Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hvert år blir den internasjonale tedagen observert, og i år feires den 15. desember, ifølge FN (FN). Den internasjonale tedagen tar sikte på å øke bevisstheten om den lange historien og den kulturelle og økonomiske betydningen av te over hele verden.
I noen te-produserende land, som India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda og Tanzania, ble den internasjonale tedagen observert 15. desember - en resolusjon som startet i 2005.
Grønn te som er laget av Camellia sinensis-anlegget, har vært populær blant massene i flere tiår for sine enormt påståtte helsemessige fordeler, enten det er vekttap, betennelse eller oppblåsthet.
Te inneholder en blanding av polyfenolforbindelser som flavanoler, flavonoider og fenoliske syrer, som er spesialiserte antioksidanter som er ekstremt gunstige for din generelle helse. Tallrike studier støtter den positive effekten av grønn te på ens helse.
En av de mest populære fordelene med grønn te er at den hjelper til med sunt vekttap - noe som er en av de viktigste årsakene til populariteten. Når skal vi velge å drikke grønn te? Vanligvis foretrekker folk å ta en kopp varm te om morgenen. Men du vil bli overrasket over å vite at det også er flere fordeler med å drikke grønn te før leggetid.
Å starte en energisk dag, grønn te før leggetid, som hadde i løpet av forrige natt, kan være et veldig godt alternativ. Det du spiser og drikker før leggetid har alvorlige effekter på helsen din. Å ha grønn te før leggetid er sikkert fordelaktig, da den er fylt med flere helsemessige fordeler. Gå gjennom følgende punkter for å vite mer om disse helsemessige fordelene.
1. Forbedrer søvnen din
Å nippe til grønn te før sengetid kan hjelpe deg med å håndtere søvnrelaterte problemer som søvnløshet. L-theaninforbindelsen i grønn te, en aminosyre hjelper deg å slappe av og reduserer angst. Dette vil igjen forbedre søvnkvaliteten [1] .
Ifølge en undersøkelse ble det hevdet at å drikke en kopp grønn te en time før søvntiden din kan hjelpe deg med å sovne og våkne ut og føle deg uthvilt. [to] .
2. Holder deg avslappet
Dette er en av de viktigste fordelene med å ha grønn te før leggetid [3] . Koffeinet i denne teen forbedrer hjernens funksjon. Dessuten gir aminosyren L-theanin deg god lindring av angst og får deg til å føle deg avslappet og rolig [4] .
3. Forbedrer stoffskiftet
Flere medisinske studier har vist at en god søvn uten avbrudd kan bidra til å forbedre stoffskiftet [5] [6] . Å ha grønn te kan hjelpe deg med å forbedre stoffskiftet, noe som igjen kan bidra til å fremme en sunn søvnsyklus [7] .
4. Reduserer risikoen for influensa
Mens du ser etter fordelene med å drikke grønn te før sengetid, er dette viktig. I løpet av en sesongskifte er du mer utsatt for viral feber. Polyfenol i grønn te forhindrer virusangrep og holder deg borte fra influensa. Å ha det om natten kan redusere risikoen for influensa opp til 75 prosent [8] .
5. Fjerner giftstoffer fra kroppen din
Å ha grønn te om natten stimulerer avføring om morgenen og hjelper deg med å kvitte deg med alt naturlig avfall fra kroppen. Avfallsdeponering betyr mer giftutslipp, noe som er årsaken til flere sykdommer [9] . Drikk grønn te etter middagen og sørg for at du ikke har noe etter det før om morgenen.
6. Forbedrer kardiovaskulær helse
Spesielt når det er full om natten, sies grønn te å redusere sjansen for å få hjertesykdom [9] . I henhold til funnene i en studie utført ved Harvard University, har det blitt bevist at grønn te før sengetid kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig. [10] . Studien viste også at denne teen også kan redusere LDL-kolesterol og triglyserider [elleve] .
7. Forbedrer din tannhelse
Dårlig ånde om morgenen er ingenting vi har hørt om. Om natten vil munnen bli overkjørt av inflammatoriske og skadelige bakterier, noe som resulterer i pusten av ikke så frisk luft om morgenen. For å unngå dette og for å forbedre tannhelsen din, drikk en kopp grønn te om natten [12] .
En forbindelse kalt katekiner og antioksidanter i grønn te forhindrer veksten av skadelige bakterier i munnen.
8. Brenner fett
Å drikke grønn te før du legger deg kan øke stoffskiftet ditt, som når det kombineres med god søvn kan forbedre stoffskiftet som helhet (noen studier sier at det øker med 4 prosent). Dette øker igjen de termogene egenskapene i grønn te, som fremmer fettforbrenning [1. 3] .
Vær imidlertid forsiktig med koffeininnholdet
Å drikke grønn te om natten har også noen ulemper, det vil si at koffeininnholdet i teen kan forstyrre søvnsyklusen, noe som gjør det vanskelig for deg å sovne. Noen studier hevder at for at drikken ikke skal hindre søvnen din, må du sørge for at du ikke drikker mer enn en kopp [14] .
Hva er den beste tiden å drikke grønn te før sengetid?
Å drikke en kopp grønn te rett før leggetid er ikke annet enn bortkastet. En time før leggetid er det ideelle tidspunktet å drikke grønn te, da det vil tillate deg å tømme blæren og la drikken sette seg i kroppen din før du får litt øye.
På en siste tone ...
Å drikke grønn te før du legger deg kan gi deg en rekke fantastiske helsemessige fordeler - både mentalt og fysisk. Vær imidlertid oppmerksom på mengden og tidspunktet for forbruket. Du kan også prøve lavendel te, Valerian te, Chaga te eller kamille te for forbedret søvnkvalitet.
Susan JenniferFysioterapeutMaster i fysioterapi Vite mer
