Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Du har kanskje flere ganger hørt at å spise nøtter er bra. Men sannsynligvis er det ingen som har fortalt deg om den riktige måten å spise nøtter på.
Her i denne artikkelen vil vi fortelle deg om den riktige måten å spise mandler på, slik at man er i stand til å høste de gode helsemessige fordelene.
Sammenlignet med alle nøtter som er tilgjengelige, er mandler en av de beste nøttene når det gjelder helsemessige fordeler.
I stedet for å ha det rå, er den beste måten å få helsemessige fordeler av mandler å suge det over natten og deretter ha det. Dette hjelper faktisk med å beskytte kroppen mot flere sykdommer.
Les også: Krydder for å holde kroppen varm
Mandler er rike på flere næringsstoffer som vitaminer, fibre, mangan, omega-3 fettsyrer og også proteiner. Bortsett fra næringsinnholdet, hjelper mandler også til å holde en full i lengre tid. Lær mer om hvorfor mandler blir dynket før de spiser her .
Les også: Naturlig kur mot eksem
Hvorfor skal vi suge og skrelle mandler før vi spiser?
Du kan ha flere spørsmål om det er bra å spise gjennomvåt mandel. Du lurer kanskje også på hvorfor du trenger å skrelle de gjennomvåt mandlene før du spiser?
Ja, ifølge en studie, for å høste de maksimale helsemessige fordelene, er det best å konsumere gjennomvåt mandler etter peeling.
Mandelenes brune hud inneholder en enzymhemmere som egentlig er ment å beskytte mandelfrøene under spiring. Det blir vanskelig for kroppen vår å bryte ned dette enzymet som kalles tannin.
Dette påvirker fordøyelsen og forhindrer opptak av næringsstoffer. Å spise gjennomvåt mandler gjør det ikke bare lett å tygge, men hjelper bedre fordøyelsen.
Hva er den ideelle tiden å spise gjennomvåt mandler?
Munching på gjennomvåt mandler når som helst er ikke dårlig. Men å ha mandler til riktig tid er nødvendig for å høste de maksimale helsemessige fordelene.
Den ideelle tiden å spise gjennomvåt mandler er tidlig om morgenen før frokost. Dette hjelper til med bedre absorpsjon av næringsstoffene.
Hvor mange mandler skal vi spise hver dag?
Å spise mandler hver dag er sunt, men hvor mange mandler bør man spise hver dag ideelt? Å spise 22-23 mandler hver dag er ideelt ifølge en undersøkelse.
Mandler inneholder sunne fettstoffer som bidrar til å øke det gode kolesterolet og redusere det dårlige kolesterolet. Den er også rik på protein, fiber og andre essensielle næringsstoffer. 22-23 mandler gir ca 12 gram godt umettet fett og ca 150 kalorier.
Helsefordeler ved å spise gjennomvåt mandler:
1. Hjelper i fordøyelsen:
Når du suger mandlene, frigjør disse enzymet kjent som lipase. Dette er en av de viktigste ingrediensene i gjennomvåt mandler som vil bidra til bedre fordøyelse.
2. Hjelper med å kontrollere dårlig kolesterol:
Mandler er en av de beste nøtter som hjelper til med å redusere det dårlige kolesterolnivået og øke det gode kolesterolet. Dette hjelper igjen til å holde hjertet sunt også.
3. Hjelper med å kontrollere høyt blodtrykk:
Å ha gjennomvåt mandler hjelper til med å øke forbindelsen kalt alfa-tokoferol i blodet, noe som er svært viktig for å kontrollere blodtrykksnivået.
4. Hjelper i vekttap:
Mandler inneholder enumettet fett som vil bidra til å holde en mett i lengre tid og redusere appetitten. Det hjelper dermed i vekttap.
5. Hjelper med å forhindre aldring:
Rike på antioksidanter, gjennomvåt mandler hjelper til med å bekjempe frie radikaler og forhindrer aldring.
6. Hjelper med å kontrollere blodsukkernivået:
Flere undersøkelser har påpekt at gjennomvåt mandler er nyttige for å kontrollere blodsukkernivået.
7. Hjelper med å bekjempe kreft:
Vitamin B17, en av de viktigste næringsstoffene som hjelper til med å bekjempe kreft, er tilstede i gjennomvåt mandler. Å spise gjennomvåt mandler hver dag er viktig for de som har kreft.
8. Hjelper med å redusere fødselsskader:
Når du spiser mandler som er gjennomvåt, hjelper disse med å øke folsyren i kroppen. Denne komponenten er viktig for å forhindre enhver form for fødselsskader.
