Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Er det for mye stress i livet ditt som forårsaker angst og senker energien? Deretter bør du prøve de japanske Shiatsu-selvmasseringsteknikkene for smertelindring og avslapning. Disse teknikkene vil hjelpe til med å fremme avslapping av kroppen og lindre smerter.
Så, hva er Shiatsu? Det er en slags japansk karosseri som innebærer bruk av behagelig trykk med fingrene for å strekke, tappe, kna og trykke på spesifikke kroppspunkter.
Fingertrykket har en veldig sterk effekt på bindevevet som er like under huden din. Disse bindevev skaper et beskyttende dekk over hvert ledd, blodkar, muskler, bein og nerver inkludert ryggmargen og hjernen. På grunn av dårlig blodsirkulasjon kan bindevev bli overbelastet. Hvis du begynner å gjøre Shiatsu selvmasseringsteknikker, vil du umiddelbart føle deg forynget og avslappet.
I motsetning til andre karosseriteknikker, kan Shiatsu enkelt utføres selv med effektive resultater. Her er en enkel guide for nybegynnere.
Avslappingsteknikk 1 - Hold høyre fot i begge håndflatene mens du legger press på sålen med begge tommelen.
Avslappingsteknikk 2 - Knel på gulvet på en slik måte at føttene er plassert under baken. Nå hendene mot føttene og plasser en tommel på midtpunktet på hver eneste såle.
Hvordan virker dette: Begge disse teknikkene slapper av nervene i føttene, forbedrer fotbalansen og åpner leddene som er stive. Du kan gjøre begge disse øvelsene to ganger daglig.
Energistrømsteknikk 1 - Hold høyre fot i begge håndflatene nær tærne og skille hver tå med tommelen og pekefingeren på begge hender. Begynn med stortåen, legg begge fingrene nederst på tåen for støtte, og masser toppen av tåen med begge tommelen på en oppadgående måte.
Utfør denne teknikken på hver tå i 5 til 10 ganger.
Energistrømsteknikk 2 - Legg hendene godt på brystet. Bruk trykk og masser brystet ditt, stryke fingrene opp og ned i 10 minutter.
Hvordan virker dette: Denne terapeutiske øvelsen fremmer strømmen av terapeutisk energi fra brystet til resten av kroppen i en bevegelse nedover. Du kan gjøre denne øvelsen to ganger om dagen.
Angstreduksjonsteknikk 1 - Bruk tommelen på høyre hånd for å legge press i midten av venstre håndflate, og trykk på området i 30 til 60 sekunder.
Trekk i fingrene på venstre hånd ved hjelp av høyre hånd for å strekke dem. Slipp etter 5 sekunder.
Stryk kraftig på innsiden av hele venstre håndflate med høyre tommel i 30 til 60 sekunder.
Til slutt vender du hånden og masserer toppen av håndleddet i sirkulær bevegelse i 30 til 60 sekunder.
Bytt hendene og gjenta den samme øvelsen.
Hvordan virker dette: Å gjøre denne øvelsen vil redusere angst. Gjør det to ganger daglig.
Stressreduksjonsteknikk - Legg begge hendene på hodet, legg fingrene i hodebunnen og tommelen mot templene.
Bruk forsiktig trykk på templene, roter tommelen i sirkulær bevegelse mens du puster dypt i 5 til 10 minutter.
Hvordan virker dette: Denne øvelsen vil avlaste deg fra stresshodepine og migrene. Gjør det to ganger daglig.
Bortsett fra selvmasseringsteknikkene i videoen, er det andre Shiatsu-teknikker du kan følge.
Shiatsu mot smerter i korsryggen
Reduser ryggsmerteknikk - Legg deg på ryggen, bøy bena slik at fotsålene kan berøre gulvet. Lukk øynene og pust dypt i 4 minutter.
Sakte, ta høyre kne opp, ta det med begge hender og ta det nær brystet.
Bytt ben og gjenta denne øvelsen.
Denne øvelsen vil redusere smerter i korsryggen, og du vil få de beste resultatene hvis du utfører to ganger daglig.
Sinus hodepine teknikk - Legg pekefingeren på kinnbenet, og trykk og roter fingrene i en sirkulær bevegelse i 5 til 10 minutter.
På samme måte legger du pekefingrene på pannen akkurat der øyenbrynene begynner, og roterer fingrene i en sirkelbevegelse i 5 til 10 minutter.
Gjør denne øvelsen to ganger om dagen.
Hvordan virker dette: Sinus smerter oppstår vanligvis rundt kinnene og i pannen, og det er vanskelig å motstå smertene.
Denne Shiatsu massasje teknikken vil avlaste bihulene ved å stimulere de overbelastede punktene.
Del denne artikkelen!
LES OGSÅ: Hvordan fjerne voks naturlig fra epler?
