Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Apple Peel, Apple Peel | Helsefordeler | Ikke bare epler, epleskall er også næringsrike. BoldSkyHvordan spiser du eplet ditt? Skal du og spiser det eller spiser du det sammen med huden? Noen mennesker foretrekker ikke å spise huden på eplet på grunn av frykten for plantevernmidler og tilstedeværelsen av voks på huden. I denne artikkelen vil vi skrive om hvorvidt skrelt eple eller ikke-skrelt eple er bra.
Epler inneholder vitaminer og mineraler som vitamin C, kalium, fiber, karbohydrater og andre planteforbindelser som quercetin, catechin og klorogen syre. Ett mellomstort eple har bare 95 kalorier.
Epler inneholder også polyfenoler som har antioksidanteffekter. Denne antioksidanten finnes både i epleskinn og kjøtt.
Les videre for å vite hvilket som er bedre - skrelt eller ikke-skrelt eple
Det er mange som foretrekker å spise et eple ved å skrelle av huden, men når du gjør det, skreller du også av næringsstoffene. Her er noen av de kraftige grunnene til å aldri trekke av huden igjen.
1. Fiber In The Peel
Ét medium epleskall har ca 4,4 g total fiber. Epleskallet har både løselig og uoppløselig fiber, men omtrent 77 prosent av dem er uløselig fiber. Denne fiberen forhindrer forstoppelse ved å binde seg til vann og skyve fordøyelsesavfallet gjennom tykktarmen.
På den annen side får løselig fiber deg til å føle deg mett, forhindrer blodsukkertopper og bremser opptaket av næringsstoffer. Det hjelper også ytterligere til å senke kolesterolet.
2. Huden er fylt med vitaminer
En epleskall er fylt med 8,4 mg C-vitamin og 98 IE vitamin A. Når du skreller av huden, vil den reduseres til 6,4 mg C-vitamin og 61 IE vitamin A.
Visste du at nesten halvparten av vitamin C-innholdet i et eple er rett under huden? Så det er lurt å konsumere epler med skinnene.
3. Huden er kraftig for å holde kreft i sjakk
En studie fra Cornell University i 2007 viste at forbindelser som kalles triterpenoider, finnes i huden på eplene. Disse forbindelsene har evnen til å drepe kreftcellene og er spesielt rettet mot kreftceller i tykktarm, bryst og lever.
Ifølge American Institute for Cancer Research er epler en utmerket kilde til antioksidanter. Disse antioksidantene kan redusere risikoen for lungekreft.
4. Apple Skin kan lette pusteproblemer
Quercetin, et flavonoid, finnes hovedsakelig i skallet i stedet for kjøttet av eplet. En studie fant at personer som spiser fem eller flere epler hver uke, har bedre lungefunksjon på grunn av tilstedeværelsen av quercetin. Dette reduserer risikoen for astma.
Ifølge en studie fra 2004 bekjemper quercetin vevskader i hjernen assosiert med Alzheimers sykdom og andre degenerative problemer.
5. Apple-huden vil hjelpe deg med vekttap
Vel, dette er en god nyhet for folk som ønsker å gå ned i vekt. Huden på eplene inneholder ursolsyre, en viktig forbindelse som kan bekjempe fedme. Ursolsyre øker muskelfettet, som igjen forbrenner kalorier, og dermed reduserer risikoen for fedme.
6. Andre ernæringsmessige fordeler av huden
I følge University of Illinois inneholder skinnet av eplet viktige mineraler som kalium, kalsium, folat, jern og fosfor. Disse mineralene har forskjellige funksjoner i kroppen din, fra å opprettholde sterke bein til å regulere cellevekst og produsere sunne røde blodlegemer.
Hvordan spise Apple Peels?
De fleste eplene har plantevernmidler, med mindre de er økologiske. Hvis du vasker eplene ordentlig før du kutter, fjernes plantevernmidler og også voksbelegg på huden for å få det til å se friskt ut. Hvis du ikke liker å spise epleskinn, bør du vurdere å bake det, da det hjelper med å myke huden og kan gjøre det mer velsmakende.
Du kan ha et stykke eple med peanøttsmør, eller du kan prøve å raspe det i desserter. Dette lar deg nyte smaken av huden.
Del denne artikkelen!
Dette er grunnen til at det er bra å tygge rå sennepsfrø
