Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Alle må være kjent med makhanas, en populær kveldssnack, også kalt som revnøtter eller lotusfrø. De gir mange helsemessige fordeler som vi skal skrive her i dag.
Rovnøtter eller makhaner kommer fra en plante som heter Euryale ferox som vokser i stillestående vann i dammer i Øst-Asia. Visste du at revnøtter har blitt brukt i kinesisk medisin siden 3000 år og er nevnt i ayurvedisk medisin også?
Makhana blir også spist under faste og til og med brukt i indiske søte retter.
Helsemessige fordeler av Makhanas Makhana (Lotusfrø) | Meget gunstig Makhana for alle aldre. BoldskyHva er næringsverdien til Makhana?
Makhanas inneholder lite kolesterol, natrium og mettet fett. De inneholder også forskjellige næringsstoffer som mangan, magnesium, kalium, protein, jern, karbohydrater, tiamin og fosfor. En servering på 50 g tørrstekt makhanas har omtrent 180 kalorier med null mettet fett og kolesterol.
Makhana er fri for gluten og inneholder et flavonoid kalt kaempferol, som har anti-aldring og anti-inflammatoriske egenskaper.
Hvordan hjelper Makhana til vekttap?
Siden makhanas har lite kalorier, uten mengde kolesterol og mettet fett, regnes de som en av de sunneste snacksene for å gå ned i vekt. De har også lav glykemisk indeks, slik at du føler deg mett og fornøyd, noe som kan forhindre mid sult.
Slik bruker du makhana for vekttap:
1. Tørrstekt makhana
Ta en håndfull makhana og tørk dem til de blir litt brune. Du kan ha det som en kveldssnack med en bolle med frukt.
2. Smaksatte makhanas
Hvis du er lei av å ha vanlige makhanas, kan du få dem til å smake ved å steke dem i ghee og tilsette krydder og krydder som korianderpulver, gurkemeie, grønne chili osv. For å få frem smaken. Du kan også legge til mandler for å gjøre det mer næringsrikt. Krydder som sort pepper kan også tilsettes, noe som er effektivt for å miste vekt.
3. Makhanas stekt i kokosnøttolje
En annen måte å ha makhana for vekttap er å kaste dem i sunne fettstoffer som kokosnøttolje. Du kan tilsette salt eller chaat masala for å forbedre smaken.
Andre helsemessige fordeler av Makhana
1. Har anti-aging egenskaper
Revnøtter har anti-aldringsegenskaper. Tilstedeværelsen av enzymer i nøttene hemmer aldringsprosessen og hjelper til med å fikse og bevare de svekkede cellene som fører til aldring.
2. Bra for hjertet
Makhana inneholder høy mengde magnesium, noe som er bra for å forbedre blodsirkulasjonen til hjertet. Lave nivåer av magnesium kan øke risikoen for hjerteinfarkt og koronar hjertesykdom.
3. Gunstig for høyt blodtrykk
Hvis du er en person som lider med stress, høyt blodtrykk og høyt blodtrykk, kan inntak av makhana være gunstig for deg. Den har høye kaliumnivåer som hjelper til med å senke blodtrykket.
4. Lavt glykemisk indeks
Revnøtter har lav glykemisk indeks, så det vil gi kroppen din energi. Dette vil holde deg energisk hele dagen og holde tankene dine borte fra stress.
Bivirkninger av Makhana
Det er bedre å konsumere nøtter i moderasjon, da overdreven inntak kan føre til bivirkninger som allergi, gastrointestinale problemer, forstoppelse, oppblåsthet og oppblåsthet osv. .
Andre Makhana oppskrifter
Du kan enten ha dem tørrstekt eller legge dem til som ingrediens i retter som makhana kheer , makhana suppe eller du kan til og med legge dem til som pålegg i grønnsakssalatene dine.
Del denne artikkelen!
