MYNT: HELSEFORDELER, BIVIRKNINGER OG OPPSKRIFTER - PAMPEREDPEOPLENY.COM

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
6 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Helse Velvære Velværeforfatter-Neha Ghosh By Neha Ghosh 30. april 2019

Mynte eller 'pudina' er forfriskende når den hadde de varme sommerene i form av pudina chutney, mynte limonade, mynteis, raita osv. Det er fordi mynte holder kroppen kjølig fra innsiden.

Mynte tilhører en gruppe plantearter som inkluderer peppermynte og mynte. Peppermynte inneholder mentol, menton og limonen ^[1] mens mynte har en søt smak og er rik på limonen, cineol og dihydrokarvin ^[to] .

Peppermynte og mynte er en god kilde til vitamin A, kalium, kalsium, vitamin C, magnesium, jern, protein og vitamin B6.

Mynte inneholder mye antioksidanter, og de fleste av helsemessige fordeler kommer av å påføre den på huden, inhalere aromaen eller ta den som en kapsel.

Typer mynte

1. Peppermynte

2. mynte

3. Eple mynte

4. Ingefær mynte

5. Sjokolademynte

6. Ananas mynte

7. Pennyroyal

8. Rød raripila mynte

9. Grapefrukt mynte

10. Vannmynte

11. Mais mynte

12. Horsemint

13. Calamint

Helsemessige fordeler av mynte

1. Fremmer øyehelsen

Mynte er en utmerket kilde til vitamin A, et fettløselig vitamin, som er viktig for øyehelsen og forhindrer nattblindhet. Nattblindhet er forårsaket på grunn av mangel på vitamin A. Ifølge en studie kan økt inntak av vitamin A redusere risikoen for nattblindhet ^[3] .

2. Forbedrer symptomene på forkjølelse

Mynte inneholder mentol som fungerer som et naturlig aromatisk avlastningsmiddel som hjelper til med å bryte opp slim og slim, noe som gjør det lettere å passere ut av kroppen. Dette forbedrer trengsel i brystet og pust i nesen ytterligere ^[4] . Mentol brukes i mange hostedråper for å redusere hoste og lindre sår hals.

3. Øker hjernens funksjon

Å inhalere aromaen av peppermynteolje kan forbedre hukommelsen og øke årvåkenhet ifølge en studie ^[5] . En annen undersøkelse viste at bare å puste inn lukten av myntoljer kan forbedre årvåkenhet og redusere tretthet, angst og frustrasjon ^[6] . Dette kan bidra til å slå stress, depresjon og angstproblemer.

4. letter fordøyelsen

De antibakterielle og antiseptiske egenskapene til mynte kan bidra til å lindre fordøyelsesbesvær og urolig mage. Mynte virker ved å øke gallsekresjonen og oppmuntre til gallestrømning som gir raskere fordøyelsesprosessen. Ifølge en studie hadde folk som tok peppermynteolje med måltider lindring fra fordøyelsesbesvær ^[7] .

5. Senker PCOS-symptomer

Mynte kan senke PCOS-symptomer fordi den har antiandrogeneffekter som reduserer testosteronnivået og hjelper til med å balansere alle hormonnivåene. Spearmint urtete kan redusere testosteronnivået hos kvinner med PCOS, ifølge en studie publisert i Phytotherapy Research ^[8] .

6. Reduserer astmasymptomer

De beroligende egenskapene til mynte har en effekt på astmatiske pasienter. Mynte fungerer som et avslappende middel og lindrer overbelastning. Metanol, et stoff som finnes i peppermynteolje, kan bidra til å slappe av og beskytte luftveiene, og dermed gjøre pusten lettere for pasienter med astma ^[9] .

7. Forbedrer irritabel tarmsyndrom

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en tilstand som forårsaker diaré, forstoppelse, magesmerter, kvalme, oppblåsthet, etc. Studier har vist at peppermynteolje inneholder mentol som lindrer IBS-symptomer og slapper av musklene i fordøyelseskanalen ^[10] , ^[elleve] .

8. Fremmer oral helse

Hvorfor tygger de fleste en myntegummi for å bli kvitt den dårlige ånde? Det er fordi mynte har antimikrobielle og antibakterielle egenskaper som hjelper til med å drepe bakterier i munnen. En studie har vist at å drikke peppermynte te kan hjelpe deg med å bli kvitt dårlig ånde ^[12] . Å tygge noen mynteblader har også en antibakteriell effekt og fjerner dårlig lukt.

9. Forebygger magesår

Mynte har en viktig rolle i å forhindre magesår ved å beskytte magesekken mot de negative effektene av etanol og indometacin ^{[1. 3]} . De fleste magesår skyldes økt alkoholforbruk og regelmessig bruk av smertestillende.

10. Lindrer ammingsmerter

De vanlige bivirkningene av amming er ømme, sprukne og smertefulle brystvorter som effektivt kan reduseres ved bruk av mynte. I følge en studie i International Breastfeeding Journal forhindrer peppermyntevann sprukne brystvorter og brystvortesmerter hos førstegangsfødende som ammer ^[14] .

11. Reduserer allergisymptomer

Rosmarinsyre tilstede i mynte har en lindrende effekt på sesongmessige allergisymptomer. Det reduserer betennelse forårsaket av allergi.

12. Forbedrer hudens helse

Mynte kan hjelpe til med å behandle kviser og kviser på grunn av dens potente antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper. Den høye mengden antioksidanter i mynte hindrer aktiviteten til frie radikaler, og gir dermed ungdommelig og klar hud.

Medisinsk bruk av mynteblader i ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin

Bruken av mynte spres til mange grener av holistisk medisin. I Ayurveda brukes mynteblader for å hjelpe fordøyelsen, forbedre luftveiene og fungere som et beroligende middel for alle tre doshasene.

I følge tradisjonell kinesisk medisin (TCM) har mynteblader avkjølende og aromatiske egenskaper som fremmer lever, lunger og magehelse og behandler menstruasjonssmerter og diaré.

Forskjellen mellom mynte, peppermynte og mynte

Mynte refererer til enhver plante som tilhører Mentha-slekten, som inkluderer opptil 18 andre arter av mynte.

Peppermynte har høyere mentol enn mynte og er mye mer konsentrert. Dette er grunnen til at peppermynte, når den påføres lokalt, har en avkjølende følelse på huden. Spearmint, derimot, har en søt smak som ofte er grunnen til at den blir lagt til oppskrifter og drinker. Peppermynte brukes til medisinske formål.

Bivirkninger av mynte

Hvis du lider av gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), må du unngå å konsumere mynte, da det kan forverre symptomene.

Hvis du har hatt gallestein tidligere, snakk med legen din før du bruker mynteprodukter.

Hvis peppermynteolje tas i store doser, kan den være giftig.

Unngå å bruke mynteolje i ansiktet på et spedbarn, da det kan forårsake spasmer som vil forstyrre pusten.

Også mynte kan samhandle med visse medisiner. Rådfør deg med lege før du bruker mynteprodukter.

Hvordan velge og oppbevare mynte

Kjøp friske, lyse og ulastede mynteblader. Oppbevar dem i en plastfolie i kjøleskapet i opptil en uke.

Måter å legge mynt til i kostholdet ditt

Du kan lage mynte-limonade ved å blande limesaft, honning og myltede mynteblader med litt vann og isbiter.

Tilsett mynte i fruktsalaten din med litt honning.

Tilsett noen mynteblader og agurk i vannet ditt for en forfriskende sommergodkjenning.

Du kan legge til noen hakkede mynteblader i kaken eller kakedeigen.

Tilsett mynte i frukt- og grønnsakssmoothiene.

Mynteoppskrifter

Hvordan lage mynte te

Ingredienser:

En håndfull friske mynteblader
Honning etter smak

Metode:

Knus myntebladene lett og tilsett det i en gryte med kokende vann.
La det trekke i 2-3 minutter til vannet blir svakt gul / grønt i fargen.
Sil av te og tilsett honning etter smak.

Hvordan lage myntevann

Ingredienser:

3 til 4 kvist fersk mynte
En vannkanne

Metode:

Ta 3 til 4 kvister med vasket ferske mynteblader og legg den i en krukke full av vann.
Dekk til den og ha den i kjøleskapet i 1 time.
Drikk vannet og fyll det igjen fordi mynten vil gi smaken til vannet i opptil 3 dager.

Se referanser fra artikkelen

[1]Balakrishnan, A. (2015). Terapeutisk bruk av peppermynte-en gjennomgang. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7 (7), 474.
[to]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Smertestillende, betennelsesdempende og febernedsettende effekt av Mentha spicata (Spearmint). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Nattblindhet under graviditet og påfølgende dødelighet blant kvinner i Nepal: effekter av vitamin A og β-karoten tilskudd. American journal of epidemiology, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Effektene av oral administrering av (-) - mentol på nesemotstand mot luftstrøm og nesefølelse av luftstrøm hos personer som lider av nesetetthet assosiert med forkjølelse. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulering av kognitiv ytelse og humør av aromaer av peppermynte og ylang-ylang. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Effekter av peppermynte og kanel luktadministrasjon på simulert kjørevåkenhet, humør og arbeidsmengde.North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Tidlige effekter av peppermynteolje på gastrisk tømming: en crossover-studie med kontinuerlig sanntid 13 C pustetest (BreathID-system). Journal of gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Spearmint urtete har betydelige anti-androgen effekter i polycystisk ovariesyndrom. En randomisert kontrollert studie. Fytoterapiforskning: En internasjonal journal viet farmakologisk og toksikologisk evaluering av naturlige produktderivater, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Antispasmodisk effekt av Mentha piperita essensiell olje på trakeal glatt muskulatur hos rotter. Tidsskrift for etnofarmakologi, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., og Aaronson, P. I. (1991). Virkningsmekanismen for peppermynteolje på gastrointestinale glatte muskler: en analyse ved bruk av lappeklemmeelektrofysiologi og isolert vevsfarmakologi hos kanin og marsvin.Gastroenterology, 101 (1), 55-65.
[elleve]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Effekten av enterisk belagt peppermynteolje med forsinket frigjøring på irritabel tarmsyndrom. Fordøyelsessykdommer og vitenskap, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). En gjennomgang av bioaktivitet og potensielle helsemessige fordeler av peppermynte te (Mentha piperita L.). Fytoterapiforskning: En internasjonal tidsskrift viet farmakologisk og toksikologisk evaluering av naturlige produktderivater, 20 (8), 619-633.
[1. 3]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., og Pellizzon, C. H. (2013). Effekt av mentol i eksperimentelt induserte sår: veier for gastrobeskyttelse. Kjemisk-biologiske interaksjoner, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Effekt av peppermyntevann på forebygging av brystvorte sprekker hos ammende primiparous kvinner: en randomisert kontrollert studie. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.