Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Når du er ute etter noe annet å spise fra vanlig indisk mat, spesielt noe som har mye hvitløkssmak i det samme, kan du prøve kokk Anirudh Nautiyals oppskrift på stekegrønnsaker i hvitløkssaus med brent hvitløksbrunris.
Denne oppskriften er ekstremt lav i kalorier, siden det er mange grønnsaker som er innarbeidet med en kombinasjon av brun ris. Du vil definitivt ikke angre på det senere.
Ta en titt på en detaljert trinnvis fremgangsmåte for hvordan du tilbereder stekegrønnsaker i hvitløkssaus med brent hvitløk brun ris hjemme.
RØR STEKE GRØNNSAKER I HVIT hvitløksaus med brent hvitløkbrun ris | RØR STEKE GRØNNSAKER MED BRUN RISOPPskrift Rørsteggrønnsaker i hvit hvitløksaus med brent hvitløk Brun ris | Grønnsaksteg med brent hvitløk Brun ris | Rør steke grønnsaker med brun ris Oppskrift Forberedelsestid 15 minutter Koketid 30M Total tid 45 minutterOppskrift av: Kokk Anirudh Nautiyal
Oppskriftstype: Hovedrett
Serverer: 2
Ingredienser-
Brokkoli (skåret i blomster) - ½ kopp
Bok choy (hakket) - ½ kopp
Baby mais (kuttet i en tomme biter) - ½ kopp
Gulrot (kuttet i to-tommers biter) - ½ kopp
Spinat - 1 kopp
Hvitløk (lim) - 2 ss
Maisstivelse - 2 ss
Brun ris - 1 kopp
Vårløk (hakket) - en kopp
Olivenolje - 2 ts
Grønnsakskraft - 1 kopp
Hvordan forberede-
1. Først trenger vi litt grønnsaker til tilberedningen, så samle alle grønnsakene og ha dem til side.
2. Grønnsaker som kreves er som følger - gulrot, brokkoli, spinat, bok choy og baby mais.
3. Ta en dypbunnet panne og legg alle grønnsakene i ønsket mengde til pannen.
4. Blanjer alle grønnsakene og hold dem til side.
5. Ta en annen kokekar eller kokeplate og legg ris i den.
6. Fyll komfyren eller pannen med 1 kopp vann.
7. Hold brun ris til matlaging.
8. Ta en annen panne og bruk litt ikke-klebrig spray eller bruk 1 ts olje i pannen til matlaging.
9. Tilsett hvitløk i pannen og surr den ordentlig. Tilsett nå vegetabilsk lager og maisstivelse.
10. Tilsett alle grønnsakene og juster krydderet.
11. Ta litt olje og stek hvitløk i samme panne, til den blir gyldenbrun. Ta det samme ut og hold det til side.
12. Nå, ta igjen en wok, tilsett olje og litt brun ris og vårløk, og avslutt med den brente hvitløken.
13. Server det varmt med grønnsaker.
14. Sørg for å pynt ordentlig og server godt.
- 1. Forsikre deg om at alle grønnsakene er vasket grundig med vann før bruk.
- 2. Brent hvitløk er i utgangspunktet stekt hvitløk.
- Serveringsstørrelse - 1 porsjon
- Kalorier - 229 kal
- Fett - 2 g
- Protein - 6 g
- Karbohydrater - 47 g
