Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantene selv etter besetningsmedlemmer i Pathan Test Positiv for COVID-19
- Mangel er ikke problemet: Helsedepartementet smeller stater for å 'håndtere' COVID-vaksiner
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Er du under enormt stress og ser etter måter å bli kvitt det? Prøv deretter yoga, spesielt Naukasana, da det hjelper deg å gi deg en fantastisk lettelse fra stress.
Rett fra skolegående barn til eldre mennesker, har alle en tendens til å oppleve stress i en eller annen form. Ja, intensiteten kan variere, men stress i en eller annen form er ganske farlig for kroppen.
Les også: Marjariasana for å lindre stress
Når dette stresset begynner å forekomme ofte, blir det en grunn til bekymring. Derfor er det veldig viktig å identifisere årsaken til stress og gripe inn på riktig tidspunkt.
Hvis det ikke blir tatt vare på i tide, fører stress ikke bare til et vondt hode, men det øker også blodtrykksnivået og insomania.
Derfor er yoga asana en av de beste naturlige måtene å avlaste stress. Den beste delen av det er at den kommer uten noen bivirkninger.
Les også: Vrikshasana To Make Legs Strong
Naukasana, som er kjent som båtposen, kommer fra sanskritordene 'Nauka' som betyr båt og 'Asana' som betyr positur.
Selv om denne asanaen kan være litt vanskelig for en nybegynner å utføre (da det krever mye balanse), kan du med hverdagsøvelse bli bedre på det. Med kontinuerlig praksis i over en periode blir det mye lettere.
Så, her er den trinnvise prosedyren for å utføre denne asanaen. Ta en titt.
Trinnvis fremgangsmåte for å utføre Naukasana:
1. Til å begynne med, legg deg flatt på gulvet eller på yogamatten.
2. Armene skal ligge rett på begge sider, og føttene skal holdes tett sammen.
3. Pust dypt og løft deretter sakte bryst og føtter litt over gulvet.
4. Mens du gjør dette, skal armene strekkes, og du må kjenne strekningen på magen.
5. Kroppsvekten din bør være helt på baken din.
6. Alle fingrene og tærne skal være justert rett og peke fremover.
7. Når du gjør dette, må du holde øynene rettet mot fronten.
8. Hold på posisjonen i noen sekunder.
9. Pust sakte ut og kom tilbake til din opprinnelige posisjon.
10. Gjenta asanaen 4-5 ganger.
Andre fordeler med Naukasana:
Det hjelper å styrke magen.
Det hjelper å styrke armer og skuldre.
Det hjelper til å styrke lår og ben.
Det hjelper å styrke musklene.
Det hjelper å stimulere fordøyelsen.
Det hjelper til med å lette forstoppelse.
Det hjelper å slappe av.
Forsiktighet:
Naukasana er en av de mest kjente yoga-asanaene som gir lindring av stress, men man må være forsiktig når man utfører denne asanaen. De som har ryggproblemer, hodepine, migrene og de som lider av lavt blodtrykk, bør unngå å utføre denne asanaen.
