Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Føler du deg for trøtt eller trøtt bare etter en liten tur? Eller en time eller to på jobben din, og så begynner du plutselig å føle deg trøtt. Dette er fordi du har dårlig utholdenhet. Hvis du er en av dem som faller i denne kategorien, så er det en løsning for deg som faktisk fungerer.
Du har sikkert hørt om yoga asanas for å behandle visse helsemessige forhold som luftveisproblemer eller migrene. Men det er også visse yoga-asanas som hjelper til med å bygge ut utholdenhet og forhindrer at man blir sliten også.
Les også: Yoga for å redusere stress
Så i dag i denne artikkelen vil vi diskutere hvordan du kan bli kvitt tretthet og slå tretthet med yoga asanas.
Hva får en til å bli trøtt? Når kroppen mangler tilstrekkelig oksygen, kan ikke organene og kroppsdelene fungere normalt. Dette fører til tretthet og tretthet.
Siden eldgamle tider praktiseres yoga for å behandle tilstander som dette. Så, her er en liste over disse få yoga asanas som hjelper til med å bekjempe tretthet og tretthet effektivt. Sjekk det ut.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Trinnvis fremgangsmåte for å utføre Setubandhasana:
en. Legg deg helt på ryggen og brett deretter knærne.
b. Plasser armene på begge sider med håndflatene ned.
c. Løft sakte ryggen fra gulvet til haken din berører brystet.
d. Forsikre deg om at begge lårene er parallelle med hverandre.
e. Balansere kroppen og hold deretter på posisjonen i noen sekunder.
2. Ustrasana (kamelposering)
Trinnvis fremgangsmåte for å utføre Ustrasana:
en. Knel ned på gulvet. Hold hendene bak på bekkenet med håndflatene som støtter hoftene.
b. Trekk halebenet langsomt mot kjønnshulen og sørg for at du kjenner trekk i marinen.
c. Len deg langsomt ned med hodet opp og armene rett, og hold foten med hendene.
d. Forsikre deg om at du ikke tøyer nakken.
e. Hold deg i stillingen i omtrent 30-40 sekunder, og kom sakte ut.
3. Supta Virasana (Reclining Hero Pose)
Trinnvis fremgangsmåte for å utføre Supta Virasana:
en. Knel ned på en matte med hendene plassert på hver side av låret.
b. Legg deg bakover mot gulvet og pust dypt.
c. La vekten være på hendene. Skift deretter kroppsvekten forsiktig til albuene og underarmene.
d. Sett hendene sakte bakover med baken og korsryggen presset ned mot halebenet.
e. Hold deg til stillingen i noen sekunder og kom deretter ut.
4.Shalabhasana (Locust Pose)
Trinnvis fremgangsmåte for å utføre Shalabhasana:
en. Legg deg ned med magen på gulvet, tærne flate på gulvet og haken godt plassert på bakken.
b. Hold knærne og albuene rette.
c. Pust dypt og løft sakte bryst, armer, ben og lår fra gulvet.
d. Gradvis strekk hendene og bena så mye du kan.
e. Hold på posisjonen i noen sekunder. Pust ut og kom tilbake til normal stilling.
f. Gjør dette 3-4 ganger.
