Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
De fleste av oss ville definitivt vite om fru Shilpa Shetty, ikke sant? Den sydende hete Bollywood-kjendisen, som har klart å ha en flott, tonet skikkelse, selv i en alder av 40 år! Hva mer, hun er også mor!
Shilpa Shetty, bortsett fra å få popularitet for sine peppy skuespillerkunnskaper i indiske filmer, er også kjent for sin hete figur og hennes yogarutine.
Som vi alle vet, følger de fleste kjendiser og velstående mennesker et strengt trenings- og diettregime som de holder seg til daglig.
En fit kropp er ikke lett å oppnå, og selv om man klarer å oppnå en fit kropp, kan vedlikeholdsdelen være vanskelig, ettersom man må trene hver dag for å holde seg i form.
Så når vi ser på Shilpa Shettys sider på sosiale medier, kan vi være vitne til det faktum at hun strengt trener yoga på daglig basis, og hun skylder sin vakre kropp til forskjellige yogaasanas!
Shilpa har til og med skrevet en bok om yoga, som folk kan referere til! I mellomtiden vet du også fordelene med å praktisere yoga kontinuerlig i et år. Klikk her.
De fleste av oss, selv om vi er født med gode tall, kan begynne å miste tallene når vi blir eldre og kan gå opp i vekt, spesielt hvis vi har født barn.
Så hvis du vil oppnå en attraktiv og passform kropp som Shilpa Shetty, ta en titt på yogaregimet hennes!
1. Padahastasana for en flat mage
- Denne asana er rettet mot å redusere magefett og toning magemusklene.
- Stå rett, med føttene sammen.
- Nå, bøy overkroppen sakte, slik at hodet berører lårene og prøv å nå føttene med hendene, så mye du kan.
2. Virabhadrasana for økt utholdenhet
- Denne asanaen er rettet mot å tillate deg å få mer utholdenhet ved å øke stoffskiftet, slik at du har nok energi til fysiske aktiviteter.
- Stå rett, med føttene sammen.
- Nå, ta venstre føtter bakover og bøy høyre kne fremover, slik at høyre lår er parallelt med bakken.
- Deretter løfter du begge armene opp, slik at biceps berører ørene.
- Gjenta øvelsen ved å bytte bena.
- Personer med hjerteplager må oppsøke lege før de praktiserer denne asanaen.
3. Vyagrasana for muskelstyrking
- Denne asana tar sikte på å styrke og toning kroppens muskler, spesielt rygg- og magemuskulaturen.
- Plasser deg selv på alle fire på en yogamatte, slik at overkroppen din er parallell med bakken.
- Brett nå det nedre kneet på det ene benet og ta det bakover mot hodet, ved å strekke benet og magemusklene.
- Hold deg i denne stillingen så lenge du kan.
- Deretter tar du benet foran, slik at kneet er nær brystet.
- Gjenta samme øvelse med det andre benet.
4. Naukasana For Toned Abs
- Denne asana tar sikte på å redusere det totale kroppsfettet og også toning magemusklene.
- Legg deg først på en matte, med føttene sammen og hendene strukket foran deg.
- Nå sakte løfter du opp den fremre delen av kroppen din, ved å legge press på magemusklene.
- Deretter løfter du føttene fra bakken og holder bena og hendene parallelle med bakken. Hold brystet og hodet hevet.
- Hold deg i denne stillingen, så lenge du kan.
