Jessica Alba drikker sålevann for å holde seg hydrert under varm yoga. Lauren Conrad unngikk salt helt til hun oppdaget sjøtungevann. Holistisk ernæringsfysiolog til stjernene Kelly Levegue anbefaler sålevann for å unngå vannretensjon, dempe for tidlig aldring og opprettholde en sunn cellulær balanse. Fangsten? Sole waters rapporterte helsefordeler er ikke vitenskapelig bekreftet ennå. Men det har ikke hindret den trendy saltvannsdrikken fra Himalaya fra å bli en velværetrend. Her er alt du trenger å vite om sålevann, inkludert dets rapporterte helsefordeler og hvordan du lager det hjemme.
RELATERT: Hvordan lage et Himalaya-saltbad i 5 enkle trinn (pluss de viktigste helsefordelene)
Hva er Sole Water?
Sålevann (uttales so-lay) er vann mettet med rosa Himalayasalt. Alt som skal til er å kombinere salt og vann i en beholder eller krukke og la dem trekke i opptil en dag. Når den er mettet, tilsettes en liten mengde av sålevannet i et glass vanlig vann, og den er klar til å drikkes. De som sverger til sålevann foreslår å bruke 1 teskje sålevann per 8-unse porsjon vann. Her er tingen: Det er ikke mye forskning på effektiviteten, så mye av mani er drevet av brukere som personlig har erfart helsefordelene.
Så, hva er så spesielt med Himalayasalt i utgangspunktet at så mange mennesker sverger til sålevannets effekter? Himalayasalter, hjemmehørende i Himalaya-fjellene i Punjab-regionen i Pakistan, har eksistert i omtrent 200 millioner år. Himalayasalt er uraffinert og uten tilsetningsstoffer, og derfor inneholder det lave mengder mer enn 84 mineraler og grunnstoffer , spormineraler som jern, kalium, kalsium og magnesium . Mineralene er det som gjør denne typen salt nyttig å konsumere (og gjør det til sin karakteristiske fargetone av tusenårsrosa), selv om du kanskje forbinder Himalayasalt mer med spa-behandlinger og dekorative saltlamper .
Avhengig av hvordan det brukes, antas Himalayasalt å hjelpe til med sirkulasjon og pust, bidra til å roe betennelse og lindre stress. Det er også en flott erstatning for vanlig bordsalt, da det gir deg mye smak mindre natrium . Saltlamper hevder spesifikt å hjelpe til med søvn, øke serotonin og redusere hoste og luftveisproblemer som astma ved å rense luften. De er også plassert i hjemmet for å skape en beroligende, balansert energi (dette blir kalket opp til lampenes negative ioner, som balanserer de positive ionene som produseres av vår bruk av elektronikk).
Vi vet, det høres ut som en gimmick. Men hør oss: Vann følger der salt går, så lampene tiltrekke vanndamp og suge mugg og støv rett ut av luften som en lofelle. Realistisk sett ville det kreve massevis av salt for å rense luften for skitt og alle negative ioner, men nok folk sverger til Himalaya saltlamper og saltterapi for å holde dem trendy uansett.
Hva er helsefordelene med sålevann?
Ta disse påstandene med en klype salt. (Beklager.) Det er ikke mye vitenskapelig forskning på sålevann som bekrefter dets påståtte fordeler, men hei – mange helsetrender har ikke det (vi ser på deg, sylteagurk juice ), og folk sverger fortsatt ved dens evne til å hjelpe til med vekttap eller fremme hormonbalanse, for eksempel. På slutten av dagen er eneste vann ganske enkelt vann og himalayasalt, som ikke vil skade deg hvis du drikker det daglig i små mengder - med mindre du allerede har høyt blodtrykk, nyresykdom eller hjerteproblemer som krever lavt natriuminnhold. kosthold. I så fall, hold deg borte fra sålevannet helt.
Hvis du ikke har noe natriumrelatert helseproblem, er det fortsatt viktig å huske at for mye tungevann kan føre til overdreven natriumforbruk. Hvorvidt det fungerer helsemessig avhenger bare av din oppfatning og erfaring mens du drikker det, så hvis du føler det er trygt for deg å prøve og du er fascinert av potensialet, gå for det. Her er en håndfull helsefordeler som eneste vanndrikkere ofte hevder.
Kilde til mineraler
Som standard bordsalt er Himalayasalt for det meste natriumklorid. Dette sammensatt bidrar til å opprettholde et sunt blodtrykk og væskebalanse i kroppen. Men hva med alle de andre små mengder mineraler som kalium og magnesium? Realistisk sett må du drikke mye tungevann for at det skal være en like god kilde til disse mineralene som full mat som inneholder dem, så mye at natriuminnholdet ville oppheve de ernæringsmessige fordelene. Men mange sverger til sålevannets evne til å senke blodtrykket og redusere kramper takket være mineralinnholdet. Hvis du skal hoppe på den eneste vannvognen, tenk på det som et supplement til et sunt kosthold i stedet for hjertet av en.
Forbedrer fordøyelseshelsen
Det viser seg at Himalayasalt angivelig stimulerer produksjonen av saltsyre og andre enzymer som bryter ned mat. Disse hjelper leveren og tarmene å prestere og resulterer i lett matopptak og fordøyelsesregelmessighet. I tillegg tror noen at salte drikker er en pekepinn for spyttkjertlene dine til å begynne å jobbe med å bryte ned mat, noe som fører til frigjøring av amylase og generelt bedre absorpsjon av næringsstoffene og mineralene. Når saltet er i magen, vil det stimulere produksjonen av saltsyre og andre enzymer som bryter ned mat.
Inspirerer til bedre søvn
Himalayasalt kan inneholde mer natrium enn noen av de mange mineralene, men det er det faktisk Nedre i natrium enn bordsalt. Omtrent 600 mg mindre per teskje, faktisk. Tungevann har enda mindre siden saltet fortynnes og løses opp i vann. Men det er fortsatt nok til å fremme litt kvalitet zzzz. Bare vet at de fleste amerikanere bruker mye mer enn 1500 mg natrium om dagen, som anbefalt av American Heart Association . Den gjennomsnittlige amerikaneren har omtrent 3400 mg daglig i stedet. Så sørg for å balansere natriumforbruket ditt gjennom dagen hvis du prøver å inkludere tungevann i kostholdet ditt. I tillegg har tungevann blitt sagt å slappe av nervesystemet på grunn av mineralenes evne til å kontrollere stresshormonet, adeline , som ville hjelpe en å slappe av og slappe av både fysisk og mentalt.
Hydrerer kroppen
Natrium er nøkkelen til å opprettholde en sunn væskebalanse. Hvis du ikke inntar nok natrium, kan det føre til vanntap og påfølgende dehydrering, og enda mer hvis du regelmessig svetter på treningsstudioet eller yogatimen. Dette er fordi kroppene våre mister mineraler (også kjent som elektrolytter) når vi svetter - sålevann erstatter dem på en måte som vanlig vann i teorien ikke kan. Den mineralrike hydreringen går så langt som å hjelpe huden din med å holde seg klar. Sink, jod, krom og andre mineraler i Himalayasalt er kjent for å booste et friskt, klart ansikt, hjelpe til med å helbrede infeksjoner og forhindre akne. Mens sålevann sjekker både vann- og natriumbokser, er det viktig å huske at det ikke er en like effektiv kilde til natrium som mat som inneholder naturlig salt. I tillegg kan du uansett konsumere et overskudd av natrium per dag, avhengig av kostholdet ditt. Overvåk natriuminntaket ditt for å forsikre deg om at du ikke har overflødig mengde før du arbeider med vann i det daglige.
Senker blodtrykket
Du kan assosiere salt med høy blodtrykk, men noen som er godt kjent med ayurvedisk medisin sier at tungevann også kan gi positiv energi til kroppen din og forbedre blodsirkulasjonen på grunn av en balanse av elektrolytter. Mineralene i Himalayasalt sies å bidra til å redusere høyt blodtrykk. Kvaliteten på salt gjør også en forskjell; bordsalt kan øke blodtrykket på en måte som toppnivå, mineralrikt salt ikke for de fleste er fri for natriumfølsomhet. Faktisk har mineral havsalt blitt brukt i tusenvis av år for å behandle ulike plager, inkludert høyt blodtrykk .
Balanserer ladede ioner og avgifter kroppen
Mineralrikt Himalayasalt inneholder massevis av elektrolytter . De er gode for å avgifte kroppen og hjelpe nyrene dine med å gjøre nettopp det. Elektrolytter bærer en ladning som ioniserer når de er oppløst i vann. Når du lager hjemmelaget sålevann, kombineres de negative ionene i vannmolekylene med de positive ionene i saltet, og lader dem elektrisk. Dette gjør mineralene i sålevannet til en lek for kroppen din å absorbere.
Forebygger muskelkramper
Himalayasalt brukes i badevann av en grunn. Magnesiuminnholdet kan absorberes gjennom huden og hjelpe til med å lindre trange muskler og sårt, mykt vev. Kaliuminnholdet hjelper også med å bekjempe muskelsår.
Hvordan lage sålevann
Det er to veier å konsumere tungevann, og det er i stor grad avhengig av smaken din. Du kan ta et glass (1 ts sålevann + 8 gram vann) daglig om morgenen på tom mage. Eller du kan legge til 1 ts sjøvann til en liter vann og nippe til det hele dagen hvis smaken er for intens. Himalaya salt er mest brukt til å lage sålevann, men Himalaya steiner eller krystaller vil også gjøre susen. Mengden vann og salt du bruker vil variere basert på størrelsen på beholderen din, men en solid tommelfingerregel er å holde forholdet 3:1 mellom vann og salt.
Ingredienser
- Himalayasalt (bruk mengden av beholderen din)
- Vann
Trinn 1: Tilsett Himalayasalt i en murkrukke til den er en fjerdedel full.
Steg 2: Fyll glasset med vann nesten til toppen og lukk det. La det være plass i tilfelle du trenger å tilsette mer salt.
Trinn 3: Rist glasset og la det stå i romtemperatur i 12 til 24 timer.
Trinn 4: Hvis det fortsatt er salt i glasset neste dag, er vannet mettet og klart til bruk. Hvis alt saltet er oppløst, tilsett små mengder i vannet og vent til saltet ikke lenger vil løse seg opp. Slik vet du at vannet er fullstendig mettet.
Trinn 5: For å drikke det, tilsett 1 teskje av det mettede sålevannet til 8 gram vanlig vann.
Andre måter å bruke Himalayasalt på
Så tungevann er offisielt en del av kostholdet ditt, og du har allerede bestilt Himalaya saltlampe . Hvordan kan du ellers bruke Himalayasalt? Her er noen ideer for å inkorporere denne pene-rosa ingrediensen i skjønnhets- og velværerutinene dine.
TLDR på Sole Water
Denne saltvannssipperen snakker et stort spill for å ha lite forskning for å støtte det. Men tonnevis av mennesker sverger til sålevann, inkludert noen ernæringsfysiologer. Så så lenge du ikke har noen helsemessige forhold som krever at du er på en lavnatriumdiett, bør det ikke skade å drikke et glass solevann om dagen. Bare tro ikke at det er en tilsvarende erstatning for mineral- og natriumrik mat. Pass på at du ikke inntar mer natrium enn anbefalt før du regelmessig inkorporerer tungevann i kostholdet ditt.
RELATERT: Hva er greia med saltlamper
