Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Du treffer treningsstudioet hver dag, gjør en hel del sit-ups og push-ups, men likevel henger du langt etter når du får ønsket seks-pack abs. Så hva mangler du i? I tillegg til de hardtslående øvelsene er det like viktig å ta vare på maten man spiser for å bygge opp de seks pakke absene du har drømt om.
Et balansert kosthold bestående av fiber, protein, kalsium, vitaminer og mineraler bør utgjøre en del av det daglige kostholdet hvis man virkelig ønsker å bygge opp seks-pack abs. En diett som hjelper til med å øke stoffskiftet, bør innlemmes.
Les også: Kjøkkeningredienser for å kurere blæreinfeksjon
Sammen med dette anbefales det å holde strengt med søppelmat på det sterkeste, da dette forhindrer forbrenning av fettet fra magen og hindrer å få seks pakke abs.
Det sies at abs er laget på kjøkkenet, og dette gjelder helt. Hvis du bare fortsetter å trene som en gal person, uten å ta vare på det du spiser, gjør du sannsynligvis en stor feil. Hvis du fortsetter på denne måten, vil du sannsynligvis bare ende opp med å miste vekt.
Les også: Grønnsaker å unngå hvis du vil gå ned i vekt
Vel, for de mennene som sliter med å få seks pack abs, er det en liste over matvarer som de bør vurdere å spise hver dag. Ta en titt.
1. Banan:
En utmerket kilde til kalium, banan hjelper til å bekjempe vannretensjon i kroppen og hjelper også til å tone magen. En eller to bananer om dagen forbedrer seg med å fylle opp seks-pack abs.
2. Egg:
Rik på protein, egg er en av de beste matvarene som hjelper til med å bygge opp magen. Menn, ta med ett til to kokte egg i det daglige kostholdet ditt, det hjelper.
3. Fullkorn:
Hele korn er en rik kilde til fiber, mineraler og proteiner som faktisk kreves av kroppen for å forbrenne fettet og bygge opp magen.
4. Salater:
En bolle med salat hver dag er en av de viktigste kravene hvis du er på vei til å bygge opp magen. Den består av alle viktige mineraler og fiber som hjelper til med å brenne de ekstra flakene og forbedrer for å bygge opp sekspakken.
5. Havregryn:
Havregryn består av karbohydrater, fiber og protein. Å ha bare en halv kopp havregryn hver dag, hjelper ikke bare med å gi den nødvendige energien, men det forbedrer også oppbyggingen av magemusklene.
6. Epler:
Som ordtaket holder, holder et eple om dagen legen borte, og det å ha et eple om dagen hjelper også til å bygge opp magesekken. Epler er rike på fiber og antioksidanter, de to viktige kravene for å forbedre en seks-pakke.
7. Brokkoli:
Brokkoli er rik på vitamin C og inneholder også en av de viktigste forbindelsene kalt sulforaphane som hjelper til med å bekjempe fettet og bygge opp magesekken. En liten bolle med brokkoli hver dag er alt menn trenger å ta med i kostholdet.
8. Yoghurt:
Yoghurt er rik på kalsium og probiotika, den normale ferske yoghurten (ikke de smaksrike) hjelper til med å bygge opp muskulaturen. En kopp yoghurt bør inkluderes i det daglige kostholdet hvis menn ønsker å bygge opp magen.
9. spinat:
Rik på fiber, spinat er en av de beste grønne grønnsakene som hjelper til med å forbrenne kalorier og bygge opp muskulaturen. Det er best når det konsumeres i dampet form.
10. Magert kjøtt:
For de mennene som ikke er vegetarianer, kan de legge litt magert middel til kostholdet hver dag. Den er rik på proteiner, men samtidig hjelper den også å forbrenne kaloriene.
