In The Know: Fitness er en serie treningsvideoer arrangert av personlig trener, Jeremy Sry , der han demonstrerer trinnvise treningsøkter som er enkle å gjøre hjemme, på treningsstudioet og til og med på farten.
En sterk rygg er et avgjørende grunnlag for riktig form og engasjement, enten du er i treningsstudioet eller på kontoret. Disse tre øvelsene vil styrke alle deler av ryggen og gi deg den høye og stolte holdningen du har vært ute etter.
1. Enarmsrader (3 sett med 10 reps)
Ta et halvt utfall, bøy deg over til manualen og ro tilbake. Klem vekten på toppen. 3 sett med 10 reps
2. Pendlay-rader (3 sett med 10 reps)
Med føttene i skulderbreddes avstand, bøy deg mens du kjører hoftene bakover og ta tak i manualene foran føttene og ro med lett bøyde knær. Mens du ror, sørg for at du leder med albuene.
3. Superman Holds (3 sett med 10 reps)
Ligg flatt på magen. Hev hendene og føttene samtidig og hold den posisjonen.
Hvis du likte denne artikkelen, kan du også ha glede av å lese om hvor du finner lett-å-bruke treningsutstyr for å føle brenningen hjemme .
