Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
MISTE på 2 uker med disse hjemmemedisinene | Gå ned i vekt på to uker med disse tiltakene. BoldskyÅ slå på treningsstudioet og opprettholde et strengt kosthold for å gå ned i vekt er vanskelig.
Men det trenger ikke være.
Følgende er 11 enkle vekttapshacks som kan hjelpe deg med å miste de ekstra kilo fett hvis du følger dem konsekvent over tid.
Merk: Dette er en fortsettelse av serien vår om vekttapshack som ikke trenger slanking eller trening. Men å lese den forrige artikkelen er ikke nødvendig for å høste fordeler av denne.
# 1 Klatre trapper
Slutt å bruke heisen. Bytt til trapp.
Ikke bare styrker dette benmuskulaturen, treningen er så effektiv at du med bare noen få minutter hver dag vil begynne å merke en stor forskjell etter noen uker.
Og ikke fortell meg at du bor i 25. etasje (eller at arbeidsplassen din ligger i 37. etasje). Bare gå av et par etasjer tidligere og klatre minst 2 trapper hver dag for å høste denne fordelen.
# 2 Kok måltider hjemme
Å spise ute er lettere. Men å lage mat hjemme er bedre for vekttapsmålene dine av to grunner.
En, du er mer bevisst på hva du legger i maten din, som olje, salt og smør.
Og to, matlaging har en merkelig effekt på kokken - det får deg til å føle deg mett og fornøyd uten å smake på måltidet. Så når du lager mat, spiser du mindre.
# 3 Drikkesuppe
Å drikke suppe før lunsj eller middag er en god vane fordi den fyller deg raskere slik at du ender opp med å spise mindre.
Bare husk å ikke drikke de krembaserte, siden de er tilberedt med mye smør og fett. Hold deg i stedet for klar, minestrone eller til og med en bolle med sur og varm suppe.
# 4 Spis flere grønnsaker
Vil du vite den raskeste måten å gå ned i vekt uten slanking?
Spis et måltid som fyller deg raskere, men som ikke tilfører kaloriene. Som grønnsaker.
Dette er fordi grønnsaker har mye fiber og vann, og så fyller du magen ganske raskt, og reduserer dermed den vanlige porsjonsstørrelsen for resten av måltidet.
# 5 Reduser alkoholforbruket
Alkohol bremser stoffskiftet. Og vi vet alle hva det betyr - fett begynner å samle seg i kroppen din.
Faktisk er alkoholholdige drikker som øl ganske kaloririke. Enda mer enn karbohydratrik mat.
# 6 Øv yoga
Yoga har mange fordeler. Og en av dem er oppmerksomhet.
Det vil si at du er mer bevisst på aktivitetene du gjennomfører gjennom dagen.
Og når det gjelder å miste vekt, er det å være oppmerksom på øyeblikket du er mett under et måltid en fin måte å forhindre overspising.
# 7 Bruk røde tallerkener til å servere usunn mat
Det er et psykologisk triks.
Rød signaliserer at det er fare, og derfor bør du stoppe. Og dette er akkurat det du trenger når du spiser usunn mat som chips og kringler.
Faktisk observerte en studie av dette unike fenomenet at folk pleier å spise mindre når usunn mat serveres på røde tallerkener, sammenlignet med blå eller hvite.
# 8 Drikk grønn te
Grønn te er kanskje ikke så sterk som vanlig brun te, men det er en fantastisk metabolisme-booster og hjelper deg med å gå ned i vekt over tid.
# 9 Drikk vann i stedet for å bestille drinker
Når vi spiser ute, bestiller vi ofte ekstra drinker, som fruktjuice og cola, for å mette tørr hals i mellom måltidene.
I stedet drikk vann for å tilfredsstille deg selv. Ikke bare vil dette spare deg for mye penger over tid, men det er også et mye sunnere alternativ å tømme drikke som er fullpakket med sukker!
# 10 Gå i dvale tidlig
Å sove tidlig og sove i minst 8 timer hver dag, er en fin måte å gå ned i vekt uten å gjøre noe.
Hvorfor?
Fordi vi ikke lenger er slaver til sultplager på rare timer om natten. Og en god natts søvn holder også kroppen vår i orden og holder stressnivået lavt (som ofte får oss til å legge på oss).
# 11 Ha en juksedag
Det kan høres kontraintuitivt ut å ha en juksedag du fyller deg på gjellene med usunn mat, men realiteten er at du vil lykkes med å kutte ut det usunne når du har en binge dag å se frem til.
Bare husk: Ikke binge hele dagen på juksedagen din. I stedet er det bare å binge under frokosten og la kroppen din slappe av resten av dagen med din vanlige messe.
Hva burde jeg gjøre? Hvor begynner jeg?
Hvis listen over virker overveldende for deg, stopp! Puste. Slappe av.
Å vedta alle disse vekttapshackene på en gang er en garantert vei til fiasko. Velg i stedet en eller to av denne listen (som du er mest interessert i å prøve) og prøv dem i minst en uke eller to før du legger til flere.
Og husk: Tipsene jeg delte her vil ikke fungere over natten. Du må være tålmodig og holde på med det i minst noen måneder for å se resultatene.
Var denne artikkelen til hjelp?
Hos Boldsky prøver vi å gi deg de beste helsetipsene, triksene og rettsmidlene, slik at du ikke trenger å besøke legekontoret i unødvendig grad.
Så hvis du likte å lese denne artikkelen og synes den er nyttig, kan du dele den så andre også kan lese den.
Hvilket vekttap hack skal du prøve først?
Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.
Og hvis du vil vite mer vekttapshack som hjelper deg å gå ned i vekt uten diett eller trening, kan du lese den første delen av denne serien.
