Psoriasisartrittdiett: Mat å spise og unngå

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• 7 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• For 8 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• 13 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Teknologi BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
• Nyheter Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
• Biler Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Psoriatisk leddgikt er en kronisk inflammatorisk autoimmun leddsykdom som rammer noen mennesker som har psoriasis - en kronisk, inflammatorisk autoimmun hudsykdom som forårsaker røde, kløende skjellende flekker på huden [1] . Psoriatisk leddgikt er en av de vanligste typer leddgikt som kommer rett etter slitasjegikt og revmatoid artritt.

Psoriatisk leddgikt oppstår når kroppens immunsystem angriper sunne celler og vev. Denne unormale immunresponsen forårsaker betente og smertefulle ledd. Leddsmerter, hevelse og stivhet er de viktigste symptomene på psoriasisartritt [to] .

Selv om det ikke finnes noen kur mot psoriasisartritt, brukes noen medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs) og immunsuppressiva for å kontrollere leddbetennelse.

Sammen med medisinering kan det å gjøre visse diettendringer bidra til å kontrollere betennelse og redusere symptomene dine. Forskningsstudier har vist at valg av sunne matvarer kan hjelpe deg med å håndtere psoriasis eller psoriasisartritt [3] .

I denne artikkelen vil vi snakke om psoriasisartrittdietten og maten du skal spise og unngå.

Mat å spise for psoriasisartritt

Antiinflammatorisk omega 3 fettrik mat

Siden leddbetennelse er et viktig symptom på psoriasisartritt som bruker mat rik på antiinflammatoriske omega 3-fettsyrer, kan det bidra til å redusere betennelse.

Omega 3 fett er en type flerumettede fettsyrer (PUFA) som har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere sykdommens alvorlighetsgrad av psoriasisartritt. En studie viste at individer med psoriasisartritt, som fikk omega 3 PUFA-tilskudd i 24 uker, resulterte i senking av sykdomsaktivitet, leddrødhet og ømhet [4] .

Her er en liste over matvarer som er rike på betennelsesdempende omega 3-fett:

• Fet fisk som laks og tunfisk
• Valnøtter
• Linfrø
• chiafrø
• Edamame
• Hampfrø
• Tang og alger

Fullkorn med høy fiber

Studier har vist sammenhengen mellom psoriasis sykdom og fedme. Så folk med psoriasisartritt bør styre vekten og kontrollere blodsukkernivået [5] .

Hele korn er fylt med fiber, noe som kan bidra til å redusere betennelse og forhindre en økning i blodsukkernivået [6] .

Her er en liste over fullkorn som inneholder mye fiber:

• Hele havre
• Hele hvete
• Quinoa
• brun ris
• Vill ris
• Korn

Antioksidantrike matvarer

Å konsumere mat rik på antioksidanter kan bidra til å redusere kronisk betennelse ved å forhindre skade knyttet til skadelig oksidativt stress [7] [8] .

Her er en liste over matvarer som er gode kilder til antioksidanter:

• Mørke bladgrønne grønnsaker
• Fersk frukt
• Nøtter
• Mørk sjokolade
• Tørkede krydder
• Te og kaffe

Mat å unngå for psoriasisartritt

rødt kjøtt

Forbruk av fettrødt kjøtt kan øke betennelse, vektøkning og forverre psoriasis symptomer. Kjøtt er også en god proteinkilde, så du vil kanskje ikke redusere inntaket av protein.

Unngå å spise rødt kjøtt, og spis i stedet kylling, fisk, nøtter, bønner og belgfrukter, da de er gode proteinkilder og vil hjelpe deg med å håndtere psoriasisartritt.

Bearbeidet mat

Foredlede matvarer har mye sukker, salt og fett og mangler essensielle næringsstoffer. Studier har vist at bearbeidet mat utløser symptomene på psoriasisartritt [9] . Så det er best å unngå å spise dem.

Meieriprodukter

Personer med psoriasisartritt kan ha en intoleranse mot melkeprodukter. En studie viste at meieriprodukter kan tjene som en utløsende faktor for psoriasisartritt [10] .

Andre matvarer som bør unngås fullstendig er:

• Sukkerholdig mat og drikke
• Alkohol
• Stekt mat
• Hvitt brød og hvit ris
• Sukkertøy

Kosthold du kan vurdere for psoriasisartritt

Det er noen typer dietter som antas å være gunstige for mennesker som lever med psoriasisartritt. Men det er begrenset bevis for at disse diettene faktisk forbedrer psoriasisartritt. La oss ta en titt på disse diettene.

• Paleo diett

Paleo-dietten, også kjent som hulemann dietten, inkluderer valg av sunn mat som frukt, grønnsaker, nøtter, frø og fisk og ekskluderer bearbeidet mat og meieriprodukter. Ifølge National Psoriasis Foundation kan visse dietter, inkludert paleo dietten, hjelpe til med vektkontroll og kan bidra til å forbedre psoriasisartritt symptomer.

• Middelhavs diett

Middelhavsdietten legger vekt på å konsumere mat som frukt, grønnsaker, nøtter, fullkorn og olivenolje og unngår å konsumere rødt kjøtt, bearbeidet mat og meieriprodukter. Fersk frukt og grønnsaker, fullkorn, nøtter og olivenolje har antiinflammatoriske egenskaper.

• Anti-inflammatorisk diett

Et betennelsesdempende kosthold inkluderer mat som olivenolje, frukt, grønne bladgrønnsaker, nøtter og fettfisk som kan bidra til å redusere betennelse takket være deres betennelsesdempende egenskaper.

• Vekttap diett

Psoriasis og psoriasisartritt øker risikoen for andre helsekomplikasjoner som fedme. Så, personer med psoriasisartritt må styre vekten. I følge National Psoriasis Foundation, bør diett med vekttap inkludere matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt, fisk, bønner, egg, kylling og nøtter.

• Glutenfritt kosthold

Personer som er følsomme for gluten eller har cøliaki, bør velge et glutenfritt kosthold, da dette kan redusere alvorlighetsgraden av psoriasisartrittbluss. [elleve] .

Å konkludere...

Å gjøre sunne kostholdsendringer kan bidra til å lindre symptomene på psoriasisartritt. Sørg imidlertid for å snakke med legen din om å velge et diettmønster som passer for deg for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine bedre.

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet