Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Kareena Kapoors yoga-trening ble mye snakket om da hun drastisk gikk ned i vekt for noen år tilbake. Kareena hadde alltid vært en hyggelig klumpete jente, og hun slanket seg mye for filmen 'Tashan'. Faktisk brukte hun yoga for å gå ned i vekt så godt at hun kom ned til størrelse null! Det er derfor mange mennesker vil vite hemmeligheten til Kareena Kapoors yoga-trening.
Det antas at Kareena Kapoors yoga-trening kalles hot yoga eller Bikram yoga. Denne typen yoga kalles hot yoga fordi den gjøres i et rom som har økt varme og fuktighet. Standard yogastillinger praktiseres i et rom som er oppvarmet til 105 grader F og har 40 prosent fuktighet. Den ekstra varmen og fuktigheten i rommet hjelper til med å strekke musklene, og oppvarmingsøkten blir kortere.
Kareena Kapoors yoga-trening besto av 90 minutters intensiv yoga i det oppvarmede rommet. Hun praktiserte visse spesielle yogastillinger, og deretter gjennomgikk hun også en prosess med nedkjøling ved å gjøre meditasjon. Kareena Kapoors yoga-trening avsluttet med å gjøre pranayama og kapalbhati som begge er pusteøvelser.
Her er noen enkle yogastillinger og trinn du må følge for å prøve Kareena Kapoors yoga-trening.
Oppvarmet rom
Den slags yoga Kareena Kapoor praktiserte ble gjort i et oppvarmet og fuktig rom. Du kan slå på varmeren i treningsrommet ditt, men sørg for at du holder riktig temperatur.
Varme opp
Oppvarmingen blir mye lettere på grunn av det oppvarmede rommet. Oppvarmingen er en serie strekkøvelser og til og med noen kardioøvelser som å løpe på tredemølle.
Surya Namaskara
Surya namaskara er den viktigste delen av kraftyoga. Det fungerer på alle deler av kroppen din, og dermed er dette den første yogastillingen som følger oppvarmingen.
Naukasana
Naukasana eller båtposen er gjort for å kvitte seg med magefett. Du må løfte overkroppen og beina for å danne en båt. Det strekker magemusklene og hjelper deg med å få en flat mage.
Bhujangasana
Bhujangasana kalles også Cobra-positur. For denne yogastillingen må du holde underkroppen i ro og løfte overkroppen som hodet til en slange. Denne yogastillingen styrker ryggmuskulaturen.
Parvatsana
For parvatsana- eller fjellposen må du sitte i lotusposen og deretter strekke armene oppover for å bringe dem sammen som et fjell. Denne stillingen fungerer på armmuskulaturen.
Virabhadra
Denne yogastillingen kalles også krigerposen. Virabhadra asana strekker benmuskulaturen og hjelper deg med å slanke lårene.
Pranayama
Dette er en del av nedkjølingsprosessen etter treningen. Du må sitte med bena foldet og puste dypt for å slippe dampen etter øvelsen.
Kapalbhati
Kapalbhati er en pusteøvelse der du puster gjennom nesen og slipper ut pusten med rygg i magen. Dette hjelper deg å få en flat mage. Det sies at Kareena Kapoor gjorde mer enn 100 kapalbhatis på en dag.
