Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Granatepler anses å være en av de mest næringsrike fruktene. Hvis du tilfeldigvis er gravid, vil du sikkert gi deg selv de mest sunne og næringsrike måltidene som er mulig. I stedet for å tro hva andre har å si om hva de skal spise og hva ikke, bør du helst gjøre din egen lille undersøkelse og utarbeide et sunt kostholdskart for deg selv.
Du har kanskje kommet over blandede meninger om å spise granatepler under graviditeten. Hver og en vil ha sine egne teorier for å rettferdiggjøre det de tror og følger. Det er imidlertid helt nødvendig at du leser inn fakta om å spise granateple når du forventer.
Ernæringsinntak gjennom granatepler
Hvis du er gravid og ser ut til å gi deg selv det høyeste inntaket av ernæring, ville du sikkert ha vurdert forbruket av granatepler. Mange elsker granatepler for den deilige smaken, og også fordi det viser seg å være et av de sunneste alternativene til kaloririke snacks for de små sultproblemene.
Leger har aldri frarådet å spise granatepler, med mindre du har et spesielt helseproblem som å være allergisk mot det. Ellers er det ingen spesiell grunn til hvorfor en gravid kvinne ikke skal spise granateple, spesielt med tanke på hvordan det kan gi deg og din ufødte baby flere næringsstoffer.
Hvis du er gravid og ønsker noe søtt, er du bare en håndfull unna å ta et granateple, eller du kan også velge å ha en granateplejuice, på denne måten vil du sørge for at du holder deg godt hydrert også.
Ernæringskrav under graviditet
Det har blitt uttalt at en gravid kvinne trenger omtrent 300 ekstra kalorier daglig, spesielt i andre og tredje trimester. Du, når du er gravid, trenger også mye næringsstoffer. Så det er best å kombinere kalori og ernæringsinntak gjennom inntak av granatepler, som ikke bare er deilige, men som også gir gode helsemessige fordeler under graviditeten.
Hvordan har du fordel av å spise granatepler under graviditet?
Les videre for å kjenne noen av de helsemessige fordelene med granatepler under graviditet.
• Tarmrelaterte problemer er vanlige under graviditet. Spesielt i løpet av siste trimester av svangerskapet vil du sannsynligvis lide av noen få episoder med forstoppelse. Å innlemme fiberrik mat i kostholdet ditt er den beste måten å løse slike problemer på. Granatepler er en rik kilde til fiber, og å ha minst en halv kopp granatepelfrø vil sikre at avføring er regulert og frigjør deg fra forstoppelsesrelaterte bekymringer.
• Det er funnet at flere gravide lider av anemi. Hvis du lider av anemi under graviditet, sammen med jerntilskudd som legen din har anbefalt, bør du også øke inntaket av jernrik mat, noe som vil hjelpe hemoglobinnivået å øke til det normale. Å være jernunderskudd under svangerskapet kan føre til at flere problemer som fødsel av fødsel og baby blir født med lav fødselsvekt. Å spise granatepler kan sikre at du opprettholder det nødvendige daglige inntaket av jern gjennom kostholdet ditt.
• Absorpsjon av jern krever vitamin C i kroppen din. Granatepler er en rik kilde til vitamin C, og å ha dem i store mengder vil sikre at kroppen din er i stand til å absorbere jern fra kosttilskudd så vel som jernrike matkilder på en god måte.
Risiko forbundet med forbruket av granatepler under graviditet
Nå som vi vet hvilke helsemessige fordeler det er å inkludere granatepler i graviditetsdietten, la oss se på noen av risikoen forbundet med inntaket av denne frukten.
• Tidlig arbeidskraft på grunn av sammentrekninger kan induseres ved inntak av granatepleekstraktet, så unngå å konsumere det.
• Granatepler, hvis de konsumeres i juiceform, bør være i begrensede mengder, da det er ganske høyt på kalorier.
• Hvis du bruker andre medisiner enn de vanlige kosttilskuddene som jern og kalsium, under graviditet, er det greit å sjekke med legen om du fortsatt kan fortsette å spise granatepler eller ikke. Ideelt sett bør granatepler unngås hvis du bruker medisiner som blodfortynnende medisiner eller blodtrykksmedisiner.
Granatepler serverer ernæringskravene under graviditet
Når du er gravid, trenger kroppen din flere næringsstoffer som kalsium, vitamin D, jern, protein og folat. En halv kopp granateple kan gi deg 72 kalorier og 9 milligram av de 1000 milligram kalsium som kroppen din trenger daglig.
Denne mengden granateple vil også gi deg 0,26 milligram av 27 milligram daglig jernbehov, 33 mikrogram folat av de 800 mikrogram som kreves per dag og 1,45 gram av det 71 gram daglige proteinbehovet.
En halv kopp granateple gir også kroppen din 8,9 milligram vitamin C, slik at kroppen din lett kan absorbere jern som forbrukes gjennom mat og kosttilskudd.
Å spise granateple i fruktform eller som juice kan helt sikkert være til fordel for deg på mer enn én måte, spesielt hvis du er gravid. Imidlertid, hvis du har noen bekymringer, ta kontakt med en lege og hvis du får tommelen opp av legen, så fortsett og nyt den deilige frukten så mye du vil.
