitamin E, og når den kombineres med kjøttet, er det ikke annet enn det beste for huden.
Jordbær juice
Bilde: Shutterstock
Ser du etter livlig hud? Håper du har et glass jordbærjuice ved din side. Dette populære bæret er en rik kilde til vitamin C, magnesium og kalium. Disse mineralene og næringsstoffene dyprens huden , berolige det og tone utslett og beskytte huden mot skadelige solstråler.
Tips: Denne sitrussnacksen inneholder også alfa-hydroksysyre, som er nøkkelinnholdet for eliminering av døde hudceller. Så hvis du handler om den splitter nye babyhuden, stikk et jordbær.
Poteter
Bilde: Shutterstock
Denne formen for karbohydrater er elsket av alle, enten de er bakt, stekt eller grillet – ingen motstår litt potetoverbærenhet. Denne grønnsaken handler imidlertid ikke bare om dens kremete smak, men også har et høyt innhold av vitamin C som fungerer som en antioksidant. Så hvis du er bekymret for rynket hud, vil denne grønnsaken gi deg all den fastheten og stramheten du trenger.
Tips: Vitamin C i poteter er også en stor immunitetsforsterker. Å spise én potet om dagen kan redde deg fra forkjølelse. Så hvis du er bekymret for nysing og hoste, har en potet dekket deg.
kål Juice
Bilde: Shutterstock
Denne korsblomstrede grønnsaken er full av vitamin C og kan forbedre hudens helse betraktelig. Fra å redusere fine linjer, til å holde alle hudsykdommer i sjakk, er grønnkåljuice et ideelt vitamin C-valg. Den inneholder også kalsium, betakaroten og lutein som bidrar til å fremme reparasjon og vedlikehold av huden. Så hvis du vil gløde med årene, har et glass grønnkåljuice hver morgen fått deg tilbake.
Tips: Grønnkål er en utmerket avgiftningsmiddel og kan rense kroppen din innenfra, noe som derfor oversettes til en sunn glødende hud utenfor. Denne juicen kan holde deg i form, sunn og smidig.
Sukkererter
Bilde: Shutterstock
Selv om vi ofte overser verdien av erter, er deres glatte tekstur full av vitamin C og andre mineraler og antioksidanter. Vitaminet som finnes i erter produserer kollagen i kroppen som reverserer aldringstegnene. Den har også andre antioksidanter som flavonoider, katekin, epicatechin, karotenoid og alfa-karoten. Alt dette bidrar til å forhindre aldringstegn. Peas satte i to ganger innsatsen for å holde den ungdommelige glansen konstant i ansiktet ditt .
Tips: Disse små ertene hjelper også med å redusere vekten! Erter er fettfattige og veldig fibrøse! De lar folk føle seg mette raskere og dermed unngå unødvendig overstadig! Dermed er de ikke bare sunne, men holder også usunne trang unna.
Ananas jus
Bilde: Shutterstock
Godbiten er en magisk del fordi den er full av vitamin C og antioksidanter. Et glass fersk ananasjuice behandler akne, bekjemper solskader og jevner ut hudtoner – for å gi en jevn og glødende hudfarge. Det legger også et lag med ungdommelighet over huden og forsinke cellene fra å dø.
Tips: Hvis du ønsker å øke kraften til denne syrlige sirupen, fortsett og tilsett noen dråper sitron, og det vil multiplisere alle fordelene.
Chili
Bilde: Shutterstock
Et ukjent faktum er at paprika har mer vitamin C enn appelsiner. De er også betakaroten og er et flott tillegg til hudpleie fordi de sørger for røde kinn og glødende hud. Vitamin C vet også hvordan man blir kvitt rynker, mørke flekker , og aknemerker! Så liker du krydder har du en fordel!
Tips: Oppbevar chiliene dine på et mørkt sted, fordi hvis de utsettes for luft, lys eller varme, er det stor sjanse for at de mister det lagrede C-vitaminet.
Vanlige spørsmål
Sp. Har sitrusfrukter samme mengde vitamin C som sitrusjuice?
TIL. Sitrusfrukter og grønnsaker har like mye vitamin C. Men hvis du biter i en frukt vil du ikke bare nyte dens saftige innmat, men du vil også dra nytte av godheten til flere andre mineraler. Den mest populære kilden til vitamin C – appelsiner er også en stor kilde til fiber, som forbedrer avføringen og reduserer risikoen for flere sykdommer som kreft.
Q. Kan man få nok vitamin C fra en kjøttdiett?
TIL. En diett med kun animalsk mat inneholder ikke nok vitamin C til å sikre en jevn drift av kroppen. Det er derfor, a balansert kosthold – Inkludering av frukt og grønnsaker er nødvendig. Imidlertid kan en del av vitamin C hentes fra rå lever, fiskerogn og egg.
Les også: Expert Speak: Self-Care With Ayurveda
