Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Monsoner har nettopp begynt seg, og det har gitt oss et pusterom fra sommerens varme og fuktighet. Og så mye som vi elsker å nyte den naturskjønne skjønnheten i regnet, elsker å ta en tur i regnet, gå inn i en sølepytt i marken eller gå på lange turer, kommer monsunsesongen med sin egen andel av helseproblemer.
Monsunregn blir grobunn for flere typer patogener, og dette gir opphav til en rekke vannbårne sykdommer som kolera, tyfus, gastroenteritt, malaria og dengu på grunn av forurensning av mat og vann.
En studie utført i Uttarakhand, India viste at feber er det vanligste symptomet forårsaket av sykdommer som dengue, malaria, tyfus og skrubbtyfus i løpet av monsonsesongen. [1] .
Ikke føl deg skuffet over at du ikke kan nyte regnet. Det kan du sikkert, men bare hvis du følger en liste over helsetips i løpet av monsunen som vil hjelpe deg med å holde deg frisk i regntiden.
Les videre for å vite helsetipsene du må følge under monsunen.
1. Øv på personlig hygiene
Ettersom bakterier sprer seg raskt i løpet av monsunene, er det første du må gjøre å ta vare på deg selv ved å opprettholde riktig personlig hygiene. Dette inkluderer å vaske hendene med såpe og vann før du spiser, tilbereder eller serverer mat, og så snart du kommer hjem utenfra.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler å vaske hendene med såpe og vann i 20 sekunder, er den beste måten å bli kvitt bakterier.
Vask av hender med ikke-antibakteriell såpe og vann anses å være effektiv til å eliminere bakterier fra hendene sammenlignet med å vaske hender med bare vann, noe som anses å være nyttig for å forhindre overføring av diarésykdommer under monsun [to] .
2. Rengjør omgivelsene
I løpet av monsunene kan akkumulering av stillestående vann i omgivelsene dine bli grobunn for mygg, og dette vil igjen øke risikoen for malaria [3] . Forsikre deg om at det ikke er noe åpent vannlager hjemme eller i nærheten av huset ditt, og sørg for at det ikke er tett vann i åpne potter.
3. Spis vitamin C-rik mat
Det er viktig å styrke immunforsvaret ditt under monsunene. Bruk mat rik på vitamin C som sitrusfrukter, grønn paprika, jordbær, tomater, rød paprika, indisk stikkelsbær, brokkoli og andre grønne bladgrønnsaker, da de vil forhindre at du blir syk oftere [4] .
4. Unngå gatemat
Unngå gorging på gatemat, frukt og andre slags matvarer som selges på gaten. Disse matvarene holdes i det fri, og måten de er tilberedt på er uhygienisk.
Matbårne bakterier som Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus og Salmonella spp. har blitt funnet i gatemat. Folk som ofte spiser gatemat, lider av matbårne sykdommer som matforgiftning, diaré, kolera og tyfusfeber [5] .
5. Drikk kokt vann
I løpet av monsunene, drikk bare kokt vann da det ødelegger patogenene i vannet. Drikk kokt vann innen 24 timer etter koking og unngå å drikke vann utenfra. Dette vil bidra til å forhindre vannbårne sykdommer [6] .
6. Vask grønnsaker ordentlig
Vask frukt og grønnsaker, spesielt bladgrønnsaker, grundig under rent rennende vann, da de er vert for mange ormer, larver og støv. Før du koker dem, vask og kok dem, på denne måten kan du forhindre deg fra matbårne sykdommer [7] .
7. Bruk rene, tørre klær og fottøy
Ikke bruk klær og sko før og med mindre de er tørket ordentlig, fordi form har en tendens til å dannes i fuktige klær og sko. Siden det er mindre sollys under monsunene, er det viktig å tørke dem helt før du bruker dem.
8. Tren daglig
Tren hver dag for å holde deg i form og sunn. Hvis du ikke klarer å gå utendørs på grunn av regn, kan du trene på enkle innendørs øvelser som knebøy, push-ups, burpees, lunges, planker etc. Trening vil ikke bare øke immuniteten, men også forbedre blodsirkulasjonen, forbedre mental helse og hjelpe vekt ledelse.
9. Tilsett desinfeksjonsmiddel i badevannet
Hvis du har blitt gjennomvåt i regnet, kan du ta et bad i varmt vann ved å legge et desinfeksjonsmiddel til badevannet. Dette vil bidra til å bli kvitt bakteriene du kanskje har plukket opp etter å ha blitt våt.
10. Ikke gå inn i et AC-rom
Hvis du har blitt våt i regnet, ikke gå inn i et rom med aircondition. Tørk deg helt før du går inn i AC-rommet for å hindre deg i å bli forkjølet, hoste og feber.
11. Få mye søvn
Mangel på søvn kan svekke immuniteten din og forårsake tretthet, og dette kan øke risikoen for å få ulike sykdommer. Få tilstrekkelig søvn om natten slik at du våkner og er frisk og aktiv. Prøv å få syv til åtte timers søvn daglig.
12. Ikke berør ansiktet ditt med skitne hender
Hendene dine bærer tusenvis av bakterier gjennom dagen. Hvis du berører ansiktet ditt med skitne hender, vil bakteriene komme inn i kroppen gjennom øynene, nesen og munnen. Forsikre deg om at du vasker hendene med såpe og vann før du berører ansiktet ditt.
13. Påfør myggmiddel
Siden mygg øker under monsunen, kan du forhindre myggstikk ved å bruke myggmiddel på de delene av kroppen som er utsatt. Dette vil bidra til å holde myggen i sjakk.
Andre forebyggende tips å følge under monsunen
• Ikke la barn leke i pytter.
• Drikk varm suppe, urtete som ingefærte, sitronte, etc.
• Hold føttene rene og tørre for å forhindre soppinfeksjoner.
• Ta med en paraply og regnfrakk for å unngå å bli våt i regnet.
• Spis yoghurt for å forbedre tarmhelsen.
• Spis hjemmelaget mat
• Drikk mye vann.
• Bruk lette, fargede klær.
Vanlige vanlige spørsmål
Spørsmål: Hvilken mat er god i regntiden?
TIL . Frukt og grønnsaker som pære, eple, banan, papaya, brokkoli, grønn og rød paprika og tomater, for å nevne noen.
Spørsmål: Hva bør vi unngå i regntiden?
TIL . Fet og stekt mat, brus og salt mat bør unngås.
Spørsmål: Hvordan forbedrer vi fordøyelsen i regntiden?
TIL . Drikk rikelig med vann for å øke fordøyelsessystemet, da det hjelper å skylle ut giftstoffene fra kroppen.
